Entrenamiento del día: fortalezca los músculos y desarrolle la resistencia en 10 minutos
Entrenamiento del día: fortalezca los músculos y desarrolle la resistencia en 10 minutos
Anonim

Ejercicios simples y efectivos para todos los niveles de condición física.

Entrenamiento del día: fortalezca los músculos y desarrolle la resistencia en 10 minutos
Entrenamiento del día: fortalezca los músculos y desarrolle la resistencia en 10 minutos

10 ejercicios de peso corporal en un formato de entrenamiento intenso a intervalos. En una sesión corta, pondrá una buena carga en la cintura escapular, las caderas y los músculos centrales, bombeará la resistencia y mejorará su estado de ánimo.

Coloca una alfombra en el suelo, coloca una botella de agua al lado y prepara las ganas de darlo todo.

La alta intensidad del trabajo puede ser Intensidad del esfuerzo físico y desencadenamiento del infarto de miocardio: un estudio de casos cruzados puede ser perjudicial para las enfermedades del sistema cardiovascular. No haga este ejercicio para problemas cardíacos.

El complejo consta de los siguientes ejercicios:

  1. Barra "ambulante".
  2. Saltar estocadas.
  3. Escalador de rocas.
  4. Inversión del cuerpo en la barra.
  5. Correr con una gran elevación de cadera.
  6. El toque de los hombros en la barra.
  7. Saltos de tijera.
  8. "Bicicleta".
  9. Burpee.
  10. "Tijeras".

Haga cada uno durante 40 segundos, descanse el resto del minuto y pase al siguiente elemento.

Si no puede continuar, cambie sus horas de trabajo y descanso a 30/30. Configura un temporizador, enciende tu música favorita y hazlo por última vez.

Escribe en los comentarios cómo te ejercitas.

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