2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
La falta de sueño entre semana aumenta el riesgo de ir al otro mundo antes de tiempo. Pero ahora sabes qué hacer.
Aquellos que duermen cinco horas o menos durante varios días seguidos tienen un mayor riesgo de muerte prematura. Sin embargo, el efecto negativo se puede prevenir durmiendo lo suficiente los fines de semana, escribe The Guardian.
Thorbjorn Akerstedt, médico del sueño de la Universidad de Estocolmo
La duración del sueño es importante para la longevidad.
Los investigadores utilizaron datos de más de 43.000 participantes en encuestas médicas realizadas en Suecia en 1997. Durante los siguientes 13 años, los científicos monitorearon el destino de estas personas, rastreando la mortalidad.
Antes de eso, los científicos ya habían evaluado la relación entre el sueño y la mortalidad, pero solo observaron la duración del sueño entre semana. Ackerstedt decidió analizar los efectos del sueño los fines de semana. Los investigadores también tuvieron en cuenta otros factores: sexo, índice de masa corporal, tabaquismo, nivel de actividad física. Resultó que las personas menores de 65 años que duermen constantemente durante cinco horas o menos, el riesgo de muerte aumenta en un 52%. Sin embargo, no aumenta en aquellos que duermen poco durante la semana, pero duermen lo suficiente los fines de semana.
"Se supone que dormir el fin de semana ayuda a compensar la falta de sueño", dice Ackerstedt. Sin embargo, el estudio no proporciona una confirmación al cien por cien de esta hipótesis.
Además, dormir demasiado tampoco es muy beneficioso. Los sujetos que dormían ocho horas o más durante toda la semana tenían un mayor riesgo de muerte en comparación con los que dormían de seis a siete horas al día.
La falta de sueño es mala para su cuerpo, pero dormir largos períodos de forma regular puede indicar problemas de salud ocultos.
"Esto es consistente con lo que ya sabemos sobre el sueño", dice el neurocientífico Stuart Peirson de la Universidad de Oxford. - El sueño está regulado por el reloj interno del cuerpo, pero también está influenciado por el proceso de homeostasis. Es decir, cuanto más tiempo esté despierto, más tarde necesitará dormir.
Curiosamente, no se encontró asociación entre los patrones de sueño y la mortalidad en personas mayores de 65 años. Según Akerstedt, esto se debe a que las personas mayores duermen todo lo que necesitan.
Aunque la necesidad de dormir es diferente para cada persona, la falta de sueño en cualquier caso debe reponerse. Si no se le da descanso al cuerpo, la esperanza de vida se reducirá.
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