Por qué llevar un diario todos los días y cómo no dejar tus notas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Un método de trabajo de un famoso bloguero que estudia los hábitos de las personas exitosas.

El escritor y emprendedor James Clear habla sobre los beneficios de la reflexión diaria y cómo un simple sistema de notación puede hacer que este ritual sea simple y agradable.

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¿Qué te da escribir tus pensamientos?

El diario ha jugado un papel importante en las carreras de muchas personas importantes: escritores, inventores, científicos y políticos. Mark Twain, Vladimir Nabokov, Charles Darwin, Leonardo da Vinci, George Washington y Winston Churchill escribieron sus ideas y reflexiones a diario.

Oprah Winfrey, presentadora de televisión y figura pública de renombre internacional, también practicaba este ritual diario. Y la famosa filósofa Susan Sontag dijo que en su diario ella "se creó a sí misma".

Todos pueden sentir los beneficios de tomar notas, porque no se necesitan habilidades ni conocimientos especiales. Es simplemente pensar libremente en tu vida, lo que tiene una serie de beneficios.

Te hace aprender de tu experiencia

Volver a lo que estaba escrito en el diario es como volver a leer su libro favorito. Prestas atención a detalles completamente diferentes y ves el pasado de una manera nueva. Solo entonces volverás a leer la historia de tu vida.

Entonces, mirando sus viejas notas, la escritora Virginia Woolf notó que a menudo encontraba un significado especial donde no lo había notado antes.

Te permite recordar mas

Cuando Cheryl Strayd escribió el exitoso libro Wild, se basó en gran medida en su diario. El autor recuerda: “En mi diario se describía en detalle quién, qué, cómo, cuándo y por qué, todo lo que podía olvidar. Pero también había algo más en él: vi mi propio retrato franco y sin adornos de una chica de 26 años, que no pude encontrar en ningún otro lugar.

El tiempo cambiará inevitablemente no solo su apariencia, sino también sus pensamientos. Ni siquiera tendrás tiempo para darte cuenta. Con la experiencia, nuestras creencias cambian, pero en el diario quedan grabadas para siempre. Es interesante para ti mirar tus fotos antiguas: te recuerdan cómo solías verte. Pero es aún más sorprendente leer tus viejas notas. De ellos puede averiguar cómo solía pensar.

Motiva a sacar lo mejor de cada día

Sabiendo que transferirá los eventos de hoy al papel, tratará de hacer al menos una cosa buena antes del atardecer. El deseo de escribir algo bonito es un gran aliciente.

Proporciona prueba de su progreso

Al escribir las cosas buenas que sucedieron hoy, creará un impulso de inspiración para los momentos en que se sienta deprimido y abrumado.

En los días especialmente malos, tendemos a olvidar los éxitos que ya hemos logrado. El diario ayuda a mantener una evaluación adecuada de lo que está sucediendo. Solo necesita mirar los registros que hizo, y aquí están, evidencia de cuánto ha crecido en los últimos meses o años.

Cómo no abandonar el diario

A pesar de todos los beneficios de expresar sus pensamientos por escrito, existe un problema importante. A muchas personas les gusta la idea de llevar un diario, pero pocas personas logran hacerlo con regularidad.

Incluso Oprah Winfrey admite que una vez abandonó su hábito de escribir algunas cosas todos los días por las que está agradecida. Este ritual la hizo encontrar alegría en momentos simples y le dio fuerzas. Tratando de entender por qué antes, incluso en períodos de fuerte empleo, logró encontrar tiempo para esto, llegó a una conclusión simple.

Simplemente hice de la gratitud mi prioridad diaria. Pasé todo el día buscando algo por lo que estar agradecido, y ese algo siempre se encontraba.

Oprah Winfrey

La mayoría de la gente sabe que llevar un diario es útil, pero pocas personas logran dedicarle tiempo. El bloguero James Clear se preguntó cómo se puede obtener este beneficio sin ver la reflexión diaria como una obligación agotadora. Y encontré la respuesta.

Llevar un diario no tiene por qué consumir mucho tiempo ni energía. Puede escribir sus pensamientos donde quiera y como quiera. Todo lo que necesita es una hoja de papel o un documento nuevo en su computadora. No existe una única forma "correcta" de llevar un diario. Pero hay una forma sencilla.

Escribe una frase al día.

La principal ventaja de este enfoque es que hace que llevar un diario sea fácil y agradable. Es mucho más fácil experimentar su éxito.

Si cada vez que cierra su diario, siente satisfacción, no agotamiento por la necesidad de escribir, entonces querrá volver a él todos los días. Después de todo, un buen hábito no necesita mucha energía para ser beneficioso.

Que escribir exactamente en el diario

James diseñó su sistema de escritura Habit Journal para hacer que el diario diario sea lo más fácil posible. Comienza con la sección "Una línea al día".

En consecuencia, necesita 31 líneas por mes, una para cada día. Para comenzar a llevar un diario, todo lo que necesita hacer es definir un tema para este período y escribir algunas palabras todos los días. Esto es sobre lo que puede escribir:

• Qué sucedió hoy (diario de eventos).
• De qué estás agradecido hoy (diario de gratitud).
• Cuál es tu tarea más importante para hoy (diario de productividad).
• ¿Cómo dormiste anoche? (Diario de sueño).
• ¿Cómo te sientes hoy? (Diario del estado de ánimo).

Y este proceso es tan sencillo que te resultará difícil no escribir todos los días.