15 formas comprobadas de ser feliz en el trabajo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Sonríe a menudo, busca un amigo y no te olvides de relajarte.

1. Comprende el significado de lo que estás haciendo

En 1983, Steve Jobs convenció al futuro CEO de Apple, John Scully, de que renunciara a su trabajo en PepsiCo, haciéndole solo una pregunta: "¿Quieres pasar el resto de tu vida vendiendo limonada o quieres cambiar el mundo?" ¿Por qué fue tan eficaz esta pregunta? Ayudó a que la imaginación se volviera loca y también dio esperanza de que una persona pudiera hacer un trabajo significativo.

Adam Grant, profesor de la Wharton School of Business, dijo que los empleados que saben que su trabajo es significativo para los demás y para ellos mismos se sienten mucho más felices y productivos.

Teresa Amabile, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard, encontró lo siguiente en su investigación. Ya sea que esté buscando una cura para el cáncer o simplemente ayudando a un colega a realizar una tarea, aún se sentirá feliz al saber que está haciendo algo útil.

2. Crea un nido de oficina

Muchas personas pasan mucho más tiempo en el trabajo que 40 horas a la semana. Así que organice su espacio de trabajo de tal manera que se sienta cómodo, acogedor y agradable de estar en él. Por supuesto, es poco probable que pueda colgar carteles que le gusten o volver a pintar las paredes en un color diferente en su oficina, pero rodearse de pequeñas cosas agradables es bastante.

3. Búscate un amigo en el trabajo

Los líderes no solo deben contratar personas talentosas y responsables, también deben prestar atención a mantener un buen clima en la organización. Las personas deberían poder comunicarse entre sí. Deben sentir el hombro de un amigo a su lado y no pensar que están trabajando en equipo, donde nadie se preocupa por los demás.

Los empleados que tienen amigos en el trabajo perciben sus actividades como más divertidas, gratificantes y agradables. Además, se sienten apoyados por un colega y esto, a su vez, puede incrementar la lealtad hacia la organización en su conjunto.

4. Sonríe

¿Qué podría ser más simple que una sonrisa y qué puede levantarnos el ánimo con la misma rapidez? ¡Sonrisa! Por cierto, no olvides que sonreír es contagioso. Es probable que pronto no solo usted, sino también sus colegas estén sonriendo.

5. Deja los problemas personales en casa

El estrés es agotador. Esto tiene el efecto más negativo en todas las áreas de nuestra vida, especialmente en la profesional. Mirarás tu reloj cada minuto y pensarás que este día nunca terminará. Estarás constantemente distraído y terminarás sin hacer nada útil.

Trate de no pensar en sus problemas personales mientras trabaja. Así que solo te beneficiarás: atormentándote con pensamientos dolorosos, no lograrás nada.

6. Centrarse en el futuro

Jeffrey James, autor de negocios y experto y consultor de marketing estratégico, cree que podemos tomar decisiones más inteligentes y lograr mejores resultados si sabemos que nuestro negocio dará frutos en el futuro. Es decir, siempre debemos tener planes y metas a largo plazo.

7. Da las gracias

Diversos estudios demuestran que cuando se nos agradece, nuestra autoestima aumenta, nos sentimos satisfechos. Y esto, a su vez, conlleva otras emociones positivas que surgen tanto en el agradecido como en el agradecido.

Si ha completado con éxito un pedido para una empresa o una persona específica, pídales que le escriban una reseña o incluso una carta de agradecimiento.

8. Tómate un descanso

Tenemos muchas tareas por delante todos los días. No es de extrañar que sea tan fácil meterse de lleno en los negocios y olvidarse por completo del descanso.

Tómese breves descansos para usted. Siéntese en silencio durante al menos un par de minutos, recupere el aliento y continúe con la siguiente tarea.

Sharon Salzberg, autora de True Happiness at Work, señala:

Cuando completamos las asignaciones de trabajo sin interrupciones, se nos hace mucho más difícil mostrar toda nuestra profesionalidad, abordar la solución del problema de manera creativa o con humor.

Autor del libro Sharon Salzberg

Si no nos tomamos descansos para nosotros mismos, nos volveremos agresivos con otras personas, no podremos percibir adecuadamente las críticas en nuestro discurso. Por lo tanto, descansar un poco es una forma de reducir el estrés en el trabajo.

9. Come bien y bebe suficiente agua

No, no es necesario volver a atacar la máquina con bombones a la hora del almuerzo. Coma alimentos sanos y saludables, y recuerde beber suficiente agua. Si estamos llenos y no tenemos sed, somos enérgicos, capaces de realizar nuestras tareas laborales con mayor productividad.

10. Mantenga su escritorio ordenado

El desorden puede desordenar sus pensamientos. Ya está lo suficientemente nervioso en el trabajo que es mejor no agravarse. Y luego puede trabajar de manera más concentrada y más eficiente.

11. Di no al modo multitarea

La multitarea no es efectiva en absoluto. Clifford Nuss, profesor de psicología en la Universidad de Stanford, sostiene que este régimen nos quita más tiempo del que nos salva. Nos cuesta más concentrarnos y mostrar toda nuestra creatividad.

En lugar de abordar varias cosas a la vez, es mejor concentrarse en una tarea, pero hágala bien. Hazte una lista de tareas pendientes para el día, prioriza y no persigas dos pájaros de un tiro.

12. Acepte a las personas por lo que son

No podemos cambiar el carácter de los demás. Trate de ser educado y no abrumarse por nimiedades. Mantenga buenas relaciones con sus colegas.

Si tienes la culpa, no intentes echarle la culpa a otra persona. Si alguien te molesta, trata de calmarte, cuenta hasta 10 y solo entonces dile algo a esa persona.

13. Deshazte de las jornadas laborales sedentarias

No pases ocho horas de trabajo como si estuvieras encadenado a una silla. Sube y baja las escaleras o haz un par de círculos alrededor de la oficina. Incluso puede darse un ejercicio de 10 minutos e invitar a colegas a unirse.

Los días de trabajo sedentario frente a un monitor de computadora garantizan problemas de salud: exceso de peso, visión borrosa, enfermedades del corazón.

14. Recompénsese

Si ha completado con éxito un proyecto importante o ha obtenido excelentes resultados, recompénsese. Cene en un restaurante, compre un nuevo aparato con el que ha estado soñando durante tanto tiempo o simplemente su barra de chocolate favorita.

15. Reflexiona sobre tus metas y éxitos

¿Por qué estás trabajando tan duro? ¿Cuál es el objetivo que te impulsa? Responda esta pregunta y guárdela en cualquier lugar: en un dispositivo o en un cuaderno de papel. También trate de anotar todos sus éxitos y logros laborales.

Siempre que necesite un empujón para trabajar en un proyecto complejo o simplemente esté deprimido, consulte sus notas. Le recordarán por qué es tan importante no darse por vencido.