Cómo sintonizar un estado de ánimo de trabajo en 7 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Solo se necesitan siete minutos para sumergirse por completo en el trabajo por la mañana. Antes de empezar a trabajar, pruebe los siguientes pasos y verá por sí mismo cómo mejorará su productividad y actitud. ¿Estas listo?

Antes de empezar: prepárate

Primero necesitas encontrar un lugar tranquilo. Un consejo para quienes trabajan en oficinas de espacios abiertos: este no es su lugar de trabajo. El coche tampoco funcionará, hay demasiadas distracciones alrededor. Lo más probable es que sea más conveniente en el vestíbulo o en el balcón. Puedes llegar temprano para que nadie interfiera. También necesitará un cuaderno o una libreta para llevar un registro (asegúrese de tener un bolígrafo con usted). Y, por supuesto, llevará horas. De lo contrario, ¿cómo puede realizar un seguimiento del tiempo y asegurarse de haber cumplido exactamente siete minutos?

Primer minuto: aclara tu mente

No vamos a ahondar en asuntos religiosos, organizar sermones o animar a todos a meditar. Pero es vital para todas las personas del planeta que tienen que trabajar para seguir esta verdad bien conocida. Necesitas aclarar tu mente. Deja a un lado un teléfono con mucha bandeja de entrada o un iPad que no sueltas. No los necesita durante los próximos siete minutos. Limpiar la cabeza significa presentarse al trabajo, intentar olvidarse de las tareas del hogar y recuperar el aliento.

Segundo minuto: respira un poco

El estrés y la tensión se pueden tratar de varias formas. Pero en cualquier caso, la respiración profunda es relajante y ayuda a concentrarse. Hacer un seguimiento de su respiración es útil durante toda la jornada laboral. Y al comienzo del día, tal calentamiento ayudará a detener el flujo de pensamientos y lo dirigirá en la dirección correcta. Simplemente siéntese quieto y respire.

Minutos 3 al 6: tomar notas y dibujar

Escribo en mi cuaderno todo el día: desde que me despierto y tomo una taza de café, hasta el momento en que tengo que acostarme. Incluso en reuniones y conferencias. Pero lo que tienes que hacer ahora no tiene nada que ver con tomar notas o un diario personal. Tan pronto como llegue al trabajo, escriba los primeros cinco pensamientos que le vengan a la cabeza en su cuaderno. Dibujarlos como bocetos o garabatos. Esta es una forma de priorizar, decidir qué es importante para usted y qué es secundario. Simplemente no se obsesione con el diseño, concéntrese en sus pensamientos.

Séptimo minuto: analizar

Después de tomar algunas notas, mire la hora y asegúrese de tener tiempo para comprometer todo exactamente un minuto antes del final. Ahora puedes empezar a analizar. Revise sus notas por segunda vez. Piense sobre lo que escribió y por qué. Elija solo un elemento de su lista en los últimos 30 segundos y concéntrese en eso. Por ejemplo, si ha hecho una nota superficial de que necesita terminar su informe, concéntrese en esa tarea y piense cómo la va a abordar hoy.

Eso es todo. Siete minutos. Te aconsejamos que sigas este sencillo plan todos los días: ponerte de humor para trabajar e involucrarte en los negocios es mucho más fácil, así como elegir la tarea de mayor prioridad. Pruebe esta técnica durante al menos una semana. Y los resultados te sorprenderán gratamente.