Vida en el flujo: dentro y más allá de lo posible

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si alguna vez te has perdido el almuerzo debido a una discusión interesante, o te has quedado tan atrapado en un proyecto en curso que todo lo demás está muy lejos, entonces sabes lo que es fluir. El tiempo ya no existe, la individualidad se disuelve, la conciencia y la actividad se funden en una. Los investigadores definen esto como el estado en el que nos sentimos mejor y nos desempeñamos en nuestro mejor momento, pero ¿cómo lo hacemos a voluntad?

En un estado de flujo, cualquier solución conduce fácil, suave y sin problemas a otra. Los problemas se resuelven rápidamente, simplemente se eliminan con el flujo del trabajo final.

Sin el estado de flujo, sin este aumento de concentración, no habría progreso personal. Este estado es la base para seguir adelante.

Leyenda del skate de Danny Way

Stream y atletas

150 años de investigación han respaldado la afirmación de Danny Waya. Por ejemplo, un estudio de McKinsey de una década encontró que los funcionarios tenían cinco veces más éxito en un estado de flujo.

En la investigación militar de EE. UU., Los francotiradores en un estado de cambio aprendieron de 2 a 5 veces más eficiente y más rápido que los francotiradores normales. La creatividad en este estado se multiplica por siete. La lista continua.

Suena tentador, pero hay un problema: si bien el flujo es uno de los estados más deseables de la tierra, también es el más difícil de alcanzar. Los investigadores pasan décadas buscando formas de replicar la experiencia del flujo.

Para un solo grupo de personas, este estado no es un accidente. Son deportistas. De hecho, han aprendido tan bien a usar el flujo que durante los últimos 25 años, los límites de la capacidad humana en los deportes se han expandido significativamente.

Los surfistas atrapan una ola de 100 metros, los practicantes de snowboard hacen trucos increíbles y los escaladores escalan pendientes empinadas sin ningún tipo de seguridad; en general, hacen lo que, al parecer, ningún hombre es capaz de hacer.

Nunca antes la gente había podido alcanzar tales alturas, y entonces surge la pregunta: ¿por qué es esto posible ahora?

La respuesta es simple. En todos los demás tipos de actividad, el estado de fluidez es fugaz y esquivo, pero en los deportes extremos es una necesidad.

Esta condición es lo único que ayuda a los atletas a sobrevivir en la montaña, en olas gigantes y en ríos turbulentos. Cuando empuja los límites de las capacidades humanas, la elección no es rica: entrar en la corriente o morir.

Si los atletas pueden usar este estado para sus logros, también lo pueden hacer todas las demás personas. Y aquí están los métodos sobre cómo hacerlo.

Cómo hackear el estado del hilo

El estado de flujo tiene sus propios desencadenantes, es decir, las razones de su aparición. Hay 12 razones en total, y todas encajan en cuatro categorías:

• psicológico;
• factores medioambientales;
• social;
• creativo.

Los cubriremos todos a continuación, pero primero hay dos cosas importantes que decir.

En primer lugar, el estado de flujo surge después de la concentración, este es un estado de inmersión completa … Entonces, para los 12 factores desencadenantes, hay formas de aumentar la atención.

En segundo lugar, Los atletas caen tan bien en el estado de flujo porque han construido sus vidas en torno a él.… Su vida está relacionada con las 12 razones.

Requisitos previos del medio ambiente

Estos prerrequisitos, que también pueden denominarse "desencadenantes externos", son factores ambientales que obligan a una persona a sumergirse más profundamente en el negocio.

Activador n. ° 1. Gran valor

Cuando el peligro aparece en nuestro entorno, no tenemos que obligarnos a centrarnos en algo: un alto nivel de riesgo lo hace por nosotros. Dado que la tarea principal del cuerpo es sobrevivir, la actividad del cerebro tiene como objetivo escanear el espacio circundante, identificar el peligro y concentrarse en él.

De hecho, el peligro no tiene por qué amenazar tu salud, también puede ser un riesgo intelectual, social, creativo o emocional. Por ejemplo, una persona tímida solo necesita cruzar la habitación y saludar a una chica bonita para crear una situación de peligro.

Desencadenador n. ° 2. Entorno saturado

Un entorno ajetreado incluye novedad, imprevisibilidad y complejidad.

Hay un momento de peligro y nuevas posibilidades de novedad. Así, por ejemplo, nuestros antepasados, al oler un olor desconocido, no sabían lo que significa: "debemos correr" o "nos pueden comer". En cualquier caso, toda la atención estaba centrada en él. Así es como nos relacionamos con algo desconocido: es más fácil centrarse en nuevos productos.

La imprevisibilidad significa que no sabemos qué sucederá a continuación y tenemos mucho cuidado de no perderlo.

Mucha información que llega al mismo tiempo también requiere de nuestra máxima concentración.

Los deportistas extremos siempre están expuestos a este disparador, porque la naturaleza está llena de peligros, siempre es nueva e impredecible.

Desencadenante número 3. Aptitud física

El 50% de nuestras terminaciones nerviosas se encuentran en las manos, los pies y la cara. Tenemos cinco sentidos básicos. También podemos determinar la posición del cuerpo en el espacio y mantener el equilibrio utilizando el aparato vestibular.

Los deportes extremos brindan una inmersión profunda en el trabajo, y no solo con la ayuda de la conciencia. Por ejemplo, cuando un atleta está haciendo rafting en un río tormentoso, no solo su mente, sino también el aparato vestibular, que trabaja a un ritmo acelerado, está involucrado en este proceso. Como si el propio cuerpo estuviera centrando la atención en lo que está sucediendo, y no solo en el cerebro.

Desencadenantes psicológicos

Los desencadenantes psicológicos o internos son condiciones en nuestro estado interno que desencadenan un estado de flujo. Existen estrategias psicológicas para mantenerse enfocado en el momento presente.

Desencadenante n. ° 4. Objetivos claros

Un objetivo claro nos dice qué buscar. Cuando los objetivos son claros, no nos distraemos con largas reflexiones sobre si hacer algo o no. Así, aumenta la concentración, aumenta la motivación y se filtra la información extraña.

Activador n. ° 5. Resultados inmediatos

Los objetivos claros nos dan una idea de adónde ir y los resultados inmediatos nos dicen cómo hacerlo mejor.

Si sabemos cómo mejorar algo en este momento, la mente no está buscando posibles mejoras y podemos permanecer en un estado de cambio.

Por ejemplo, los cirujanos mejoran sus habilidades profesionales muy rápidamente, incluso justo después de graduarse. ¿Por qué? Siempre tienen resultados inmediatos: un desorden del escritorio y alguien muere. Este es el resultado inmediato.

Desencadenante n. ° 6. Desafío de habilidades

Para concentrarse en una tarea, es muy importante tener el equilibrio adecuado entre la dificultad de la tarea y nuestra capacidad para completarla.

Si la tarea es demasiado difícil, la persona se asusta, si es demasiado fácil, se aburre.

La delgada línea entre estos dos estados se denomina "canal de flujo". Es una tarea que es lo suficientemente difícil como para consumir toda nuestra atención, pero no lo suficiente como para quebrarse y entrar en pánico.

Desencadenantes sociales

Existe una versión social del flujo conocida como flujo grupal. Se puede ver en las competiciones de fútbol, cuando cada jugador del equipo está en el momento adecuado en el lugar adecuado, como si no fuera un juego, sino un número bien coreografiado.

Dejando a un lado los deportes, el flujo grupal es común en las startups donde todo el equipo se mueve en conjunto hacia un objetivo común.

Entonces, ¿cómo se invoca este estado de multidifusión? Para él, los desencadenantes psicológicos también son importantes, como un objetivo claro, resultados y el grado requerido de complejidad de las tareas.

Igualmente importante es la participación igualitaria y el elemento de riesgo (mental, físico, cualquiera). Ya hemos discutido todos estos fundamentos del estado anteriormente, y aquí hay cinco desencadenantes sociales más que deben explicarse.

Desencadenador n. ° 7. Introducir

Esto significa que un grupo de personas en una corriente habla el mismo idioma, tienen habilidades profesionales similares y su interacción a menudo se basa en la comprensión sin palabras. Entonces nadie tiene que distraerse de su trabajo para explicar.

Desencadenante # 8. Ego mixto

Es una especie de humildad, cuando cada miembro del equipo es importante y necesario y nadie es el centro de atención, y todos están igualmente involucrados en el proceso.

Desencadenante n. ° 9. Sentido de control y competencia

Un sentido de control (libertad para hacer lo que cree que es necesario) debe combinarse con competencia (para hacer bien lo que hace). Esta es una oportunidad para hacer su elección y tener suficiente experiencia y habilidades para hacerlo de manera eficiente.

Activador n. ° 10. Escuchar concentrado

Esto sucede cuando estás completamente inmerso en el presente. Se trata de diálogos no planificados sobre la esencia del asunto, que aclaran la situación y son percibidos por los participantes como algo lo más grave posible.

Activador n. ° 11. "Siempre di que sí"

La interacción debe basarse más en la unidad que en los argumentos. El objetivo de esto es la integridad, la comunidad y la innovación que surge de las ideas y acciones de cada participante.

Activadores creativos

Si miras más a fondo la creatividad, resulta que consiste en reconocimiento (la capacidad del cerebro para conectar nuevas ideas) y riesgo (la responsabilidad y el coraje que se necesitan para presentar tus ideas al mundo). Juntos, estos componentes desencadenan una reacción y el cerebro se hunde profundamente en un estado de flujo.

Activador número 12. Creatividad

Cualquiera que quiera fluir más en la vida debe pensar de manera creativa. En lugar de aceptar el problema de la manera habitual, debe abordarlo desde el otro lado. Salga de los caminos trillados y use su imaginación.

Las investigaciones muestran que los nuevos entornos y las nuevas experiencias a menudo desencadenan nuevas ideas a medida que una persona tiene más capacidad para reconocer nuevos patrones y combinarlos. Y eso es exactamente lo que hacen los atletas.

El escalador, esquiador, fotógrafo y cineasta profesional Jimmy Chin explica:

Pruebe algunos de los fundamentos del estado de flujo, o varios a la vez, y verá cómo cambia su actividad. Es muy difícil permanecer en él constantemente, pero es muy posible llamarlo más a menudo.