Por qué el estado de ánimo cambia cada 5 minutos y qué hacer al respecto

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Quizás solo esté cansado. Pero a veces los cambios de humor indican una enfermedad grave.

Los cambios de humor son incómodos y agotadores. Justo ahora todo estaba bien, y de repente se puso mal, quería llorar, había una sensación de ira e irritación. Esta condición a veces le ocurre a todo el mundo. Pero para entender cómo deshacerse de él, necesita saber la razón exacta.

Estrés

El estado de nuestro cuerpo depende en gran medida de cómo nos sintamos. Cuando estamos abrumados, se libera cortisol, la hormona del estrés. Esto provoca fatiga, falta de sueño y apetito, pero afecta aún más nuestro comportamiento y estado de ánimo.

Qué hacer

Trate de calmarse y relajarse. La práctica de la respiración o la meditación te ayudarán a recuperarte rápidamente y normalizar tu estado de ánimo.

Si no es posible realizar una meditación en toda regla, intente retirarse en un lugar tranquilo durante un par de minutos. Relájate, concéntrate en tu respiración y sensaciones corporales. Respire profunda y uniformemente. Limpia tu mente de pensamientos e imagina que estás lleno de calma.

Las prácticas de meditación pueden ayudarte a controlar tu estado de ánimo.

Consumo de alcohol o drogas

Si abusa del alcohol o usa drogas, puede causar cambios de humor.

Las sustancias psicoactivas son adictivas y es posible que ni siquiera lo notes. La adicción conduce a una pérdida de control sobre el comportamiento y las emociones, debido a esto, el estado de ánimo cambia constantemente.

Qué hacer

Es difícil deshacerse de la adicción por su cuenta. Por tanto, la mejor salida es acudir al médico.

Si consume drogas o alcohol pero no se siente adicto, intente dejar de fumar durante al menos una semana. Resultó que significa que no hay dependencia. Bueno, si fracasaron, definitivamente es hora de ver a un médico. Puede comenzar con un psicólogo o ir directamente a un narcólogo.

Cuando se deshaga de la adicción, su estado de ánimo volverá a la normalidad.

El embarazo

Los cambios de humor son comunes en las mujeres embarazadas, especialmente durante las primeras 6 a 10 semanas. Este período también se llama primer trimestre.

El estrés físico, la fatiga, los cambios en el nivel de hormonas: el estrógeno y la progesterona son los culpables de las gotas. Estas dos hormonas regulan el trabajo del sistema reproductor femenino. Si el cuerpo produce muy pocos de ellos, comienzan los problemas con el estado de ánimo y el bienestar.

Qué hacer

Primero, consulte a su ginecólogo. Las hormonas son cosas serias. La falta de progesterona puede provocar un aborto espontáneo o un parto prematuro. Por lo tanto, es necesario someterse a un examen y donar sangre para verificar el estado del cuerpo. Si se confirman los temores, el médico prescribirá un tratamiento.

En segundo lugar, duerma más, camine al aire libre, coma bien, pruebe el yoga y los masajes. En general, haz todo lo posible para sentirte alegre y no darte motivos para estar triste.

Menopausia

Los estudios muestran que durante la menopausia, las mujeres tienen muchas más probabilidades de experimentar ansiedad, insomnio, síntomas de depresión y cambios de humor.

Las razones radican en un cambio en los niveles hormonales, falta de apoyo durante un período difícil, mala salud. Un factor es suficiente para influir en el estado emocional.

Qué hacer

Antes de comenzar el tratamiento, es bueno saber qué está causando el trastorno. El ginecólogo ayudará a determinar la causa exacta.

Si los cambios son causados por un cambio en los niveles hormonales, la terapia hormonal corregirá esto. Y el aumento de la ansiedad y los síntomas de la depresión se pueden eliminar con antidepresivos y ansiolíticos.

Si el médico no encuentra ningún motivo grave, intente mejorar la calidad de vida. Evite el estrés, el sueño y el descanso, el ejercicio y pruebe la meditación.

Desordenes mentales

Una gran variedad de enfermedades mentales afectan el estado de ánimo.

Aquí están las razones de los cambios.

Trastorno bipolar

Estos ya no son solo cambios de humor, sino períodos de máximo (manía) y mínimo (depresión). Al principio, se siente abrumado por la energía hasta tal punto que está listo para mover montañas, y luego, de repente, se desliza hacia el desaliento. Un estado depresivo suele ir acompañado de pensamientos suicidas.

Trastorno ciclotímico

Los síntomas son los mismos que los del trastorno bipolar, pero son más leves. En lugar de manía, hipomanía, también un aumento energético, pero mucho más débil. Puedes sentirlo como eufórico. La hipomanía se reemplaza por una depresión leve, que generalmente no conduce a pensamientos suicidas.

Trastorno límite de la personalidad

Los cambios de humor duran desde varias horas hasta varios días. Además, no solo los cambios de humor, sino también los valores, los intereses, la cosmovisión. Las personas con este trastorno no pueden comprender quiénes son y qué papel desempeñan en este mundo. Por lo tanto, corren de un lado a otro y se van a los extremos.

Distimia

Esto es depresión crónica o, como dicen los médicos, trastorno depresivo persistente. Esta condición puede durar años e interferir con la vida normal. Los cambios emocionales en los pacientes son inusuales: no del buen humor al mal, sino del mal al terrible. Es decir, te sientes constantemente deprimido, deprimido, triste y cansado. Es solo que en algún momento, estos sentimientos son más débiles, en otros, más fuertes.

Trastorno de desregulación del estado de ánimo

Por lo general, este diagnóstico solo se da a los niños. Las rabietas, los ataques de ira e irritabilidad y los cambios repentinos de humor afectan el rendimiento académico y la calidad de vida de un niño. Para hacer frente al problema, deberá ponerse en contacto con un psicólogo infantil.

Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)

Los síntomas del TDAH aparecen durante la infancia, pero pueden persistir hasta la adolescencia y la edad adulta. La falta de atención, la impulsividad y la hiperactividad son signos comunes del trastorno, además de los cambios de humor. Una persona no puede concentrarse en una cosa, se retuerce todo el tiempo, se apresura a pasar de un caso a otro y olvida o pierde detalles importantes.

Qué hacer

Por supuesto, es imposible determinar el trastorno por un estado de ánimo cambiante. Y, en general, es mejor no diagnosticarse. Si sospecha algo de la lista, acuda a un psicoterapeuta.

En el caso de un trastorno, los síntomas se pueden eliminar con la ayuda de terapia conductual, antipsicóticos, sedantes y otros tratamientos recetados por un médico.

Enfermedades de la glándula tiroides

La glándula tiroides regula la producción de hormonas que controlan nuestro estado de ánimo. Cuando el cuerpo está desequilibrado, afecta la química del cerebro y cambia el estado psicoemocional. No importa si se secretan demasiadas o muy pocas hormonas, es igualmente malo.

Los cambios de humor aún no son lo peor que nos puede pasar debido a los trastornos en la glándula tiroides. Las hormonas afectan el sistema reproductivo, la temperatura corporal, la presión y el pulso, el peso, el crecimiento y desarrollo del cuerpo, el metabolismo y mucho más. No se puede contar todo. Imagínese el daño que puede causar la alteración hormonal si todo el cuerpo está bajo el control de estas sustancias.

Por sí mismos, los cambios de humor aún no hablan de enfermedad de la tiroides. Pero si junto a ellos encuentras otros signos de desequilibrio, este es un motivo para acudir a un endocrinólogo.

Los síntomas comunes son:

• sudoración excesiva;
• insomnio;
• aumento o pérdida repentina de peso;
• piel seca;
• presión arterial alta o baja;
• fatiga constante;
• sed intensa;
• dolor de cabeza;
• perdida de cabello;
• hinchazón en el cuello;
• Irregularidades menstruales: retrasos, sangrado profuso, dolor intenso.

Qué hacer

Consulte a un médico, realice un análisis de sangre para detectar hormonas y realice un tratamiento, que el médico prescribirá. No hay otra forma aquí. La automedicación no solo es inútil, sino también peligrosa.

Incluso un síntoma tan leve como los cambios de humor puede ser un signo de trastornos graves en el cuerpo. No lo ignores.