Una forma sencilla de mejorar tu memoria en un 20%

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Según los científicos, solo necesita estar en la naturaleza durante media hora para notar el efecto.

Cual es el secreto

Investigadores de la Universidad de Utah han estudiado cómo reacciona el cerebro al estar en la naturaleza. Para hacer esto, probaron cómo los estudiantes realizan tareas de cálculo simples antes y después de la caminata de 30 minutos. Usando cascos encefalográficos, midieron la actividad de las neuronas.

Después de la caminata, los estudiantes se desempeñaron significativamente mejor en sus tareas. El neuropsicólogo David Strayer cree que el problema está en el trabajo de la corteza prefrontal. Ella está involucrada en la toma de decisiones. En las condiciones de la vida moderna, está sobrecargado y sus reservas se agotan. Cuando estamos en la naturaleza, finalmente puede relajarse. Esta recuperación mejora la memoria en casi un 20% y la creatividad en un 50%.

Los resultados del estudio de Strayer son similares a los de otros científicos. Por ejemplo, se ha descubierto que caminar durante una hora y media en la naturaleza reduce el flujo sanguíneo a un área del cerebro asociada con pensamientos obsesivos y depresión. Los participantes del estudio notaron que se sienten más felices después de tomar un poco de aire fresco.

¿Por qué reacciona el cerebro de esta manera?

Durante la caminata, la concentración de atención es más suave. Nos estamos relajando, estamos en las nubes. En este estado, el cerebro no se concentra en una sola cosa. Sin embargo, inconscientemente, continúa analizando problemas.

Por lo tanto, las percepciones no surgen cuando pensamos intensamente, sino cuando caminamos o lavamos los platos.

Cómo aplicarlo en la vida

Por lo general, todo el mundo tiene tantas cosas que hacer que un paseo por la naturaleza parece un lujo. Pero es después de eso cuando rápidamente se ocupará de los asuntos y encontrará nuevos enfoques para resolver problemas. Esto no se puede descuidar de la misma manera que el sueño y la nutrición adecuada.

Solo se necesitan 30 minutos para experimentar el efecto positivo. Simplemente reemplace parte del tiempo que pasa en programas de televisión o redes sociales con un paseo por la naturaleza. O cene no en la oficina, sino en el parque en un banco.