3 trucos de actuación para ayudarte a afrontar situaciones estresantes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Son útiles en una entrevista de trabajo, una reunión de negocios y durante cualquier interacción con las personas.

Trate de recordar la última vez que fue actor. Tal vez en una obra de teatro de la escuela o en un karaoke con colegas. O tal vez en una reunión con su jefe, cuando estaba discutiendo el aumento de salario.

A primera vista, la tercera situación está fuera de lo común, pero no para Amy y Michael Port, actores profesionales que se han convertido en especialistas en hablar en público. Según ellos, la mayoría de nosotros tenemos que jugar constantemente, incluso si nosotros mismos no nos damos cuenta. “Necesitamos decir brindis, decir discursos de despedida, presentarnos en entrevistas, negociar”, dice Michael. "Y todas estas son situaciones en las que hay mucho en juego".

Para sobresalir en ellos, intente pensar como un actor profesional. Utilizan técnicas especiales para crear una versión creíble de la realidad en el escenario. Y para la gente corriente, estos trucos les ayudarán a crear la versión que necesitan.

Esto no significa que tengas que manipular a los demás o fingir. Simplemente comuníquese para que los demás estén imbuidos de su punto de vista.

Piense en el teatro: Julieta puede hacer que el público sienta por qué debe casarse con Romeo. Es posible que deba convencer al propietario de que reemplace la estufa rota o hacer arreglos con los padres de los amigos de su hijo para organizar un evento conjunto.

"Pasamos todo el día tratando de influir en otras personas y hacerles sentir cosas", dice Amy. "Incluso si no nos fijamos una meta consciente, todavía tratamos de obtener lo que queremos y evocar una reacción de quienes nos rodean". En algunos casos, mucho depende de esto, y Michael y Amy recomiendan usar las siguientes técnicas en estas situaciones.

1. Comprenda su objetivo final

El actor siempre actúa con una idea clara de lo que quiere lograr de la audiencia. Pon esto en servicio. Antes de la siguiente situación desafiante, hágase la pregunta que los actores se hacen cuando trabajan en el personaje: "¿Cuál es mi objetivo final?"

Es decir, piense no solo en las consecuencias a corto plazo, sino también en las de largo plazo.

Por ejemplo, Michael dijo que cuando conoció a los padres de Amy, no se dedicó a pensar en cómo causarles una buena impresión. Pensó que quería una familia armoniosa y unida a largo plazo. Por lo tanto, tomé decisiones correspondientes a este gran objetivo.

2. Piense en cómo quiere que se sienta la otra persona

La forma en que el actor habla y se mueve durante la actuación también sirve para lograr el objetivo y ayuda a causar la impresión correcta en la audiencia. A esto se le llama representar la escena. En la vida cotidiana, la técnica es útil, por ejemplo, en una entrevista.

Supongamos que quiere que el empleador comprenda que es una persona abierta y que sabe cómo cooperar con los demás. Entonces, "representar la escena" es decirle lo feliz que se siente al interactuar con nuevos colegas y aprender algo de ellos, tal vez incluso mencionar a alguien por su nombre.

Si quieres demostrar que sabes trabajar de forma independiente y que no tienes que cuidar a los niños contigo, informa sobre los cursos útiles que tomaste (por supuesto, no mientas si no lo hiciste). O sobre los métodos que se utilizaron en el pasado para optimizar el trabajo.

Por supuesto, esto no garantiza el 100% de éxito. "La gente no siempre reacciona exactamente de la manera que le gustaría", dice Michael. "Pero si puedes aprender a representar una escena tras otra sin problemas en la búsqueda de tu objetivo, puedes improvisar y ser flexible".

3. Acepta tu miedo

Una actitud tranquila ante la incomodidad es la propiedad principal de quienes actúan. Y quizás la mayor parte de los inconvenientes se deba al miedo a una evaluación negativa de los demás. Tememos que no seamos aceptados, ridiculizados o criticados.

Por lo tanto, muchos de nosotros tratamos de evitar riesgos, pero como dice Michael, mata cualquier buen desempeño. Es difícil ganarse a alguien cuando constantemente intentas ahogar las señales de alarma en tu cabeza.

Aprenda a manejar su miedo. Recuerde que este es un sentimiento natural. Si, antes de una conversación importante, te sudan las palmas de las manos y tienes calambres en el estómago, esto solo significa que eres una persona viva.

Justo antes de una situación estresante, identifique su mayor temor asociado con ella.

Trata de ser lo más específico posible. No se limite a la frase "Tengo mucho miedo": encuentre la razón de sus miedos. Tal vez tengas miedo de que no te agraden, te preocupe que alguien escuche tu voz temblar o no quieras decepcionar a alguien. Los psicólogos llaman a esta concretización del estado de uno como detalle emocional. Aquellos que son mejores en hacer esto tienden a encontrar más fácil manejar y responder a las emociones.

Por último, haz lo que sea necesario. Acuerde con el vendedor reducir el precio del auto, comience a comunicarse con un cliente potencial, haga una presentación. "Para desempeñarse bien en el escenario y prosperar en situaciones difíciles, debe tomar riesgos y no preocuparse por las críticas", recuerda Amy.

Por supuesto, actuar así no te convertirá en Meryl Streep. Pero te ayudarán a hablar y actuar de forma más deliberada. Como resultado, tendrá un mejor control sobre las interacciones con los demás, en lugar de dejar que el estrés lo guíe.