12 buenos hábitos para renunciar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La periodista de Business Insider, Erin Broadwin, habla sobre los pseudobuenos hábitos que no tienes que perder si te rindes.

1. Trabaje en la mesa estando de pie

Un estudio de 2015 no encontró ningún beneficio en ponerse de pie. … La única ventaja es que cuando nos ponemos de pie, quemamos más calorías. Entonces, si desea perder peso, puede continuar trabajando mientras está de pie.

2. Use fundas de asiento de inodoro desechables

Los virus como el VIH o el herpes son muy inestables y simplemente no pueden sobrevivir fuera del cuerpo humano. Y nuestra piel en sí misma es una barrera bastante eficaz contra varios microbios. Por lo tanto, incluso si se sienta en el asiento del inodoro en un baño público, es poco probable que contraiga alguna enfermedad. Por supuesto, si tiene cortes o heridas abiertas, las bacterias pueden ingresar al cuerpo a través de la sangre.

3. Evite el gluten

A menos que sea uno de los pocos desafortunados que padecen la enfermedad celíaca (enfermedad celíaca), es poco probable que el gluten le haga daño. Los estudios han confirmado que la mayoría de las personas experimentan hinchazón después de comer, ya sea que coman cereales o no.

4. Ten miedo a las microondas

Todos hemos escuchado que los alimentos se ven privados de todos sus nutrientes en el microondas. Afortunadamente, esto no es cierto. … Las ondas electromagnéticas en un horno de microondas hacen que las moléculas de los alimentos vibren rápidamente, generando energía y calentándolas.

Por supuesto, algunos nutrientes comienzan a descomponerse a altas temperaturas, sin importar dónde cocinemos: en el microondas o en la estufa. Pero como es mucho más rápido cocinar en un horno de microondas, a veces los nutrientes de los alimentos se almacenan en él incluso mejor.

5. Bebe leche de almendras

Últimamente, varias alternativas a la leche de vaca han ido ganando popularidad, sobre todo la leche de almendras. Por sí solas, las almendras contienen muchas proteínas, pero en la leche de almendras prácticamente no se quedan. Y todas las vitaminas se le agregan durante la producción. Por lo tanto, en lugar de leche de almendras, también puede beber un vaso de agua.

Si está buscando una alternativa más saludable a la leche de vaca, pruebe la leche de soja o la leche descremada.

6. Come solo jugos

Al hacer jugo de frutas y verduras, les quitas toda la fibra dietética saludable, lo que nos llena. Solo quedan azúcares en el jugo. Una dieta alta en azúcar y baja en proteínas provoca hambre constante, cambios de humor y falta de energía. Además, con una dieta de este tipo, puede perder masa muscular, porque los músculos necesitan proteínas. … Así que no se apresure a cambiar a una dieta de solo jugos.

7. Usa velas para los oídos

Recientemente, se ha generalizado un método de "curación", durante el cual se coloca una vela encendida en forma de cono (vela de oreja) en la oreja. Los defensores de este método afirman que ayuda a deshacerse de los tapones de cerumen, y algunos incluso afirman que limpia la sangre y cura el cáncer. Sin embargo, los médicos no recomiendan probar este método usted mismo. No solo no beneficia, sino que también puede dañar gravemente: puede lesionar el canal auditivo y sufrir quemaduras.

8. Use un desinfectante de manos

Si se lava las manos con regularidad durante el día, no necesitará un antiséptico. Y aún así, no puede matar tantas bacterias como el agua y el jabón. Y algunos virus no temen en absoluto a los antisépticos. …

9. Evite los alimentos con glutamato monosódico

El glutamato monosódico se agrega a muchos alimentos para realzar el sabor. Y es completamente seguro. Sin embargo, el uso de este suplemento dietético a menudo se asocia con los llamados (entumecimiento de cuello, sensación de debilidad y otros síntomas). Sin embargo, los estudios han demostrado que no es el glutamato monosódico el culpable, sino simplemente comer en exceso. …

10. Tener miedo a las articulaciones crujientes

Hasta hace poco, todo el mundo estaba seguro de que el crujir de las articulaciones era muy perjudicial. Sin embargo, una nueva investigación ha refutado esta creencia. … Por el contrario, algunos científicos creen que esto indica que hay suficiente lubricación en la articulación.

11. Toma un multivitamínico

Muchas personas toman multivitamínicos todos los días, aunque no es absolutamente necesario. Por supuesto, el cuerpo necesita vitaminas para sobrevivir. Sin ellos, la comida se digiere peor y pueden desarrollarse enfermedades como el raquitismo y el escorbuto. Pero obtenemos suficientes vitaminas de los alimentos, por lo que simplemente no tiene sentido tomar suplementos.

12. Siga una dieta de desintoxicación

No necesita ninguna desintoxicación especial, a menos que haya sido envenenado por algo. El cuerpo ya tiene un sistema eficaz que filtra la mayoría de las sustancias nocivas que provienen de los alimentos. Estos son el hígado y los riñones. Los riñones filtran la sangre y eliminan sustancias innecesarias del cuerpo, mientras que el hígado procesa los medicamentos y neutraliza todos los químicos que ingresan al cuerpo.