Cómo aumentar la motivación en 2 minutos al día

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Es simple: intercambia tus planes para mañana.

En Occidente, un método para aumentar la motivación como la "asociación de responsabilidad" es bastante popular. Su esencia es la siguiente: eliges a una persona que es más responsable que tú y le pides que te controle. Y si algo no te sale bien, te avergüenzas frente a tu amigo y asumes el asunto con renovado vigor.

Es fácil puntuar por la responsabilidad de uno mismo, pero de los demás nos sentimos avergonzados. Y este es un buen motivador. Benjamin Hardy, psicólogo organizacional, explica cómo crear estas asociaciones y ser más productivo con ellas.

Cuando la mayoría de la gente escucha la frase "socio responsable", se asusta. Les parece que es un trabajo innecesario rendir cuentas a alguien. Pero este no es el caso. El sentido de responsabilidad es un requisito previo para progresar en la vida.

Trabajar con un socio responsable es muy sencillo, lo comprobará usted mismo. Esto lleva menos de dos minutos al día. Y te mostraré cómo hacerlo de una manera que te motive, no te moleste.

Qué se interpone en el camino de trabajar con un socio responsable

Socio elegido incorrectamente

El primer error que cometen las personas al buscar un socio responsable es pensar que necesitas a alguien con los mismos objetivos, intereses y pasatiempos que tú. Pero este no es el caso. De hecho, alguien diferente a usted es aún más adecuado para este papel.

El objetivo de la rendición de cuentas no es un interés compartido, sino una responsabilidad compartida. Y realmente no importa lo que su pareja esté tratando de lograr. Incluso puede que nunca lo conozcas en persona. Lo único que importa es que sea responsable y ambicioso, como tú o incluso más. Eso es todo.

Informes demasiado raros

Cuando encuentre un compañero adecuado para esta tarea, deberá cooperar con él de alguna manera. Y la mejor manera de mantenerse motivado es informar a diario.

Si quieres ir más rápido, ve solo. Si quieres ir más lejos, ve con alguien.

Proverbio africano

Si solo contacta a su pareja una vez a la semana, existe un alto riesgo de que el hábito no se mantenga y eventualmente lo abandone. Perder la mecha es perder. Por lo tanto, es muy importante informar a su pareja sobre sus logros a diario. Gracias a esto, recogen el ritmo correcto, mantienen la motivación, se empujan hacia adelante.

Y recuerde: el objetivo de tal asociación no es la amistad. Elige lo que quieras: lograr los resultados previstos o ser amigos. Los amigos nos perdonan, son condescendientes y están dispuestos a perdonarnos la holgazanería. Y el único enfoque de su asociación debería ser la responsabilidad.

Metas demasiado ambiciosas

En su libro Atomic Habits, James Clear explica cómo desarrollar buenos hábitos. Cita el ejemplo de la historia de un hombre que quería entrenarse para ir al gimnasio todos los días. Y para hacer esto, ese tipo pasó seis semanas de la siguiente manera: vino al gimnasio, se quedó allí solo cinco minutos y luego se fue.

Sorprendentemente inútil pérdida de tiempo, ¿verdad? ¿Por qué no se quedó allí para entrenar desde que llegó? Porque para empezar, quería desarrollar el hábito de ir allí y no establecer récords. Empieza pequeño.

No puedes perfeccionar un hábito que aún no tienes.

La gente presta demasiada atención al resultado de sus esfuerzos y no al proceso en sí. Pero no debes estar motivado por el resultado, que aún está lejos de él, sino por el proceso.

Entonces, cuando comience a trabajar con un socio responsable, no se fije metas demasiado ambiciosas. No hagas de tus informes un culto. Su asociación debe ser simple, fácil y no requerir mucho tiempo, no más de dos minutos al día.

Cómo usar el método correctamente

Realice breves informes diarios

Todas las mañanas, envíe a su socio responsable un mensaje de mensajería o un correo electrónico que describa sus tres objetivos principales del día. Y al final del día, envíe otro mensaje describiendo lo que se hizo.

Además del informe, también debe enumerar tres cosas que hará al día siguiente y, cuando llegue la mañana, duplique esa información. Así es como se ve mi diálogo con el socio de rendición de cuentas:

Informar el uno al otro cada semana

Cada semana, los domingos por la noche, además de los tres diarios, compartan las tres grandes tareas de la próxima semana. Así es como se ve:

Comparta sus planes y logros mensualmente

Es cierto que esto no es necesario. Y no se exceda: una asociación de responsabilidad debería servirle a usted, no a usted. De lo contrario, comenzará a cansarse y molestar y lo abandonarás. Así es como se ven mis informes mensuales:

¿Cuál es el resultado final?

Mi socio de responsabilidad y yo intercambiamos un par de mensajes todos los días. Al comienzo del día, simplemente enumeramos nuestros tres objetivos para hoy, por la noche informamos lo que hemos hecho (si solo se completan dos tareas, la marca es "2/3"). Y luego enumeramos tres objetivos para mañana. Esto debe hacerse para eliminar la fatiga por tomar decisiones y no perder tiempo estableciendo metas por la mañana.

Una vez a la semana compartimos tres tareas que tenemos programadas para los próximos siete días. Al final de la semana, informamos sobre cómo manejamos estos asuntos (por ejemplo, 3/3). Todos los meses compartimos nuestros ambiciosos logros. Además, durante una llamada telefónica de 30 o 60 minutos, discutimos cómo ha pasado el mes. Y es todo.

A través de este método, durante el último mes, he superado varios malos hábitos y barreras emocionales que me han acosado durante años.

El propósito principal de la rendición de cuentas es enseñarle responsabilidad y hacer un seguimiento de en qué gasta su vida. Y si desea lograr algo en cualquier área, debe medir su progreso. Te obliga a concentrarte: cuando compartes tu progreso con alguien, tu motivación comienza a dispararse.