7 formas de gestionar tu atención

Tabla de contenido:

1. Piense en la atención como dinero
2. No empiece el día con dispositivos electrónicos
3. Concéntrese en las tareas que son más valiosas para usted
4. Renuncia a la multitarea
5. No olvides descansar
6.Haz planes para el día siguiente por la noche
7. Sepa lo que más le importa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

La gestión de la atención es más importante que cualquier truco de gestión del tiempo. Te ayudará a trabajar de forma más productiva y a ser más feliz.

1. Piense en la atención como dinero

Imagina que tu atención es el dinero. Tienes una cantidad limitada de esta moneda. Durante el día, puede gastarlo en tareas "caras" y "económicas". El trabajo serio, la lectura y las cosas que le importan requieren más unidades de atención pero cuestan menos. Pequeñas cosas como hojear las redes sociales requieren menos atención pero son más caras. Ésta es la paradoja de la atención.

2. No empiece el día con dispositivos electrónicos

Mucha gente va a las redes sociales por la mañana y lee las noticias. Esto daña su capacidad para concentrarse. Es mejor comenzar el día leyendo un libro o escribiendo en un diario. Nadie ha cambiado el mundo revisando el correo electrónico todavía, entonces, ¿por qué pierdes tanto tiempo en eso?

3. Concéntrese en las tareas que son más valiosas para usted

En el camino hacia cualquier meta, hay varias tareas que son más importantes para el éxito. Si los descuida y hace otras cosas, se sentirá ocupado, pero la productividad se verá afectada.

La productividad no es cuánto tiempo pasaste en algo, sino cómo lo gastaste. Y esto solo depende de la capacidad de controlar su atención.

4. Renuncia a la multitarea

Duele tanto la productividad como la capacidad de trabajar con concentración. No confíes solo en la fuerza de voluntad. Si tiene diez pestañas abiertas en su navegador, algún tipo de notificaciones llegan constantemente, y hay un teléfono a su lado, usted mismo está condenado al fracaso.

Trate de concentrarse en una cosa durante al menos una hora. Puede hacer más en este tiempo que en un día completo, cuando cambia constantemente de uno a otro.

5. No olvides descansar

La mayoría de las veces, incluso cuando nos tomamos un descanso, no estamos realmente descansando. Si estás afuera pero has estado en Twitter todo el tiempo, esta caminata es de poca utilidad. Si saliste a la naturaleza, pero solo tomaste fotos y las publicaste en Instagram, no estás descansado.

Relajarse y descansar es fundamental. Además, mientras descansa, su cerebro sigue funcionando. Por lo tanto, las soluciones a los problemas y los pensamientos ingeniosos a menudo surgen cuando te duchas o caminas por el parque.

6. Haz planes para el día siguiente por la noche

Esto le ayudará a evitar la fatiga por tomar decisiones y no desperdiciará su fuerza de voluntad en nimiedades. Por lo general, es más fácil concentrarse por la mañana, por lo que es mejor dedicar este tiempo a algo importante. Planifique todo por la noche, prepare todo lo que necesita para comenzar de inmediato por la mañana.