Por qué no deberías beber alcohol si estás a dieta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Las restricciones alimentarias durante una dieta son un estrés poderoso para el cuerpo. A veces solo quieres quitártelo con algo embriagador. El hacker descubrió cómo el alcohol afectará la pérdida de peso y qué hacer si no puedes resistirte.

4 razones para dejar el alcohol

1. Alcohol de alto contenido calórico

La razón más obvia. 1 gramo de alcohol etílico contiene 7 kcal, mientras que un gramo de proteínas y carbohidratos - 4 kcal y grasas - 9 kcal.

En términos de calorías, una botella de alcohol está más cerca de un trozo de tocino puro que un plato de pasta o un bistec jugoso. Además, hay pocas personas a las que les gusta beber alcohol puro, especialmente entre las mujeres encantadoras que se preocupan por su cintura. Y cada copa de licor o champán contiene mucha azúcar y calorías adicionales. ¿Qué podemos decir de los cócteles, donde se agregan jarabes dulces y crema espesa? Por ejemplo, comparemos el contenido calórico de las bebidas más comunes:

Bebida	Contenido calórico por 100 ml, kcal
Cerveza ligera, 4, 5%	45
Vino rojo seco	70
Champán semidulce	95
Vino de postre blanco	150
Vodka	150
Whisky	235
Licor Baileys	330

Así es: un vaso de whisky reemplazará a un kilo y medio de apio.

2. El alcohol ralentiza el metabolismo

Es imposible recuperarse del alcohol sin bocadillos. Pero, cuando consumimos alcohol con alimentos, el cuerpo lo procesa primero y los bocadillos se dejan para después. Y en un festín divertido, lo más probable es que cada sándwich y cada pieza de kebab se le caiga a los lados.

Además, el alcohol ralentiza la producción de testosterona, una hormona responsable de ganar masa muscular magra tanto en hombres como en mujeres. Cuanto más bajo es el nivel de testosterona, más lentos aparecen los músculos. Cuanto más pequeño es el músculo, más lento es el metabolismo. Cuanto más lento es el metabolismo, más rápido se acumula el exceso de grasa.

3. El alcohol retiene agua en el cuerpo

Aquí la conexión lógica no será tan obvia. El alcohol en sí mismo es un excelente diurético, es decir, un diurético. Grandes dosis de alcohol provocan una deshidratación severa (bosque seco por la mañana). Y después de eso, una persona comienza a saciar su sed absorbiendo agua en grandes cantidades.

4. El alcohol aumenta el apetito

El alcohol libera todos nuestros instintos básicos. Un par de vasos, y ahora la dieta no parece tan necesaria, y la figura ya es hermosa. Con un grado, todos los deseos se vuelven más fuertes: agresión, libido, incluido el hambre. Tendrá que controlarse constantemente durante la fiesta o no sorprenderse por el aumento de peso, una de dos cosas.

Y no olvide la importancia del sueño para una pérdida de peso exitosa. ¿Con qué frecuencia se acostaba antes de la medianoche después de reuniones divertidas? Pero, si se fue a la cama, no se tranquilice: en un estado de intoxicación alcohólica, la fase de sueño REM para una persona se vuelve casi inalcanzable. El sueño es más como un olvido temporal, pero no como un buen descanso. Y la fatiga y la falta de sueño son los principales provocadores del apetito de un lobo durante el día. El cuerpo intentará compensar la falta de energía con alimentos grasos y ricos en calorías.

Cómo reducir el daño a su dieta

Como comprenderá, el aumento de peso ya no es provocado por el alcohol, sino por los factores que lo acompañan (pero esto todavía no es motivo para abusar). En situaciones en las que quiera mimarse con algo embriagador, pero sin dañar la figura, siga las siguientes reglas:

• Elija bebidas bajas en alcohol y azúcar. Una copa de vino tinto seco o un poco de champán bastará.
• Limpio con bocadillos. Elija una fuente de verduras frescas y carnes magras o pescado en lugar de patatas fritas y salchichas.
• Evite los cócteles azucarados.
• Beba agua limpia durante las vacaciones para mantenerse hidratado. Entonces, a la mañana siguiente, no tendrás una resaca y una sed tan fuertes.
• El día después de la comida, posponga su trote y sus entrenamientos matutinos. Permita que su cuerpo se recupere normalmente y gane fuerza.