Cómo dejar de criticarte a ti mismo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es poco probable que la autocrítica constante te haga más feliz. Por lo tanto, debe deshacerse de esta cualidad contradictoria.

Primero, veamos cómo la autocrítica se convierte en una parte integral de la vida de una persona.

¿Qué modelos sigue nuestra mente?

1. Círculo

Caminamos en círculos sin parar. Puede parecer que estamos atrapados en una especie de trampa mental. Pero, de hecho, no hay nada de malo en el hecho de que el cerebro funcione en ciclos. Al contrario, es maravilloso.

La estabilidad, la certeza y nuestra "configuración" innata nos mantienen a flote. Nos parece que simplemente estamos caminando moviendo las piernas. Pero cada vez que camina, su cerebro trabaja con el mismo programa. Podemos conducir y escuchar música al mismo tiempo. Podemos mantener una conversación y realizar automáticamente algunas tareas más. La misma naturaleza cíclica explica nuestros hábitos, valores y rasgos de carácter.

2. Crítica

Cada uno de nosotros tiene un crítico interior. Su voz nos hace trabajar más duro, lograr nuestras metas, superar dificultades y lograr mejores resultados.

Al igual que el carácter cíclico, la crítica es inherente a todas las personas. Nos detiene, requiere lógica, nos ayuda a tener más éxito y nos impulsa hacia adelante.

3. Volumen

La mente es como una mesa de mezclas en la que puedes subir y bajar el volumen del sonido. Con el tiempo, una persona cambia. En un cierto período de la vida, algunos valores y creencias se activan al máximo y otros se disminuyen y se olvidan.

Por qué la crítica no siempre funciona

Si la voz interior dominante es la crítica, que ahoga todo lo demás, solo te detienes en ella. Las críticas están a todo volumen y no hay forma de que puedas apagarlas.

La mayoría de nosotros somos demasiado duros con nosotros mismos. Incluso aquellos que nos parecen ideales desde fuera. Simplemente estamos convencidos de que para lograr algo en esta vida y tener éxito, siempre debemos dar lo mejor de nosotros.

Y nos anima nuestro crítico interior, que no siempre habla a nuestro favor. La crítica sana puede llevarnos a nuevos logros, y la crítica infundada puede matar por completo la motivación y el deseo de seguir adelante.

Cómo dejar de criticarte a ti mismo

Para hacer esto, comience a abordar conscientemente su vida. Nuestras voces internas arrojan cientos de pensamientos, tanto positivos como negativos. Escuche y acéptelos. No intentes apagar estas voces. Intenta ahogar la autoflagelación y sube el volumen de esas voces que animan, ayudan a superar las dificultades y critican al grano.

Gradualmente, su mente se reconstruirá para la crítica deliberada. Hay varias formas efectivas de lograrlo.

• Lleve un diario y anote todos sus pensamientos y emociones. Esto le ayudará a reconocer qué críticas son injustas y obstaculizan su progreso.
• Observe cinco cosas buenas todos los días que hizo o que le sucedieron. Asegúrese de anotarlos para que pueda volver a leer y ser acusado de positivo.
• Practica la meditación de atención plena. Esto te ayudará a calmar tus pensamientos y a aprender a escuchar a tu crítico interior como si fuera de fuera, sin obsesionarte con sus reproches.

Si intenta hacer esto a diario, seguramente dentro de una semana sentirá los cambios.