Ashtanga Vinyasa Yoga: para aquellos que se exigen a sí mismos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo que implica que una persona debe avanzar hacia el ideal sin autocompasión. Las clases son bastante intensas y requieren un seguimiento cuidadoso de las instrucciones del instructor. Para aquellos que deseen desafiarse a sí mismos y probar Ashtanga Vinyasa Yoga, hemos seleccionado varias lecciones para practicar en casa.

Si quieres practicar yoga en serio, es decir, de forma regular, sistemática y consciente, entonces una de las opciones para una práctica más profunda es Ashtanga Vinyasa Yoga. Esta es una dirección dinámica y bastante exigente para el estudiante. Sin embargo, cualquiera puede empezar a practicar, sin ninguna preparación espiritual especial. Es cierto, sin embargo, que se necesita algún tipo de preparación física para practicar Ashtanga Vinyasa Yoga: resistencia, estiramiento y un corsé muscular. Si no tiene tal cosa, entonces es mejor comenzar con instrucciones más simples.

Una de las reglas más importantes en Ashtanga Vinyasa yoga para principiantes es realizar asanas en una secuencia estrictamente definida y con un cierto ritmo. No hay necesidad de adelantarnos o intentar hacerlo mejor y más. Solo este enfoque garantiza el progreso gradual y la transición a un nuevo nivel de práctica.

Además de realizar asanas, ashtanga vinyasa yoga incluye:

• sincronización de movimientos con la respiración;
• concentración en ciertos puntos del cuerpo que ayudan a realizar asanas;
• preservación de un estado meditativo de conciencia.

¿Para quién es Ashtanga Vinyasa Yoga?

• Para aquellos que encuentran que las clases habituales de hatha yoga para principiantes no son lo suficientemente difíciles: incluso en la primera etapa de Ashtanga Vinyasa Yoga, es una opción bastante difícil y hará las delicias de aquellos a quienes les gusta desafiarse a sí mismos.
• Para los que quieren adelgazar. Ashtanga Vinyasa Yoga es muy intenso y resulta en un alto gasto de calorías, sudoración profusa y eliminación de toxinas.

Contraindicaciones estándar: enfermedad grave, incapacidad para evaluar adecuadamente sus propios sentimientos.