Cómo lidiar con las náuseas: 12 sencillos consejos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El aire fresco, un poco de jengibre y una respiración adecuada ayudarán.

1. No te acuestes

Cuando se acuesta, el ácido del estómago puede subir por el esófago, aumentando la sensación de náuseas y malestar. Por este motivo, se aconseja no acostarse inmediatamente después de una comida, especialmente si padece reflujo ácido. Además, trate de no apretar los músculos abdominales para evitar apretar el estómago. Si siente náuseas, siéntese y muévase lo menos posible.

2. Abra una ventana o siéntese frente a un ventilador

Esto eliminará los olores desagradables de usted y lo distraerá. El aire fresco alivia las náuseas. Es por eso que los que se marean en el transporte intentan asomarse por la ventana.

3. Haz una compresa fría

La fiebre puede aumentar con náuseas. Coloque una compresa fría en la parte posterior de su cuello durante unos minutos. Esto ayudará a reducir la fiebre y calmará las náuseas.

4. Respire profundamente

Esto es especialmente útil si las náuseas son causadas por estrés o ansiedad. Inhale profundamente por la nariz, contenga la respiración durante tres segundos y exhale lentamente. Repite varias veces.

5. Distraerse

Cuanto más piensa en las náuseas, peor se siente. Trate de distraerse con un libro o una película. Si está en el trabajo, respire profundamente un par de veces y luego haga algo que haya estado posponiendo durante mucho tiempo, como escribir un informe.

6. Beba muchos líquidos

Las náuseas pueden ser un síntoma de deshidratación, pero si bebe muchos líquidos a la vez, la incomodidad solo empeorará. Beber en pequeños sorbos durante todo el día. Si no tiene ganas de beber agua corriente, beba agua con trozos de fruta o té descafeinado.

7. Beber té de manzanilla

La manzanilla es un conocido remedio popular para las náuseas. También calma y ayuda a conciliar el sueño. Vierta una cucharada de flores de manzanilla con un vaso de agua hirviendo, déjela reposar durante cinco minutos y beba.

8. Huele el limón

Los limones contienen ácido cítrico útil para la digestión. Si las náuseas son causadas por el estreñimiento, el agua tibia con jugo de limón ayudará a estimular los intestinos. Simplemente no exagere: demasiado ácido cítrico puede empeorar las náuseas.

Incluso el aroma de los limones puede ayudar a aliviar las náuseas. Huele un aceite esencial o simplemente un limón recién cortado.

9. Come un trozo de jengibre

El jengibre tiene propiedades antieméticas. Si siente náuseas, coma un pequeño trozo de jengibre fresco o confitado o beba té con él.

10. Prepara la menta

Tome cápsulas de menta o beba té de menta. El aroma del aceite esencial o de las hojas de menta fresca también puede ayudar a aliviar las náuseas.

11. No beba bebidas carbonatadas

Los gases en estas bebidas pueden causar hinchazón y eructos amargos. Y la abundancia de azúcar en ellos solo aumentará las náuseas. Si no hay nada más que una bebida carbonatada, espere hasta que salgan los gases y solo entonces beba.

12. No coma alimentos pesados

Por lo general, para recuperarse de las náuseas, se recomienda comer plátanos, arroz, puré de manzana. También se puede comer pasta sin salsa, puré de patatas, huevos cocidos. Evite los alimentos fritos, lácteos, carnes y ricos en fibra hasta que desaparezcan las náuseas.

Si sus náuseas se acompañan de otros síntomas, consulte a su médico. Por ejemplo, las náuseas y el dolor de pecho pueden ser un signo de un ataque cardíaco. Y las náuseas y los fuertes dolores de cabeza o mareos pueden indicar problemas con el sistema nervioso.

Asegúrese de consultar a su médico si sus náuseas no desaparecen en un mes o si van acompañadas de una pérdida de peso inexplicable.