Sencillos secretos de la longevidad que de alguna manera descuidamos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un terapeuta y autor de un blog sobre medicina le dice qué hacer para vivir más tiempo y mantenerse saludable.

Estamos acostumbrados a pedir consejo a los médicos. ¿Qué hacer con tales y tales síntomas? ¿Se puede tomar tal o cual medicamento? ¿Es esta dieta adecuada para mí? Pero incluso las nuevas tecnologías y los últimos avances de la ciencia no siempre ayudan a explicar los síntomas. Es más probable que los médicos hagan suposiciones basadas en hechos que diagnósticos precisos. Esto es especialmente cierto para el trabajo de los terapeutas.

La prevención es otro asunto. Se sabe mucho al respecto porque existe una gran cantidad de investigación epidemiológica. En general, todo es bastante simple y probablemente hayas escuchado estos consejos más de una vez. Pero precisamente porque se repiten con tanta frecuencia, muchos dejan de prestarles atención.

Permítanos recordarle nuevamente: no hay atajos para la salud. Para vivir mucho y sentirse bien, necesita:

Dormir lo suficiente;
moverse más durante el día;
coma alimentos saludables, prefiera verduras y no coma en exceso;
comunicarse más (el aislamiento daña tanto el cuerpo como el espíritu);
recuerda por qué estás agradecido en la vida.

Este enfoque se describe en detalle en los libros de Dan Buettner sobre las llamadas zonas azules. Estos son lugares del planeta donde las personas se enferman menos y viven más tiempo. A menudo viven más de cien años. Zonas azules principales:

Okinawa, Japón;
Ikaria, Grecia;
Cerdeña, Italia;
Nicoya, Costa Rica;
Loma Linda, Estados Unidos.

En estos lugares, la medicina preventiva es parte integral de la vida diaria. Los residentes de estas áreas comen muchas verduras, caminan con frecuencia y mantienen relaciones cercanas con familiares y amigos.

Curiosamente, no suelen evitar el alcohol. Solo se limita a una o dos porciones al día. También comen carne, pero rara vez y poco a poco. Lo que no consumen es azúcar refinada. No compran los alimentos envasados a los que estamos acostumbrados.

Empiece a aplicar estos sencillos consejos hoy mismo y gradualmente su vida cambiará para mejor.