Cómo descansar un poco durante el fin de semana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Dormir hasta el mediodía definitivamente no te ayudará, pero los chats de trabajo para discapacitados sí lo harán.

Planifique su fin de semana con anticipación

Suena aburrido y parece lo opuesto a la diversión. Estás seguro de que el sábado por la mañana saldrás revoloteando de la cama y caerá sobre ti una avalancha de ideas.

Pero recuerde cómo suele pasar los fines de semana sin un plan. Te acuestas en la cama durante mucho tiempo, preparándote lentamente, averiguando dolorosamente adónde ir. Desplazarse por las páginas de Internet con la esperanza de encontrar opciones allí. Como resultado, salió de la casa tarde e irritado, porque parte del día fue en vano.

Para evitar que esto suceda, comience a pensar en el fin de semana del lunes. En primer lugar, es agradable, porque la anticipación de la alegría también es alegría. En segundo lugar, tendrá tiempo para averiguar a dónde quiere ir y coordinar planes con sus amigos. Además, con este enfoque, inmediatamente suscribirá información sobre eventos interesantes del feed de las redes sociales. Y ya no tienes que recordar el sábado qué viste tan interesante y dónde.

Deja el perfeccionismo para la vida cotidiana

Ya hemos decidido que la planificación es la clave del éxito. Pero no es necesario que establezca un horario rígido. Se molestará si algo sale mal y arruinará todas las vacaciones. Deje que el plan parezca un constructor: si no logró llegar a un lugar, es fácil reemplazarlo por otro. La fuerza mayor ocurre, pero no debería arruinar el fin de semana.

Así que no aumente sus expectativas y relájese. Después de todo, de eso se trata el fin de semana.

Permítete ser improductivo

Desde la infancia, se nos dice que el mejor descanso es un cambio de actividad. Y el sábado nos acostamos en la cama sin fuerzas para ni siquiera sacar la pierna de debajo de las mantas y mordernos por perezosos. Luego miramos la serie y nos reprochamos de nuevo, porque se pudo hacer algo útil. Deja de hacer esto y permítete permitirte todo tipo de tonterías, si realmente te trae alegría.

Nadie te califica por cómo pasas tu fin de semana. Así que lucha contra tu excelente complejo estudiantil y vive con placer.

Piense en las rutas

Sea realista: los atascos de tráfico no se disuelven mágicamente los fines de semana, aunque se hacen más pequeños. Las carreteras se cierran repentinamente debido a accidentes comunales, concentraciones o desfiles. Y simplemente no es agradable pasar unas horas el sábado o el domingo en el transporte.

Piense en sus rutas y su ajetreo para que el movimiento del punto A al punto B se realice sin odio a todos los seres vivos. Busque con anticipación en los sitios de noticias información sobre el bloqueo del tráfico. Siempre que sea posible, intente elegir lugares de vacaciones que estén cerca unos de otros. No olvide llevar una tarjeta de transporte público y algo de efectivo e instalar una aplicación de llamada de taxi en su teléfono inteligente.

Hacer las tareas del hogar durante la semana

Contrario a los temores de tu mamá, no te enlodarás si dejas de pasar el sábado en compañía de un trapo y una aspiradora. La limpieza ordinaria puede llevar horas si descubres algo memorable o interesante en las entrañas del armario. Y si tarda unos minutos, tanto más tiene sentido posponerlo para el miércoles o el jueves, para que el fin de semana puedas emprender una aventura y tener tiempo para hacer todo lo planeado.

Posponer el trabajo hasta el lunes

La gente luchaba por una jornada de ocho horas y cinco días no para que usted se sentara frente a su computadora portátil todo el fin de semana y escribiera a sus colegas en mensajería instantánea.

Hay gente afortunada que se olvida del trabajo, cruzando el umbral de la oficina. Pero no todo el mundo sabe cómo hacer esto. Por ejemplo, su jefe tendrá una idea brillante el sábado por la noche y le escribirá una tarea para el lunes. Y terminas pasando el domingo pensando en la mejor manera de hacerlo.

La tecnología le permite estar siempre en contacto, pero esto es más conveniente para quienes traen problemas y no para usted. Por lo tanto, los fines de semana, intente bloquear los canales de comunicación a través de los cuales se recibe información alarmante, pero no urgente. De lo contrario, no podrá descansar bien y las conversaciones con sus colegas lo arrastrarán a la próxima semana laboral de manera prematura. Además, leer mensajes y pensar en las respuestas requiere mucho tiempo y, de todos modos, los fines de semana no son complicados.

Observa el régimen

Los fines de semana parecen una gran oportunidad para ponerse al día con la falta de sueño del día. Pero aún es mejor dar la alarma. Dormir demasiado puede provocar dolores de cabeza debido a la disminución de los niveles de serotonina. Y en un estado roto, es difícil disfrutar de la vida. Así que duerme un poco más de lo habitual para ponerte al día. Además, levantarse temprano libera mucho tiempo para actividades interesantes.

Pasa tu fin de semana activamente

Seamos realistas, si no está pavimentando el pavimento con una pala, sino sentado en la oficina, su estilo de vida no es activo. La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana. Esto le ayudará a mantenerse sano.

Además, el ejercicio, incluida la caminata regular, puede ayudar a lidiar con el estrés y estimular la producción de endorfinas, la hormona de la alegría. Así que esta forma de pasar el fin de semana será a la vez gratificante y agradable. También lo ayudará a hacer las cosas, ya que lo preparará para actuar con rapidez y decisión.

Crea rituales matutinos

Que el fin de semana tenga carteles especiales que digan: "¡Hurra, descansa!" Tal vez este ritual sea un desayuno especial, o yoga en el balcón, o un paseo matutino con el perro en un parque remoto. Tal ritual en el futuro lo ayudará a sintonizarse rápidamente para descansar.

Busca algo nuevo

Pero es mejor evitar los rituales típicos de los días de semana los fines de semana. Incluso caminar por el mismo camino que va al trabajo puede ser inquietante. El cuerpo sabe que esto suele ir seguido de un largo día de trabajo. Juega en contraste.

Piensa en el domingo

El domingo por la noche es difícil llamar tiempo de descanso. Algunos pensamientos ya se apresuraron a trabajar, otros lo dedican a sufrir por el lunes que se acerca. Tómese esta noche con algo agradable y distractor que no deje lugar a preocupaciones. Reúnase con amigos, vaya al cine o al teatro. Pero no regrese demasiado tarde para que pueda acostarse en la cama antes de acostarse y recordar el gran fin de semana que fue.

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