Lecciones de mindfulness de los comandos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Cuando éramos niños, todos sabíamos cómo vivir el presente. Ahora, durante la mayor parte de nuestras vidas, simplemente existimos. Pero puedes aprender a vivir de nuevo. Eric Bertrand Larssen, autor de Now !, dice que basta con cambiar un poco la forma de pensar y entonces todo el universo se te abrirá. Un poco es mucho.

¿Quién es Eric Larssen?

Eric Larssen es un destacado entrenador de crecimiento personal y empresarial y autor de dos libros superventas, No Self-Pity y On the Limit. Sirvió en las Fuerzas Especiales de Noruega y desarrolló el programa Hell Week que ha cambiado millones de vidas en todo el planeta. Eric sabe cómo inspirar y encender a la gente. Y sabe cómo cambiar realmente la vida.

Sin saldo

Existe una leyenda que dice que existe un cierto equilibrio entre trabajo, familia, aficiones y otras cosas importantes que debemos lograr.

Pero la verdad de la vida es que ese equilibrio es imposible. ¿Cómo se imagina que un padre de familia adulto está construyendo simultáneamente una carrera, viajando y relajándose periódicamente en las Maldivas, yendo a matinés para niños y pasando varias horas a la semana en un gimnasio? Él, por supuesto, puede intentar hacer todo esto, o al menos soñar con ello, pero esto es un cien por ciento de fracaso. Le parece que algo anda mal con él y es un fracaso, ya que no puede lograr el equilibrio. ¿No es una locura? ¡Qué otro!

La sociedad nos obliga a perseguir la ilusión del éxito. Entonces caemos en una trampa, como una rueda de ardilla. Corremos y corremos, tratando de triunfar en todas partes, pero no tenemos nada.

Comprenda que es imposible lograr el éxito en todos los aspectos. Pero esto, por supuesto, no significa que ahora puedas tumbarte en el sofá y no hacer nada más. Es mucho mejor estar feliz y tranquilo que reprocharse constantemente el fracaso. Le resultará más fácil si se da cuenta de la imposibilidad del equilibrio.

Pulso ninja

Una vez, Eric en una película vio a un ninja que derrotó a un oponente en una pelea de una manera inesperada, fingiendo estar muerto. Su enemigo no detectó el pulso del ninja y se relajó, decidiendo que ya había terminado. ¡Pero no estaba allí! En el mismo momento, el ninja se puso de pie de un salto y derrotó a su enemigo.

Puedes aplicar el mismo método en tu vida diaria para "derrotar al enemigo". Cuando todo lo que te rodea se convierte en un caos, surgen muchos problemas insolubles, y entras en pánico y te pones nervioso, prueba lo siguiente.

Eric llamó a este ejercicio Ninja Pulse. Siéntese cómodamente. Concéntrate en tu respiración. Respire lo más profundo y lento posible. 1, 2, 3, 4, 5 … Disminuya la velocidad de la respiración tanto como sea posible. Cuando te parezca que el mundo se ha detenido y tu corazón late ahora 100 veces más lento, en ese momento te convertirás en un ninja.

Este ejercicio tiene una gran ventaja: después de él podrás percibir lo que sucede a tu alrededor con mucha más calma y conciencia. Bueno, deja de estar nervioso.

Lista de 16 cosas

Erik Larssen y otros formadores impartieron clases recientemente en Noruega. Le pidieron a la audiencia que respondiera la pregunta: "¿Cuáles son las 16 cosas más importantes para ti en la vida?" Hágase esta pregunta y escriba las respuestas en un papel.

Al principio, a los participantes les pareció que hacer una lista de 16 cosas era bastante difícil. Pero, de hecho, hicieron frente fácil y rápidamente a esta tarea.

Pero los siguientes pasos fueron realmente difíciles. Después de todo, ahora era necesario tachar de esta lista los primeros cinco elementos que son menos importantes, luego eliminar tres más, y así sucesivamente, hasta que solo queden tres elementos en la lista. Los tres puntos más importantes. Por lo tanto, priorizamos conscientemente, dejando solo lo más importante.

Por lo general, este ejercicio se hace al revés: inventamos y escribimos las tres cosas más importantes. Pero luego se ignoran otras cosas, que también son importantes para nosotros. Sin una lista completa, no los tenemos en cuenta y, en consecuencia, no valoramos su importancia.

Atrapa la ola

Para coger una ola de calma y volver al momento del "aquí y ahora", hágase las siguientes preguntas. Especialmente cuando estás ocupado o pensando en algo.

• ¿Siento paz dentro de mí?
• ¿Respiro profunda y lentamente? ¿Tengo el control de mi pulso?
• ¿Veo la belleza a mi alrededor? ¿Qué es?
• ¿Siento alegría en mí mismo y de qué?

Encuentra las respuestas dentro de ti.

Cuando regresa al momento presente, se vuelve muy precioso y extraordinario. Esta es la conciencia. No estás en algún lugar del pasado o del futuro, sino aquí. Estás abierto al mundo.

Así ganamos un poco más de fuerza interior y, por tanto, de paz. Si todos son un poco más tranquilos, más amables, más generosos y más atentos, entonces el mundo cambiará para mejor. Un poco es mucho.

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