2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Incluso cuando confiamos en los beneficios de un nuevo hábito, es posible que aún nos falte motivación. En este caso, un pequeño truco funcionará mejor que la fuerza de voluntad.
Hay muchas formas de crear nuevos hábitos: comenzar poco a poco, informar sobre su progreso e incluso castigarse por los malos hábitos con una pistola paralizante, pero hay una manera más fácil de superar la pereza.
Se llama "¿Valió la pena?" y funciona con cualquier buen hábito que no parezca particularmente agradable al principio. Por ejemplo, quieres empezar a meditar o hacer deporte, pero cada vez dudas si lo necesitas. Intente responder la pregunta "¿Valió la pena después de cada sesión?" y registre los resultados.
La próxima vez verá la palabra "sí". Entonces te resultará más fácil empezar.
Casi nadie ha dicho alguna vez: "Lamento la última sesión de entrenamiento", a menos que se lesionara durante la misma. Pero por alguna razón, antes de un entrenamiento, encontramos muchas razones para omitirlo.
En otras palabras, para comenzar un nuevo hábito, debe convencerse ahora de que en el futuro será tan claro como el día para usted: los beneficios superan todas las molestias.
Mantener esos registros puede ayudarlo a ver que el hábito es realmente beneficioso. También te dará un impulso de motivación cuando sientas que ver otro episodio de tu programa de televisión favorito es mejor que salir a correr, y usar las redes sociales es mejor que sentarse y meditar.
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