Que amenazan los pies planos y que hacer con ellos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Los pies planos no son una excusa del ejército, sino un problema grave que hace que sea doloroso caminar e incluso sentarse. El hacker descubrió cómo realizar una prueba simple para los pies planos y cómo no convertir las piernas en aletas.

¿Qué es el pie plano y de dónde viene?

Los pies planos son una deformidad del pie. En una persona sana, los huesos forman dos bóvedas: longitudinal y transversal. Parecen un arco en la parte media del pie. Tal arco sirve como amortiguador, ayuda a distribuir la carga al caminar.

En una persona enferma, el pie entra en contacto con el suelo al caminar. Los huesos y las articulaciones sufren esto.

Todos los niños pequeños tienen pies planos en un grado u otro. No se asocia con desviaciones, pero se manifiesta porque el niño todavía está creciendo y formándose. Por lo tanto, hasta la edad de 5-6 años, no se realiza el diagnóstico de pie plano.

El arco del pie está formado por huesos, ligamentos y músculos. Cuando los ligamentos y los músculos no pueden funcionar normalmente, no sostienen los huesos en la posición correcta, se desarrollan pies planos. La mayoría de las veces, los pies planos comienzan a formarse en la infancia y la adolescencia y solo se fortalecen con el tiempo.

Las principales causas del pie plano:

1. Las piernas no están lo suficientemente cargadas. Si no camina, corre, hace ejercicio y, en general, se sienta constantemente, los músculos no trabajarán, se debilitarán y no podrán realizar las funciones básicas.
2. La carga en las piernas es demasiado alta. Esto sucede por exceso de peso o si tienes que estar mucho tiempo parado sin moverte. Esto también incluye zapatos incómodos y tacones altos: no siempre se puede mantener el pie en una posición incómoda.
3. Lesiones y enfermedades. Estas son fracturas, parálisis, raquitismo en la infancia.

Sin embargo, a veces los pies planos son un saludo genético de los padres, cuando el arco normal del pie no se forma debido a la herencia.

¿A qué conducen los pies planos?

Si el grado de pie plano es pequeño, entonces no causa inconvenientes. Pero si el pie está muy deformado, aparecen consecuencias desagradables: las piernas se cansan y se hinchan rápidamente y comienzan a doler.

Como se mencionó anteriormente, los arcos del pie son necesarios para saltar y distribuir la carga al caminar y en posición vertical. Cuando el pie no hace esto, la carga recae sobre otras articulaciones: rodilla, cadera. Duelen, la forma de andar de una persona cambia. La columna también sufre. Los pies planos pueden provocar problemas graves, incluidas las hernias de los discos intervertebrales.

Es por eso que las personas con pie plano no ingresan al ejército: la actividad física intensa durante el servicio puede provocar lesiones en la columna.

Si no se tratan los pies planos, la deformidad de los pies aumenta, aparecen espolones en el talón, huesos dolorosos en los pulgares y callosidades.

Cómo detectar el pie plano

Los pies planos son longitudinales y transversales. Pero en su forma pura, esto es raro. Para saber si tiene problemas, debe observar las curvas de los arcos.

Para hacer esto, realice una prueba elemental. Tal medida es arbitraria y aproximada, pero no requiere cálculos. Lubrique el pie con tinte (por ejemplo, pinturas para los dedos para niños, que son fáciles de lavar) o crema grasosa. Luego párese con ambos pies sobre una hoja de papel (los pies deben estar separados por 10-15 cm) y analice la impresión.

Comience dibujando una línea recta entre las partes que sobresalen del borde interior del pie. Luego, busque el medio de esta línea y baje la perpendicular al borde opuesto del pie. Divide la línea resultante en tres segmentos iguales.

Haz una huella en una hoja de papel

Dibuja una línea recta entre los puntos prominentes en el lado interno del pie.

Encuentre el punto medio de la línea y baje la perpendicular al borde exterior del pie.

Divide la línea en tres segmentos iguales: mis piernas son más o menos normales.

Normalmente, la impresión de la bóveda debe ocupar un tercio de la línea, como máximo, la mitad. Si la impresión ha superado estos valores, entonces es hora de ir al médico, quien realizará un diagnóstico más preciso, lo enviará para una radiografía y dará recomendaciones.

Cómo tratar los pies planos

Es casi imposible deshacerse por completo de los pies planos, especialmente si se notó tarde: la deformación afecta los huesos y no se pueden alterar fácilmente. Pero el tratamiento refrena la enfermedad, no permite que se desarrolle. Qué ayuda con los pies planos:

1. Operación. Se requiere tratamiento quirúrgico en casos graves.
2. Medicamentos. Son recetados por un médico para aliviar el dolor y la tensión.
3. Fisioterapia. La derivación al curso también la emite el médico.
4. Masaje. Estire usted mismo los pies y no olvide realizar cursos de masaje terapéutico varias veces al año.
5. Calzado especial y plantillas en empeine. Con un grado leve de pie plano, ayudan bien a ralentizar el desarrollo de la enfermedad. Pero no se pueden usar constantemente para la prevención, para no debilitar los músculos. Para casos difíciles, los zapatos ortopédicos se fabrican bajo pedido.
6. Fisioterapia. Esta es una forma eficaz de corregir los pies planos, pero debe hacer ejercicio con regularidad.

Ejercicios para el tratamiento y prevención del pie plano

Los ejercicios para el tratamiento y prevención del pie plano tienen una gran ventaja: son divertidos y no aburridos de realizar. Algunos son como un entrenamiento en el gimnasio de la escuela.

1. Camine con los dedos de los pies y los talones, por dentro y por fuera de los pies.
2. Camine con los dedos cerrados y levantados.
3. Quítese los zapatos y use sus pies para hacer rodar una pelota pequeña y apretada o una botella de agua.
4. Recoge objetos pequeños del suelo agarrándolos con los dedos de los pies.
5. Quédese quieto, gire de los dedos de los pies a los talones.
6. Sentado o acostado, gire los pies en diferentes direcciones.

Haga algunos de estos ejercicios a lo largo del día. Por ejemplo, mientras está sentado en su escritorio, gire los pies o camine con los dedos de los pies y los talones en el camino a casa desde el trabajo.

También hay algunos ejercicios que debes dedicar 5 minutos después del trabajo.

1. Siéntese en una silla, separe las rodillas y junte los pies. Presione los dedos de los pies juntos, tire de los talones hacia atrás y conéctelos. Imagina que eres una rana que golpea los talones.
2. Dale palmaditas en la pierna de la punta a la rodilla con el pie de la otra pierna.
3. Póngase en cuclillas sobre los dedos de los pies. Tome un palo de gimnasia (redondo), párese sobre él y agáchese.
4. Siéntese en una silla, ponga una servilleta de papel en el suelo. Recójalo con los dedos de los pies sin levantar los pies del suelo.
5. Dibuja con los pies: al menos con pinturas para los dedos, al menos con lápices.

Cómo prevenir los pies planos

Los niños son examinados regularmente por un cirujano, así que no se pierda las citas requeridas: el médico notará si algo anda mal con el desarrollo del niño.

Los adultos tendrán que cuidar sus pies por sí mismos. No es tan difícil: mida el estrés en sus pies, mantenga un peso saludable y use zapatos cómodos. El calzado correcto es estable y lo suficientemente holgado como para no pellizcarte el pie. Tiene un tacón pequeño (hasta 3 cm), un tacón alto y sólido.

Y si no puede vivir sin zapatos hermosos pero incómodos, al menos no los use de la mañana a la noche y, a menudo, haga calentamiento para sus pies.