Cómo sobrevivir en la era de los gadgets e Internet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Internet está abrumado por los datos. A veces, para encontrar lo que busca, tiene que hurgar en toneladas de basura de información. Estamos acostumbrados a consumir indiscriminadamente información innecesaria. Pero para ser feliz, es importante poder seleccionar solo información útil en Internet y encontrar tiempo para la desintoxicación digital.

La esencia de la desintoxicación digital es volver a experimentar el sabor de la vida real reduciendo la cantidad de información que se consume en Internet. Algunos programas prevén una eliminación completa de los dispositivos durante un breve período de tiempo. ¿Tiene miedo de no poder vivir un día sin un servicio de noticias? Entonces intente seguir estas sencillas reglas de desintoxicación digital. Esto está al alcance de todos.

Lea lo que es realmente importante para usted

Dejé de leer las noticias inconscientemente. Y para que la información innecesaria no llame la atención, se deshizo de los sitios innecesarios, dejando solo aquellos necesarios para el trabajo y aquellos cuyo contenido es verdaderamente interesante y útil. Se honesto contigo mismo. Y elija en qué gastar su tiempo y energía.

Limita la cantidad de información

La información es importante para nosotros, pero su recepción constante no es una condición vital. Y su exceso, por el contrario, conduce al embotamiento.

He establecido como regla pasar una cierta cantidad de tiempo todos los días sin dispositivos electrónicos. Hay muchas opciones para reemplazar los dispositivos: libros, juegos de mesa, deportes de cinco minutos en la oficina, una conversación con sus seres queridos sobre cómo fue su día y el de ellos, ejercicios de respiración, pintura, etc.

Concéntrate en la acción

Otra regla que me ayudó a salir del círculo vicioso de la sobredosis de información: aprender a concentrarme en los negocios, sin distraerme con el correo, la mensajería instantánea y las redes sociales. Las técnicas de meditación y concentración pueden ayudarlo a lograrlo.

Use su teléfono inteligente correctamente

Instale aplicaciones en su teléfono inteligente para restringir el acceso a devoradores de tiempo. Por ejemplo, simplemente lo apago usando el modo avión.

Pase tiempo sin dispositivos, camine con más frecuencia

Mis colegas y yo participamos en reuniones, talleres y viajes turísticos fuera de la ciudad sin dispositivos. Disfruto paseando por los parques después del trabajo. Aprovecho todas las oportunidades para alejarme del ruidoso y polvoriento Moscú. En invierno voy a ciudades cercanas, a Vladimir, por ejemplo, a estaciones de esquí, etc. En verano, en autobús, hasta el embalse de Pirogovskoye o hasta Zelenograd en el río Moskva. Hay muchas opciones.

Siempre tome descansos breves del trabajo

Y lo más importante: tómese un descanso regular del trabajo en la computadora: póngase en cuclillas, estírese, respire profundamente, camine por la oficina, salga al balcón, al final … Tómese descansos de 10 a 15 minutos cada hora.

Intento caminar al menos 5 km todos los días. Y durante las horas de trabajo alrededor de las 16:00 hago un poco de ejercicio: dos series de varias dominadas, dos series de 15-30 sentadillas, estiro brazos y piernas, salto. ¡Un impulso de energía para el resto del día está garantizado! No había café ni té cerca.

Salga de la ciudad, donde no se puede descolgar el teléfono. Desenchufe sus dispositivos durante el descanso y el sueño. Vivir al ritmo del siglo XXI significa poder organizar tu tiempo con provecho.

Quién vencerá a quién: ¿derrotarás a los dispositivos o los dispositivos te derrotarán a ti? La decisión es tuya.