2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Ejercicios simples y efectivos para todos los niveles de condición física.
10 ejercicios de peso corporal en un formato de entrenamiento intenso a intervalos. En una sesión corta, pondrá una buena carga en la cintura escapular, las caderas y los músculos centrales, bombeará la resistencia y mejorará su estado de ánimo.
Coloca una alfombra en el suelo, coloca una botella de agua al lado y prepara las ganas de darlo todo.
La alta intensidad del trabajo puede ser Intensidad del esfuerzo físico y desencadenamiento del infarto de miocardio: un estudio de casos cruzados puede ser perjudicial para las enfermedades del sistema cardiovascular. No haga este ejercicio para problemas cardíacos.
El complejo consta de los siguientes ejercicios:
- Barra "ambulante".
- Saltar estocadas.
- Escalador de rocas.
- Inversión del cuerpo en la barra.
- Correr con una gran elevación de cadera.
- El toque de los hombros en la barra.
- Saltos de tijera.
- "Bicicleta".
- Burpee.
- "Tijeras".
Haga cada uno durante 40 segundos, descanse el resto del minuto y pase al siguiente elemento.
Si no puede continuar, cambie sus horas de trabajo y descanso a 30/30. Configura un temporizador, enciende tu música favorita y hazlo por última vez.
Escribe en los comentarios cómo te ejercitas.
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