Guía de las principales áreas del yoga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Crees que hay poco impulso en el yoga? ¿O tal vez tienes suficiente deporte en la vida, pero te falta el aspecto espiritual? ¿O simplemente quieres mejorar tu bienestar sin esfuerzo? El yoga ofrece muchas direcciones para diferentes tareas. Nuestro guía te guiará por los conceptos básicos para que elijas el que mejor se adapte a tus necesidades.

Hatha

El estilo de yoga más común. Por regla general, se recomienda para principiantes, ya que incluye trabajos versátiles tanto en el cuerpo como en la mente: asanas, ejercicios de respiración (pranayama), relajación y meditación. Al mismo tiempo, no es necesario profundizar en el aspecto religioso del yoga. Las clases de hatha yoga, en primer lugar, cambian el mundo interior de una persona: un sentido más profundo del cuerpo te permite controlar mejor tus pensamientos. El hatha yoga es un estilo básico y los diferentes niveles lo hacen accesible para todos los niveles.

Atención: la columna vertebral como el centro del cuerpo, que determina el estado general del cuerpo.

Ashtanga Vinyasa

Un estilo de yoga dinámico adecuado para estudiantes más avanzados. Todas las asanas se realizan en una secuencia estricta. La transición a la siguiente asana se lleva a cabo a través de vinyasa, ejercicios que tienen como objetivo calentar y preparar el cuerpo.

Este estilo es bastante duro y, sin embargo, muy popular, especialmente entre aquellos que están más centrados en el aspecto físico. Ashtanga es ideal para fortalecer el corsé muscular, quemar grasa y desintoxicar el cuerpo.

Atención: centrarse en puntos específicos del cuerpo purifica la mente, mientras que las asanas fortalecen el cuerpo.

Yoga Iyengar

Estilo de yoga estático, pero lo suficientemente suave. El objetivo principal del yoga Iyengar es un ajuste detallado de las asanas con una profundización gradual. Para este propósito, se utiliza una variedad de equipos: ladrillos, cintas, rodillos. Gracias a una larga permanencia en la postura, se mejora el efecto terapéutico: aquí no solo se ejercitan los músculos, ligamentos y articulaciones, sino que también se masajean los órganos internos. Y la realización de asanas a largo plazo le permite lograr una tranquilidad y armonía aún mayores.

Atención: Estiramiento uniforme del cuerpo, debido al cual se logra la simetría, incluso a un nivel de energía profundo.

Kundalini

Kundalini se centra más en el rejuvenecimiento y la curación. Esta es una práctica más profunda que incluye un aspecto religioso: canto de mantras, pranayama, asanas y meditación. Los chakras también son kundalini: el despertar de la energía comienza en la base de la columna y se mueve hacia arriba, hasta la coronilla y el séptimo chakra trascendental, que es responsable del sentimiento de armonía y unidad con lo Divino.

Atención: técnicas de respiración diseñadas para dirigir correctamente los flujos de energía.

Mantra

Se centra específicamente en el aspecto espiritual. No hay asanas ni pranayamas, pero se cantan mantras. De hecho, es similar a leer oraciones. Mantra yoga no tiene ningún propósito terapéutico, aunque, por supuesto, todavía tiene un efecto similar. Sin embargo, se logra desde el otro lado: de la mente al cuerpo.

Atención: una combinación especial de sonidos de mantras afecta el estado energético y, a menudo, tiene como objetivo lograr un objetivo específico, por ejemplo, aumentar la concentración o la relajación profunda.

Otros tipos de yoga

Hay muchas ramificaciones de los principales estilos de yoga que utilizan una secuencia diferente de ejercicios y tienen una filosofía ligeramente diferente, que se basa en las creencias de un profesor en particular. Pero en este nivel, el yoga ya no es solo fitness, sino una práctica espiritual profunda, que implica una determinada forma de vida: un régimen, dieta, meditación regular.

Hay opciones de yoga que difieren en las condiciones de las clases. Por ejemplo, el Bikram Yoga se practica en un ambiente cálido y húmedo y quema más grasa. Y el acro y el yoga de vapor te permiten practicar con un compañero.

El yoga presta especial atención a los dedos: los mudras también te permiten influir en el cuerpo, aunque sin movimientos activos.

De una forma u otra, los estilos principales (hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, kundalini y mantra) te permiten familiarizarte con todos los aspectos del yoga en un nivel básico. Quizás, si todavía no te gustaba el yoga, simplemente no encontraste tu estilo.