Los 10 mejores artículos de Lifehacker para quienes cuidan su cuerpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Aprenda a comer sano, tonificar sus músculos y estar más sano.

1.10 formas de entrenarse para hacer ejercicio con regularidad

Es muy posible hacer del deporte una parte de su vida, incluso si antes no había tiempo para ello. Aquí hay algunas formas de participar en su entrenamiento y esperar el próximo.

2.4 reglas lo ayudarán a mantener y desarrollar músculo a cualquier edad

El consejo de un profesor de fisiología del ejercicio lo ayudará a comprender cómo mantener el tono muscular. Empiece por cambiar su dieta y evitar los bocadillos rápidos sobre la marcha.

3. Cómo hacer en casa: un programa de ejercicios durante una semana

Haga del ejercicio un hábito y siempre se verá genial. Compartimos el plan semanal con un análisis detallado de los ejercicios e ilustraciones visuales.

4. Una guía para principiantes sobre una alimentación saludable

Para sentirse bien, deberá controlar cuidadosamente el contenido de su plato. Descubre cómo empezar a comer bien sin estrés para el cuerpo y cuántas calorías necesitas consumir para adelgazar y no sentir hambre constante.

5. Yoga en lugar de ejercicio: complejo matutino durante 15 minutos

No lleva mucho tiempo entrenar de forma eficaz. Si hace los ejercicios correctos, un cuarto de hora es suficiente. Este calentamiento te anima por la mañana y te da energía durante todo el día.

6.15 Minutos del infierno: una intensa sesión de ejercicios sencillos

Solo seis ejercicios reemplazarán un entrenamiento cardiovascular completo. Ni siquiera necesita herramientas especiales, solo una alfombra, un temporizador y un poco de valor.

7. Entrenamiento corto para quienes se sientan mucho

El dolor de cuello y espalda, los músculos débiles de los abdominales y las piernas son quejas típicas de las personas con trabajo sedentario. Hemos recopilado ejercicios efectivos que ayudarán a deshacerse de tales problemas.

8. Qué comer antes del ejercicio: 8 comidas rápidas y sabrosas

Cualquier actividad física requiere energía. Es importante comer unas horas antes de su entrenamiento, pero no comer en exceso para no sentirse pesado.

9. Cómo mantenerse en forma y no arruinarse

Las actividades deportivas no siempre son caras. Puede entrenar de manera efectiva en casa, en el patio y en compañía de personas de ideas afines, lo principal es querer.

10.13 aplicaciones para adelgazar

Si se esfuerza por tener un cuerpo sano y hermoso, convierta su teléfono en su asistente. Hemos recopilado aplicaciones que contarán calorías, le recordarán su entrenamiento y le dirán qué es un estilo de vida saludable.