Tabla de contenido:
- Saltos de tijera
- Caminando con las manos en un énfasis mintiendo
- Sentadillas aéreas
- Elevación de pelvis con las piernas cruzadas
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
Tómese un descanso del trabajo o vea programas de televisión. Iya Zorina promete: te sentirás mucho mejor.
Debido a la pandemia de coronavirus, muchos de nosotros ahora no viajamos al trabajo, no caminamos y, en general, nos movemos muy poco. ¡Es hora de arreglarlo! Pruebe este entrenamiento corto y fácil de cuatro ejercicios: definitivamente le dará fuerza.
Saltos de tijera
El ejercicio calentará sus músculos y aumentará su frecuencia cardíaca. Muévete vigorosamente. Hágalo 20 veces.
Caminando con las manos en un énfasis mintiendo
Si no sabe cómo hacer flexiones, simplemente llegue al tope mientras está acostado y regrese. Haz 20 de estos ejercicios.
Sentadillas aéreas
Trate de ponerse en cuclillas en toda su amplitud, no por debajo del paralelo de las caderas al suelo. Mantén tu espalda recta. Haz 20 sentadillas.
Elevación de pelvis con las piernas cruzadas
Levante la pelvis del suelo y vuelva a colocarla. Haz 20 repeticiones.
¡Listo! ¡Eres impresionante! Si no hay suficiente carga, descansa un minuto y haz dos círculos más.
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