Cómo mantenerse productivo durante todo el día: 8 formas comprobadas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

No es suficiente para despertarse con energía, aún necesita poder no perder toda su mecha durante el día. Estas formas simples y directas no solo lo mantendrán trabajando, sino que también lo mejorarán.

¿Siente que no está utilizando todo su potencial en el trabajo? Quizás la razón sea la falta de enfoque y planificación. No importa qué esté haciendo exactamente, siempre hay una manera de reducir las distracciones y tener más tiempo. La solución puede ser bastante simple: necesita un plan de acción y autodisciplina a seguir. Encuentra el problema y deshazte de él. Paso a paso.

Elimina elementos oscuros de tu lista de tareas pendientes

En su lista de tareas pendientes, solo debe tener lo que realmente está listo y puede hacer sin demora. Pero la opción "Iniciar un nuevo proyecto" no debe incluirse en la lista de tareas pendientes. Esta es una tarea demasiado grande y difícil. Reemplácelo con algo como "Defina los objetivos del nuevo proyecto para los próximos dos meses". La lista de tareas pendientes solo debe contener tareas específicas.

Deshazte de las distracciones

Por supuesto, no puede trabajar todo el día sin interrumpir el chat con un colega o las redes sociales. La mejor solución es eliminar todas las distracciones. Si no puede renunciar a él, establezca un marco de tiempo. Por ejemplo, puede leer las noticias durante 10 minutos al comienzo del día, pasar tiempo con un café y cotillear con sus compañeros de trabajo justo después del almuerzo y pasar 15 minutos en las redes sociales antes de terminar el trabajo.

Moverse

Nada hace que nuestro cerebro funcione mejor que la actividad física. Si siente que no puede concentrarse, no tome café. En su lugar, intente caminar un poco, hacer un par de sentadillas o ejercicios de flexión. 10 minutos de actividad física mejorarán significativamente su rendimiento.

Escuchar la música

Escuchar música es una excelente manera de energizarse o calmarse un poco. La elección de las pistas depende de su preferencia. Algunas personas prefieren los ritmos rápidos para mantenerse alerta. Algunos incluyen música tranquila para ayudarlo a concentrarse. Si te distraen las letras de las canciones, elige composiciones instrumentales. Tarde o temprano, podrá crear una lista de reproducción que lo ayudará a desempeñarse mejor.

Aprovecha la tecnología moderna

Cada año se crea un nuevo software para optimizar el flujo de trabajo. Hay muchas formas de mejorar su forma de trabajar, y definitivamente debería probar al menos algunos programas y aplicaciones.

Medita en el lugar de trabajo

Los ejercicios de meditación y concentración son una excelente manera de refrescar sus pensamientos durante el día. Por cierto, esto es lo que hizo Steve Jobs mientras trabajaba en sus proyectos. Las investigaciones muestran que incluso unos pocos minutos de meditación al día pueden reducir los niveles de estrés y mejorar la concentración. Cuando meditas, dejas de preocuparte por nada y esto ahorra mucha energía.

Usa tus descansos correctamente

No se puede trabajar ocho horas sin descanso. Por el contrario, puede, pero su productividad disminuirá. Por lo tanto, necesita un descanso largo y algunos pequeños descansos a lo largo del día.

Por supuesto, cenas. Trate de que su refrigerio sea nutritivo, pero no demasiado pesado para su estómago. Y no coma en exceso, de lo contrario su cuerpo gastará demasiada energía en digerir los alimentos y se sentirá cansado y con sueño.

No pierda tiempo en Internet después del almuerzo. Haz algo útil. Por ejemplo, lea un libro, dé un paseo, vea un extracto de una conferencia educativa … Deje que su descanso sea una fuente de inspiración para un trabajo productivo durante el resto del día.

Utilice un sistema de recompensas

El sistema de auto recompensa funciona muy bien si te acostumbras a usarlo. Termine una actividad grande y desafiante y luego disfrute de una gran taza de café y un pequeño pastel. Completa otro desafío y dirígete a YouTube para ver videos de los gatos. Los pequeños incentivos nos hacen más productivos y nos motivan a hacer las cosas lo antes posible.