¿Qué te falta para aumentar la motivación?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Incluso si nos fijamos una meta y comenzamos a movernos en su dirección con entusiasmo, no siempre logramos los resultados deseados. A menudo, el problema no es nuestra falta de motivación, sino nuestra forma de pensar contraproducente.

Cuando piensa en aumentar la motivación, lo más probable es que le venga a la mente el método de la zanahoria y el palo. Y si se propone perder peso, entonces, por supuesto, le parece que el problema está en el pan de jengibre. Llegas a una conclusión lógica: te falta disciplina, no puedes controlarte. Por lo tanto, estás dispuesto a pagar para que un entrenador te torture en el gimnasio. Si usted mismo no puede levantarse a las 6 de la mañana y salir a correr, tal vez al menos el entrenador lo obligue a tomar el relevo.

Pero, paradójicamente, ningún entrenador te juzgará con tanta dureza como tú mismo. No importa lo que hayas hecho: posponga la alarma varias veces por la mañana, omita un entrenamiento o coma una comida pesada antes de acostarse. Todavía estarás molesto y te culparás a ti mismo. Dudas que tengas fuerza de voluntad. ¿Quizás estás condenado a un estilo de vida poco saludable y a la muerte debido a tus propios malos hábitos? ¿Quizás la pereza está en tus genes y no se puede hacer nada? Tales pensamientos tienen un efecto muy fuerte sobre la motivación.

Por alguna razón, se cree que las personas que llevan un estilo de vida saludable tienen una voluntad de hierro. Que se levanten temprano en la mañana y vayan al gimnasio, pase lo que pase. Como si se burlaran constantemente de sí mismos y de esto se vuelven mejores que simples mortales.

¿Por qué esto es solo un mito?

La investigación realizada por psicólogos ha confirmado que las personas que mantienen un estilo de vida saludable no tienen en absoluto una gran fuerza de voluntad, sino una capacidad más desarrollada de autocompasión.

En lugar de reprocharse a sí mismos por algunos errores, se preguntan qué se puede cambiar en su comportamiento. En lugar de decirse a sí mismos: “Debería haberme obligado a levantarme temprano de la cama e ir a estudiar”, dicen: “Ayer estaba muy cansado y por eso me quedé dormido por la mañana. Debemos irnos a la cama más temprano hoy.

Esta forma de pensar ayuda a ver la situación con sobriedad sin distraerse con las emociones.

Trate de no juzgarse a sí mismo la próxima vez, sino de crear todas las condiciones para lograr el resultado deseado. Después de todo, si su hijo o amigo se encontrara en una situación similar, ¿no lo compadecería, no trataría de ayudar?

Sea compasivo no solo con los demás, sino también con usted mismo. No es solo que te lo mereces. Esta es también la forma más segura de resolver el problema de la motivación.