Cómo la culpa mata la motivación

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cada uno de nosotros a veces se siente culpable por nuestras malas acciones. Sin embargo, este sentimiento nos deprime por muchas razones.

Los sentimientos de culpa le quitan la salud mental

Si está buscando motivación para completar un proyecto de trabajo que comenzó hace mucho tiempo, entonces tal vez la ira de su jefe le sirva si el proyecto no se completa a tiempo. Empiezas a culparte a ti mismo y a trabajar más duro. Sin embargo, es poco probable que esta motivación lo haga más productivo.

La autoestima cae debido a los sentimientos de culpa porque te concentras en tus defectos y debilidades. Eres más productivo cuando estás seguro y feliz. Al desperdiciar energía en emociones negativas, no podrá concentrarse en las tareas que tiene entre manos. Por tanto, el sentimiento de culpa es una gran carga para el cerebro.

Será mucho más efectivo concentrarse en hacer las cosas correctas que evitar las incorrectas. Intenta ser una buena persona, no trates de esconder lo malo en ti mismo.

Así que no se culpe por un proyecto que aún no se ha completado. Motívate que te será útil y que tu jefe agradecerá tu trabajo. Esta motivación te hará más feliz y más productivo.

Te castigas a ti mismo

¿Cómo se siente cuando, por ejemplo, se soltó y aún comió un gran trozo de pastel mientras hacía dieta? ¿La culpa te ha ayudado a volver a encarrilarte? Más bien, es todo lo contrario. Te sientes terrible y luego decides que otro pedazo de pastel no cambiará la situación de ninguna manera.

Si estás seguro de haber hecho algo malo, empiezas a pensar que mereces ser castigado. La autoflagelación es un intento de apaciguar su mala conciencia. Te castigas por aquello por lo que te sientes culpable. Solo en un tamaño más grande. Te comes otro trozo de pastel y te sientes aún más culpable por ello. Como resultado, te encuentras en un círculo vicioso de autoflagelación.

Cuando cometa otro error, no se culpe ni se castigue. Felicítese por lo que ya ha logrado. Después de todo, antes de ese desafortunado trozo de pastel, pudiste aguantar una dieta durante algún tiempo. El elogio y la fe en tu propio éxito te ayudarán a volver al camino más rápido que la culpa.

Los sentimientos de culpa están motivados externamente y tienen un efecto a corto plazo

Es poco probable que haga algo solo para evitar sentirse culpable. Pasas noches enteras atestando libros de texto no para esto, sino para no molestar a tus padres. Quizás trabajar duro y completar las tareas antes de la fecha límite te da miedo de caer en los ojos de tu jefe. En otras palabras, busca motivación desde el exterior, no dentro de usted mismo.

El deseo de evitar los sentimientos de culpa es un motivador externo. Imagina que estás trabajando para ti mismo y no tienes jefes. En este caso, perderá este motivador que lo empujó hacia adelante.

Trate de encontrar y desarrollar una motivación intrínseca. Prepárese para nuevos desafíos para usted, no para su jefe, familia u otra persona. Aprenda a disfrutar lo que hace.

La próxima vez que se sienta culpable, recuerde que simplemente está arruinando su salud, estado de ánimo y autoestima.