Cómo afinar tu cerebro para tener éxito con la neurociencia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El secreto del éxito se reduce a entrenar su cerebro para lograr los objetivos deseados.

¿Qué sistemas cerebrales están involucrados para lograr el éxito?

Sistema de activación reticular

Es una red de circuitos neuronales que conectan el tronco encefálico con la corteza. El RAS sirve como una especie de filtro para una gran cantidad de información en el subconsciente.

Cuando la información pasa a través del RAS, ingresa al cerebro grande y allí se convierte en un pensamiento o sentimiento. Además, el filtro permite solo la información que es importante para nosotros en este momento.

Rubén González, autor de The Courage to Succeed

Esto significa que cuanto más piense en sus objetivos, más trabajará su mente subconsciente para alcanzarlos. Por lo tanto, es muy importante anotar sus objetivos, visualizar el resultado deseado y participar en la autohipnosis con regularidad. Esto ayudará a enfocar su mente subconsciente en lo que es importante para usted.

Bucles de dopamina

Cuando tenemos éxito en algo, el cerebro libera una recompensa química: el neurotransmisor dopamina. La sensación placentera es efímera, pero la recordamos y nos esforzamos por repetirla.

Y aquí entran en juego los bucles de dopamina: con cada nuevo éxito, el placer es cada vez menor. Y esto nos hace buscar más. Por eso los videojuegos son tan adictivos, por eso queremos revisar las redes sociales cada minuto y por eso nos esforzamos por alcanzar metas cada vez más ambiciosas.

Memoria

Incluso nuestros recuerdos influyen en el éxito. Si, por ejemplo, un día durante un viaje o un evento algo salió mal, tendremos impresiones desagradables y no querremos volver a experimentarlas. Si nuestro negocio quiebra, no queremos volver a correr riesgos.

Sin embargo, los científicos han descubierto que podemos editar los malos recuerdos para deshacernos de las asociaciones negativas. Esta técnica se utiliza para tratar el trastorno de estrés postraumático.

Imagina que un recuerdo desagradable disminuye y se desvanece, como la imagen en una vieja pantalla de televisión en blanco y negro. Luego agregue nuevos detalles. Por ejemplo, si recuerdas tu fracaso en una actuación, imagina que la audiencia estaba vestida de manera divertida. Repite esto cinco o diez veces y el recuerdo empezará a hacerte sonreír.

La memoria del bien se puede editar de la misma manera. Para realzar un recuerdo positivo, imagínelo brillante y fuerte, como ver una película en un cine, agregue emociones positivas y repita el ejercicio varias veces. Siempre que necesite motivación, refiérase a ese recuerdo y la sensación de alegría y éxito con el que viene.

Cómo programar tu cerebro para el éxito

Según el neurocientífico Michael Merzenich, 30 horas de entrenamiento especial son suficientes para tener más éxito, mejorar la memoria y el pensamiento, las habilidades del habla y la comprensión lectora. Solo un mes necesitas dedicar una hora al día a cosas bastante simples.

1. Hacer ejercicio y meditar … El ejercicio libera endorfinas que mejoran nuestra creatividad y capacidad para resolver problemas. Y la meditación ayuda a lograr la paz interior y a deshacerse de las barreras mentales.
2. Consuma alimentos ricos en omega-3 y grasas saludables.… Esto ayudará a mantener los niveles adecuados de dopamina y mejorará la circulación sanguínea en el cerebro.
3. Tenga su objetivo principal por la mañana y por la noche.… Un objetivo bien definido guiará el trabajo del subconsciente y ayudará a pasar del pesimismo al optimismo. Escriba su objetivo y repita la oración en voz alta por la mañana y por la noche.
4. Dormir lo suficiente … Para estar más atento y concentrarse más fácilmente, intente dormir durante 6, 5-8 horas.
5. Aprende nuevo … Tómese 15 minutos al día para aprender algo nuevo o mejorar una habilidad existente. Es bueno para el cerebro.
6. Protéjase del estrés y la negatividad … Nuestro medio ambiente afecta en gran medida la salud de nuestro cerebro. Así que deshazte de los factores molestos.
7. Visualiza tu éxito … Entonces experimentarás una situación que aún no ha sucedido como real, y esto también ayudará a entrenar tu subconsciente.