Cómo lidiar con la apatía del lunes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Entonces, el fin de semana ha terminado y volvemos a sumergirnos en la rutina de la semana laboral. Para muchos de nosotros, este momento causa muchas emociones negativas: desde el desapego apático y el "letargo" hasta un poco de estrés. Algunos no pueden adaptarse durante todo el día, hasta el martes.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo superar o al menos minimizar esta condición y cómo hacer que el contraste sea menos fuerte.

Planifique al menos una acción de fin de semana significativa

No hacer nada es, por supuesto, genial. Dormir, revolcarse, hacer clic en canales, ver videos divertidos en YouTube y no mirar el reloj: soñamos con todo esto el viernes por la noche. Sin embargo, si todo el fin de semana te has dedicado únicamente a la ociosidad en estado puro, entonces el lunes suele repetirse: “Bueno, ¡¿por qué maté estos dos días?!”. Por lo tanto, intente planificar (e implementar) al menos una acción constructiva para el fin de semana. Puede ser algo útil (finalmente arreglé el armario), agradable (finalmente salí al teatro con una chica) o creativo (finalmente construí una cometa con mi hijo). Lo principal es que de esta acción hay un resultado tangible: luego, el lunes por la mañana tendrás pruebas contundentes de que el fin de semana no fue en vano.

Prepara todo por la noche

No hay nada peor que saltar por todo el apartamento un lunes por la mañana desoladora en busca del papel necesario (llaves, memoria USB, blusa tonta, etc.). Dedique 15 minutos el día antes de empacar, y luego por la mañana tendrá 15 minutos adicionales para dormir o un desayuno completo. Hablando de ropa, el lunes es el día en que es mejor no experimentar y ponerse una prenda favorita probada y verdadera en la que se sienta elegante y cómoda.

No dejes "colas" del viernes

Si queda algo desde el final de la semana pasada que todavía tiene que terminar el lunes, reserve al menos algo de tiempo durante el fin de semana. La palabra clave es "un poco". A veces, incluso 20 minutos de pensar en una tarea con la mente fresca pueden hacer que su vida de lunes sea mucho más fácil. Si, por ejemplo, queda un artículo sin terminar, busque en Google sobre un tema determinado el fin de semana, relajado, con la música. Si la tarea es grande y difícil, dé al menos un paso, un enfoque, o simplemente elabore un plan de trabajo sin forzarse: después de todo, no tiene a nadie detrás del hombro, lo hace usted mismo.

No rompas el régimen demasiado abruptamente

Es demasiado tarde para irse a la cama el sábado y despertarse a las 3 pm el domingo es una mala idea. Este es un sueño poco saludable y, a veces, dormir es peor para el cuerpo que no dormir lo suficiente. En primer lugar, tendrás la sensación de un día perdido: te acabas de despertar, ya es de noche y mañana te irás a trabajar. En segundo lugar, el cuerpo seguramente recordará todo esto por ti: en la noche de domingo a lunes darás vueltas y vueltas sin dormir, y por la mañana te levantarás de la cama en forma de zombi.

Evita tu estómago

Si su horario de trabajo es tan severo que está bien almorzar una vez cada cien años, ahórrese al menos el fin de semana. No vayas a grandes máquinas y otras comidas rápidas, no compres papas fritas y cola para la noche, si estás a dieta, no te pierdas solo porque es sábado: bueno, es fin de semana, ¡se supone que debes relajarte! Formulación incorrecta de la pregunta. Coma mejor hierbas, frutas y verduras frescas y, por último, cocine usted mismo algo sabroso y saludable. Desde el punto de vista de la salud de su cuerpo, esto simplemente se "relajará". Y el lunes te sentirás mucho más refrescado y renovado.

Empiece bien el lunes por la mañana

Despierta un poco antes de lo necesario. Durante media hora. A primera vista suena absurdo: robarse otra media hora de tiempo. Pero mire el otro lado: esta media hora en realidad todavía se aplica a su fin de semana. Gastelo en un baño, en su música favorita, en un pasatiempo, en un paseo, en cualquier "no lunes". Esto te ayudará a relajarte y recargarte con algo positivo por la mañana y, como resultado, volverás rápidamente a la normalidad.

Distribuya los casos de trabajo correctamente

Si es posible, dedique la primera mitad del día al trabajo mecánico que no requiera mucho gasto intelectual. Clasifique las cartas en el correo, saque los papeles, haga lo que sabe hacer "en la máquina". Por lo tanto, la inmersión en el abismo de la vida cotidiana será más suave y las posibilidades de "arruinarlo" por la mañana disminuirán.

Sonrisa

Incluso si no quieres. El lunes por la mañana es un momento en el que las posibilidades de encontrarse con una mala educación inmerecida en la calle o en el trabajo son increíblemente altas. Sonríe a la gente, aunque sea de forma mecánica, por la fuerza: los compañeros te lo agradecerán, además, una sonrisa es algo interesante, automáticamente mejora tu estado de ánimo al cabo de un tiempo, aunque no mucho, pero igual.

Planea algo bueno para el lunes por la noche

Despertar el lunes y saber que ha llegado otro día normal no es en absoluto lo mismo que despertarse y esperar una buena tarde después de un duro día. Regístrese para una velada con el peluquero o programe una reunión con un amigo con una taza de té. Descarga una película interesante y guárdala para tu "postre". Hay muchas opciones. Lo principal es que la idea de que se acerca la noche te calentará todo el día.

Comience a prepararse para el próximo lunes ahora: invente un chip para el fin de semana; por cierto, no faltan 5, sino 4, 5 días antes de ellos, busque una receta interesante que quiera probar, encuentre algo atractivo para usted en el futuro muy cercano. La vida es mucho más fácil cuando tienes algo frente a ti que es atractivo, interesante e intrigante.

¡Que tengas una buena semana laboral!