8 pasos para ayudarte a disfrutar la vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

En lugar de intentar cambiar radicalmente su vida, comience con pequeños pasos que sean fáciles de incorporar a su rutina diaria.

1. Prográmese para el pensamiento positivo

Los sentimientos influyen fuertemente en pensamientos y acciones. Por lo tanto, no tenemos ganas de hacer nada cuando estamos molestos o molestos. Pero las emociones negativas son inevitables. Pero puedes aprender a pensar positivamente.

• Lleva un diario de gratitud. Cada día, escriba lo que le agradeció y trate de preocuparse menos por lo que no tiene. La gratitud nos hace más felices, aumenta la productividad y tiene un efecto positivo en el sueño.
• Repite actitudes positivas que confirmen tu progreso en el área en la que quieres mejorar.
• Trate de rodearse de personas positivas. Recuerda que las emociones son contagiosas.
• Ser proactivo. Cuando estamos inactivos, comenzamos a terminar y preocuparnos por las nimiedades. Pero practicar deportes provoca la liberación de endorfinas.

2. Configure la alarma media hora antes de lo habitual

Muchas personas exitosas se levantan muy temprano. Y aunque no tiene que ser como Tim Cook de Apple, que se despierta a las 3:45 am, intente levantarse al menos media hora antes de lo habitual.

Esto le da más tiempo libre para dedicarlo a deportes, meditación, lectura, desayunar con su familia, planificar el día siguiente o incluso trabajar en algo que le interese. Ya no tienes que salir corriendo de la casa, sintiendo que no estás haciendo nada y que no tienes el control de tu vida.

3. Limpia inmediatamente después de tu

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer la cama o lavar los platos? ¿Cinco minutos? Pero por alguna razón, a menudo dejamos esas cosas para más adelante. Y se acumulan rápidamente y nos ponen de los nervios. Si se quita después de sí mismo inmediatamente, se ahorrará un dolor de cabeza adicional. Además, tiene garantizado un aumento de la productividad.

4. No asuma obligaciones abrumadoras

A menudo nos fijamos grandes metas y nos damos por vencidos a mitad de camino. Es mucho más fácil ceñirse a los objetivos y alcanzarlos cuando son simples y están bien definidos.

Empieza pequeño. No intente correr un maratón si no tiene ninguna preparación. Primero, por ejemplo, haz 10 flexiones y camina todos los días. Si quieres meditar, haz ejercicios de respiración durante al menos cinco minutos todos los días.

Esto también se aplica a los negocios. No intente desarrollarse en todas las direcciones a la vez, mejore en una industria. No prometa lo que no puede cumplir.

5. No seas tan predecible

Hacer lo mismo día tras día puede atascarse en una rutina. Por lo tanto, trate de deshacerse de la monotonía y la previsibilidad en su vida. Sal de tu zona de confort al menos una vez a la semana y haz algo nuevo que no hayas hecho antes. Por ejemplo, cene en otro café o vaya de compras a otra tienda.

Las nuevas experiencias nos hacen más felices, nos ayudan a ver el mundo de una manera diferente y nos dan energía.

6. En lugar de quejarse, exprese gratitud

Agradece las cosas buenas que te sucedieron hoy. Esto te hará sentir mejor. Además, los investigadores encontraron que:

• Aquellos que escriben gratitud en el diario cada semana están más involucrados en los deportes y son más optimistas sobre el futuro.
• Hablar de aquello por lo que está agradecido todos los días aumenta el estado de alerta, la concentración, la energía, la duración del sueño y tal vez incluso ayude a combatir la depresión.
• Las personas que piensan, hablan o registran su gratitud a diario tienen más probabilidades de ayudar a los demás y ofrecer apoyo.
• Los agradecidos valoran menos los valores materiales, envidian menos a los demás y están más dispuestos a compartir sus cosas.

Agradezca a sus amigos, familiares, colegas, clientes, porque la gratitud sincera es una excelente manera de fortalecer las relaciones. ¿No te gusta que te agradezcan un trabajo bien hecho o simplemente escuchar a alguien?

7. Deja de compararte con los demás

Deja de enfadarte por lo que tienen los demás. Siempre habrá alguien que gane más que tú, que tenga una casa más grande o un coche más caro. Al compararse con los demás, se está juzgando por la medida de éxito de otra persona. En su lugar, piense en lo que es el éxito para usted personalmente.

8. Haz lo que has estado posponiendo durante mucho tiempo

Todos posponemos algo: llamar a la compañía de seguros, limpiar o comprar baterías nuevas. Con el tiempo, incluso las cosas tan pequeñas se acumulan y dificultan la relajación. Si es posible, intente hacerlos tan pronto como los recuerde.

O agregue uno de estos a su lista diaria de tareas pendientes. Después de averiguar las cosas principales, haga lo que ha estado posponiendo durante mucho tiempo. Se sorprenderá de lo feliz y productivo que se siente cuando se deshace de esta carga.