5 consejos de autoestima verdaderamente femeninos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Hay formas especiales para que las mujeres crean en sí mismas.

Lifehacker ha recopilado cinco consejos que te abrirán los ojos a muchas cosas y te ayudarán a mejorar la opinión que tu amado tiene de ti mismo.

1. Deja de pensar en ti misma como "solo una mujer"

La sociedad nos inspira la idea de que las mujeres son inconsistentes, no pueden encontrarse a sí mismas y, por lo tanto, en el trabajo, muchas se sienten impostoras y reclaman el lugar de otra persona como sostén de la familia. En casa, las mujeres sufren por el hecho de que, debido a su empleo, no pueden dedicar suficiente tiempo a asuntos "verdaderamente femeninos": crear comodidad, cuidar a los niños, etc.

Esta confusión en los roles sociales, la imposibilidad de dividirse entre estados diametralmente opuestos de una "amazona decidida" para colegas y socios comerciales y un "gato doméstico cariñoso" para un esposo e hijos conducen al hecho de que una mujer pierde la confianza en sí misma, comienza. dudar de sus propias habilidades.

A primera vista, todo es así. De hecho, una mujer tiene muchas razones para dudar. Pero un matiz importante es que los hombres no tienen menos razones.

No hay evidencia de que las mujeres sufran de baja autoestima con más frecuencia que los hombres.

En su columna de la popular edición de Psychology Today, la profesora de psicología de la Universidad de Yale, Susan Nolen-Hoeksema, autora de El poder de las mujeres, cita datos de un estudio en el que participaron unas 100.000 personas. Demostró claramente que la autoestima de las niñas no es menor que la de los jóvenes. Aunque las niñas están más preocupadas por su apariencia que los niños, no hay diferencia entre su autoestima. Además, las niñas muestran una mayor autoestima en términos de cuestiones morales y éticas y control sobre su comportamiento.

El hecho de que algunas mujeres todavía se consideren incapaces de competir con los hombres y no merezcan nada más, la profesora Nolen-Hockema culpa a los estereotipos sociales. Sí, sí, los mismos, sobre el campo "débil". Estas ideas, si una mujer las prueba, pueden convertirse en algo así como una profecía autocumplida. Si crees que eres débil y que todas las dificultades de la vida no son causadas por un complejo de razones objetivas, sino solo por tu debilidad e inutilidad, entonces la autoestima realmente puede temblar.

La conclusión es simple: deja de creer en lo que te debilita. En primer lugar, usted es una persona que tiene derecho a reclamar el éxito exactamente de la misma manera que todos los demás.

2. Observa más de cerca lo que destruye tu autoestima

Todo el mundo tiene factores destructivos. Para los hombres, esto es, por ejemplo, baja estatura. O una pequeña polla. O la incapacidad de defenderse. O la incapacidad de encontrar rápidamente las palabras adecuadas. Si te parece que esto no los rebaja en la escala jerárquica a sus propios ojos, solo te lo parece a ti.

Las mujeres tienen sus propios factores. Estos son los tres más comunes.

Emocionalidad excesiva

Las experiencias, especialmente antes de algún evento importante, son comunes a ambos sexos. Pero si los hombres, por regla general, saben cómo cambiar, los nervios de las mujeres a menudo se salen de control. Ésta es una característica de la psique femenina. Y este es precisamente el caso cuando "advertido está prevenido".

Dé por sentado que antes de un evento significativo para usted, se siente atraído a retorcerse, preocuparse y, a menudo, desde cero. “En una habitación polvorienta, estornudo, sudo durante el entrenamiento y antes de una reunión importante me preocupo, esto es normal y puedes ignorarlo”, es un ejemplo de un mantra válido.

Apariencia

Este factor también es un hecho: las mujeres se preocupan mucho más por su propia apariencia que los hombres. No profundizaremos en las razones por las que las mujeres se avergüenzan de su rostro o cuerpo. Observemos únicamente que este factor se puede abordar fácilmente. Además, existen métodos de lucha para todos los gustos.

Puede, por ejemplo, aumentar efectivamente su propio atractivo practicando deportes. O, digamos, imbuido del concepto de positividad corporal: aprender a aceptarte y amarte por lo que eres. O cursi: acude a un estilista, revisa tu guardarropa, apúntate a una peluquera y una esteticista y deja todos estos salones como la chica de tus sueños.

Tendencia excesiva a la introspección y al análisis de las acciones de otras personas

“Sí, dijo eso, ¡pero probablemente quiso decir algo completamente diferente!”, “Ella nos invitó a cenar, ¿por qué lo haría? Probablemente quiera pedir algo”,“no estoy seguro si esta es una buena oferta … ¿Y si mañana tengo otros intereses?”. - cada mujer notó esos pensamientos detrás de ella.

En general, no tienen nada de malo. Por el contrario, hablan de inteligencia emocional desarrollada: una alta sensibilidad a las necesidades propias y de los demás, empatía, la capacidad de navegar por las conexiones sociales entre las personas. Pero hay una salvedad importante: la inteligencia emocional descontrolada puede convertirse en una pasión por el análisis y la reflexión excesivos, lo que en última instancia complica tu vida de manera significativa. Afortunadamente, está bastante dispuesto a entrenar.

3. Utilice técnicas populares para aumentar su autoestima

Ambos sexos pueden utilizar eficazmente las pautas universales para desarrollar el amor propio:

Además de ellos, también puede concentrarse en métodos que tengan en cuenta las características físicas y psicológicas de las mujeres.

Encuentra una manera cómoda de parecer más alto

"Mira hacia abajo" no es solo una frase común sobre el esnobismo. Este es uno de los principios sobre los que funcionan las relaciones sociales: inconscientemente percibimos el alto crecimiento como uno de los signos de un líder. Aquí, por ejemplo, puede leer un artículo detallado de la edición estadounidense autorizada de Business Insider sobre este tema: contiene los beneficios que una persona recibe a través del crecimiento. La percepción subconsciente da forma a la realidad, y si te sientes físicamente superior a quienes te rodean, tu autoestima aumenta al mismo tiempo.

Es relativamente fácil para una mujer sentirse “majestuosa” si se pone zapatos de tacón alto o una plataforma, o al menos levanta más el asiento de una silla de oficina para estar por encima de su contraparte durante las negociaciones. Sí, el ejercicio para aumentar la altura también puede tener un efecto positivo.

Cuida tu postura

Una espalda recta tiene un efecto poderoso sobre el comportamiento y la autopercepción. La razón es en gran parte fisiológica: una barbilla levantada y los hombros erguidos provocan la liberación de testosterona, una hormona "masculina" que da asertividad y confianza en uno mismo. Además, la postura orgullosa reduce los niveles de estrés y reduce la ansiedad.

Gesto

La confianza a menudo está relacionada con la cantidad de espacio que ocupamos en el espacio. Recuerde la vida silvestre: los grandes animales dominantes se mueven con movimientos amplios e imponentes. Pero los que son cazados, por el contrario, intentan ser lo más pequeños y discretos posible. Hacer gestos durante una conversación ayuda a expandir el espacio en el espacio que ocupa. Como resultado, sentirá más libertad y confianza en sí mismo.

Si no estás acostumbrado a gesticular, vale la pena practicar frente a un espejo para encontrar exactamente esos movimientos que se verán lo más naturales posible.

No cruces los brazos sobre el pecho

Esta pose cerrada también es una forma de parecer pequeño y discreto, por lo tanto, una persona que ha cerrado sus manos al mundo es percibida por los demás como débil. Y él mismo comienza a sentirse así.

Si durante una conversación no sabe dónde poner las manos, apóyelas a los lados: coloque las palmas de las manos en la cintura, doblando los codos. Esta es una pose abierta que irradia confianza.

No tengas miedo de reírte de tus errores

Las personas inseguras tienden a poner excusas u ocultar errores. Las personas seguras de sí mismas saben asumir la responsabilidad de sus decisiones, tanto las buenas como las malas. Decir "Sí, me equivoqué aquí, la próxima vez tendré que actuar de manera diferente" es en realidad mucho más fácil de lo que parece. Y este es un marcador por el cual otros definen a una persona psicológicamente fuerte.

Hágase la pregunta "¿Y qué?"

A menudo tenemos miedo de algunas cosas que en realidad no tienen consecuencias significativas. Para recuperarse en esos momentos, es útil hacerse la pregunta "¿Y qué?" Por ejemplo:

• "Quiero expresarlo, pero ¿y si otras personas no me apoyan?" - ¿y qué?
• "Me gustaría ir a este evento, pero casi no conozco a nadie allí …" - ¿y qué?
• “Puedo olvidar lo que voy a decir a continuación durante la presentación”, ¿y qué?

Este autoanálisis expreso más simple le permite comprender: incluso en el escenario más negativo del desarrollo de los eventos, no le sucederá nada terrible. Entonces, puede actuar con seguridad.

Encuentra un objeto para seguir

Entre las personas que lo rodean, es probable que haya quienes demuestren un comportamiento seguro y una alta autoestima. Échales un vistazo más de cerca. Intenta actuar como ellos. Esta es una forma de adoptar principios de vida exitosos y "copiar" el nivel de confianza que desea.

4. Haz lo que te gusta

Hacer lo que amas es una de las formas más efectivas de aumentar tu autoestima. La parte más difícil aquí es encontrar un pasatiempo que realmente disfrute.

5. Mantente activo

Existe una versión muy popular de que la baja autoestima es una especie de agresión pasiva Causas de comportamiento pasivo-agresivo. Alguien dice: "¡No quiero!", "¡No lo haré!" Y alguien tiene miedo de expresar su rechazo en voz alta, y luego suena: "No puedo, solo soy pequeño y débil". No creer en uno mismo es a menudo una forma de justificar su propia inacción, de culpar a los demás. Pero este método es destructivo.

La baja autoestima solo se cura con la acción. Acción (incluso a través del miedo) → éxito (incluso después de uno o dos intentos no muy exitosos) → mayor autoconfianza y autoconfianza. Este es el remedio más eficaz para el desprecio por uno mismo.