5 pasos para empezar a vivir la vida al máximo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Susan David, autora de Emotional Flexibility, explica por qué el desafío de pensar en positivo es dañino y no funciona en absoluto, cómo salir del círculo de decisiones automáticas, aceptar tus emociones y empezar a vivir conscientemente.

¿Qué es la flexibilidad emocional?

Las emociones han evolucionado durante millones de años durante la evolución, permitieron al hombre antiguo responder adecuadamente a los peligros.

En la vida de una persona moderna, hay muchos menos peligros, y si no interferimos con nuestras emociones, nos dicen cómo actuar en una situación determinada. Entendemos de corazón si alguien está mintiendo, y no podemos explicar por qué no nos gusta cierta persona, simplemente nos sentimos así.

La flexibilidad emocional es la capacidad de una persona para responder de manera óptima a las situaciones cotidianas, sin chocar con los sentimientos y la autocrítica, sino dando los problemas por sentado.

La cultura del consumidor alimenta la noción de que todo lo que no nos conviene se puede arreglar. Las relaciones fallidas se "tratan" cambiando de pareja, el trabajo improductivo se convierte en una búsqueda de aplicaciones especiales para un teléfono inteligente o cursos de formación. Cuando intentamos corregir a la fuerza los pensamientos negativos, solo nos obsesionamos más con ellos.

El ochenta por ciento del éxito es girar la cara en la dirección correcta.

Woody Allen

La flexibilidad emocional comienza con volverse hacia sí mismo y mirar sus pensamientos, emociones y comportamiento con conciencia y sin prejuicios. Veamos qué pasos se deben tomar para esto.

1. Date cuenta de que estás enganchado

Hablamos una media de 16.000 palabras al día, pero nuestra voz interior habla mucho más. La mayoría de nuestros pensamientos son un poderoso cóctel de evaluaciones y juicios, fuertemente condimentado con emociones. Y en nuestros juicios, caemos fácilmente en el gancho de auto-excavación, incluso en situaciones bastante neutrales.

Piense en usted mismo cuando era niño. No eligió a sus propios padres, carácter o físico, la situación económica del país y la situación económica de la familia. Todo esto no fue fruto de sus esfuerzos, fue todo por sí mismo. Cuando era niño, usaba solo lo que tenía al máximo, actuaba en las circunstancias y se las arreglaba.

Ahora imagina que el niño que una vez fuiste corre hacia ti llorando. Es poco probable que se ría de sus miedos, diga que fue advertido y que él mismo tiene la culpa. Lo más probable es que lo abraces y lo calmes. Un adulto necesita tratarse a sí mismo con la misma compasión.

Si desea aprender a vivir en el presente, sin flotar en sueños altísimos del futuro y sin ser atormentado por lamentos por los fracasos pasados, le recomendamos que lea el libro "Flexibilidad emocional".

Susan David da muchos ejemplos de su práctica, en los que definitivamente se reconocerá a sí mismo y le mostrará cómo actuar de manera más constructiva en una situación determinada.