15 reglas de higiene en el gimnasio que es mejor no violar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un estilo de vida saludable puede convertirse en una enfermedad si olvida sus pantuflas de ducha y sus zapatos cambiables.

1. Prepare un juego de moldes limpio

No se sabe qué guía a las personas que usan la misma ropa para entrenar dos veces seguidas, pero es hora de prohibirlo por ley. El sudor de gimnasio es común y prácticamente inodoro cuando está fresco. Pero el segundo día, el ámbar será deslumbrante, en el sentido literal de la palabra.

Sí, y será mejor para ti: las bacterias se multiplican especialmente de forma activa en la ropa empapada, y es mejor evitar encontrarse con ellas.

2. Traiga sus zapatos para la ducha y la piscina

En el vestuario siempre hay alguien que está tratando de ir de puntillas al baño y lavarse rápidamente allí, como si el hongo no lo notara en este caso. Pero eso no funciona, así que no olvides tus pantuflas de goma. Úselos también al cambiarse de ropa para evitar pisar el suelo con los pies descalzos.

Periódicamente, estos zapatos deben lavarse y desinfectarse para mantener las esporas de hongos lejos de sus pies.

3. Traiga su colchoneta de ejercicios al suelo

En teoría, la parte delantera y la que se supone que debe colocarse en el suelo deben estar marcadas en la alfombra. De hecho, un trozo de goma se retuerce al azar, se pisa con zapatillas y descalzo. Y luego te caes de cara después de una plancha récord, y esto no presagia nada bueno para tu piel.

Si no desea usar su tapete, al menos cubra el tapete del área local con una toalla.

4. Siempre cámbiese los zapatos de gimnasia

Por muy tentador que sea hacer ejercicio con zapatillas de deporte, no lo hagas. En la suela, traes suciedad, heces, alérgenos. Durante la carrera y otros ejercicios rítmicos, las partículas de todo esto se elevan al aire y se depositan en la piel y los pulmones.

Por supuesto, de manera amistosa, esta regla funcionará de manera efectiva solo si todos la siguen. Pero no puede ser responsable de otros visitantes, así que comience por usted mismo.

5. Lávese antes de hacer ejercicio

Si viene a entrenar por la noche después del trabajo, una ducha ligera o al menos un lavado ocasional de lugares estratégicos no será superfluo. Limpia cualquier residuo de antitranspirante para sudar libremente y deshacerte del desagradable olor que inevitablemente aparece durante la jornada laboral. Y al mismo tiempo, te animarás y empezarás a entrenar con renovado vigor.

Si la vida no es agradable para usted sin desodorante, elija uno que no bloquee la actividad de las glándulas sudoríparas.

Es mejor lavar también los cosméticos decorativos. Si, por supuesto, vas al gimnasio por un cuerpo delgado, y no en busca de una relación. De lo contrario, puede terminar con poros obstruidos y erupciones.

6. Mantenga sus manos alejadas de su cara

Cuando el sudor gotea de tu frente y cubre tus ojos, te cepillas las gotas de tu cara sin darte cuenta. Pero piénsalo: estás agarrando barras, cuerdas, manijas que han pasado por cientos de manos. Y el siguiente contacto de la piel y los ojos puede provocar acné en el primer caso y conjuntivitis en el segundo. Por lo tanto, es mejor usar una servilleta especial.

7. Coloque una toalla sobre el equipo

Algunos asistentes al gimnasio limpian el equipo antes de usarlo con un líquido desinfectante. Pero lleva tiempo y parece, por decirlo suavemente, extraño. Si no está listo para tales medidas, coloque una toalla. Esto te protegerá de las secreciones de otras personas y no te permitirá dejar un charco de sudor detrás de ti. Este consejo es especialmente relevante para los amantes de los micro shorts y las blusas cortas.

Y es bastante lógico que para mojar las partes del cuerpo sudorosas, esta toalla ya no sea adecuada. De lo contrario, no puede evitar los problemas de la piel.

8. Utilice guantes al manipular la balanza

Proteger tus manos de los callos es necesario no solo por estética. Las ampollas que revientan después del contacto con barras y agarraderas, que están llenas de bacterias, pueden causar muchos problemas.

Y no olvide lavarse los guantes, de lo contrario, ellos mismos se convertirán en una fuente de peligro.

9. Cambie su botella de bebida con regularidad

El mejor recipiente está hecho de metal: las bacterias prácticamente no se acumulan en él. Las botellas de plástico son convenientes y hermosas, pero deben reemplazarse periódicamente, ya que incluso después de lavarlas con agua caliente, algunas bacterias permanecen en ellas.

10. Desinfecte los auriculares

Limpie sus auriculares con regularidad con alcohol isopropílico; esto no es solo un consejo de gimnasio. El sudor y el cerumen se acumulan en ellos, lo que puede causar inflamación.

11. Date una ducha después de la piscina

El cloro, que se agrega al agua para desinfectar, seca la piel y el cabello. Es mejor enjuagar los residuos de este químico. Y después de la ducha, la piel debe hidratarse con una crema.

12. Use una toalla en la sauna

No se trata solo de higiene y falta de voluntad para tocar la tienda, donde otras personas desnudas ya estaban sentadas. Puede quemarse fácilmente en un árbol caliente.

13. No vayas a la piscina con las heridas abiertas

Es mejor quedarse en casa hasta que el corte haya sanado. Así evitará la infección, lo cual es posible, incluso si el club deportivo no es codicioso con lejía.

14. Lávese después del ejercicio

Como se señaló anteriormente, las bacterias prosperan en su ropa sudada. Así que reduzca el contacto con ellos: báñese y cámbiese.

15. Mantenga limpia su bolsa de gimnasia

Después del entrenamiento, es mejor descargar la bolsa para secarla por completo. No te olvides de los lavados periódicos. No se limite a tirar la ropa y las zapatillas de deporte adentro, sino que póngalas en bolsas, esto ayudará a mantenerse limpio.