20 formas de comer menos calorías sin esforzarse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Acciones básicas que te ayudarán a adelgazar.

Cuando es realmente el momento de perder peso y necesitas reducir la cantidad de calorías ingeridas, se vuelve espeluznante: tienes que pasar hambre. En realidad no: los primeros pasos para regular tu dieta serán muy sencillos, pero te ayudarán a tirar más de 50 calorías del plato al día.

1. Controla la cantidad de salsa de tomate. La mayoría de las salsas están llenas de azúcar, por lo que si pone una cucharada menos de salsa de tomate en su plato, no comerá un poco de ese azúcar. Y para que el sabor no desaparezca, agregue especias al cocinar.

2. Por cierto, la historia es la misma con la mostaza preparada, incluso se le agrega azúcar.

3. Sustituye la mayonesa por yogur. Sin aditivos, por supuesto. Sal si lo deseas. Alternativamente, reemplace la mayonesa al menos dos veces con una tercera. En lugar de mayonesa, puede usar salsa de soja, vinagre balsámico o nada; sí, también puede hacerlo, y es delicioso.

4. Menos azúcar en té y café. Es mejor agregar vainilla, canela o una cucharada pequeña de miel; es más aromática que el azúcar y puede engañar a los receptores.

Intente beber té y café con leche, pero con menos azúcar.

5. Al hacer una tortilla, use solo proteínas. O al menos toma solo una yema en lugar de tres.

6. Come galletas de avena en lugar de una rosquilla (muffin, pedazo de pastel).

7. Prepara el almuerzo de pavo, no de cerdo.

8. La próxima vez, prepare la sopa sin papas y sin fideos.

9. Compra un aceite en aerosol especial y úsalo cuando aliñas ensaladas o fríes.

10. Corta una rebanada de pan para hacer un sándwich más fino.

11. Y póngale una salchicha de médico, producida de acuerdo con GOST, y no ahumada.

12. Retire la piel del pollo y nunca lo coma.

13. Haga limonada casera, no compre refrescos.

14. Si es bizcocho, intente comerlo sin crema.

15. Haz helado de plátano. Compre plátanos maduros, pélelos y córtelos en rodajas finas. Congelarlos y luego molerlos en una licuadora. El helado está listo. Los plátanos son ricos en calorías, pero no tanto como los helados.

16. Compre un aparato para su cocina que corte salchichas y queso en rodajas finas. Y aún poner dos piezas en el sándwich, no cuatro.

17. Coma sin un teléfono inteligente en sus manos y no frente al televisor, de lo contrario, pierda el momento en que esté lleno y coma más.

18. Compre utensilios de cocina antiadherentes que se puedan cocinar sin aceite.

19. Come fruta antes de la cena, no como postre. Esto le ayudará a evitar comer en exceso.

20. No coma sándwiches con pan, sino con verduras. Utilice "filetes" de calabacín, lechuga y coliflor en lugar de rebanadas de pan.