Qué hacer si eres demasiado autocrítico

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

El espejo se convertirá en la principal herramienta en la lucha contra los miedos y las dudas.

El crítico interior vive en cada uno de nosotros, pero la autocrítica excesiva puede llevar a una constante duda. Amy Cooper Hakeem, Ph. D. y psicóloga de The Cooper Strategic Group, ha sugerido ejercicios simples para ayudarlo a recuperar una actitud positiva y enfrentar la ola de autoflagelación.

Recuerda tus mejores cualidades

En su libro Trabajando con personas difíciles, Amy da algunos consejos sencillos. Cada vez que escuche una voz interior que duda de su éxito, recuerde sus fortalezas. El Dr. Cooper explica que la conciencia sigue nuestras acciones: al expresar nuestras cualidades positivas, nos volvemos más seguros y, finalmente, comenzamos a relacionarnos mejor con nosotros mismos.

Una persona con una autoestima normal toma decisiones de manera tranquila y equilibrada, y además no renuncia a las oportunidades, porque no tiene miedo de equivocarse. Si hablar contigo mismo de cosas buenas se convierte en una especie de mantra, el crítico interior tendrá que ser silenciado y tú seguirás confiado incluso en una situación difícil.

En lugar de dudar, di en voz alta o para ti mismo: "Puedo hacer esto" o "Mis esfuerzos darán frutos". Cuanto más a menudo repita esto, antes creerá en sí mismo y comenzará a actuar con más valentía. Después de un tiempo, cuando necesite tomar una decisión responsable, notará que no duda de sí mismo: este será el día de su victoria.

Habla frente al espejo

Para un trabajo continuo en ti mismo, el Dr. Cooper ofrece otra técnica. Elija la cualidad de usted mismo que más le guste y nómbrela frente al espejo por la mañana, por ejemplo, "Me encanta mi capacidad para resolver varios problemas al mismo tiempo".

Es posible que se sienta incómodo al principio, pero con el tiempo, su voz sonará más segura. Haz el ejercicio todos los días, cambiando habilidades y cualidades. Te sorprenderá la cantidad de cosas buenas que no has notado en ti mismo, y la próxima vez que tu voz interior dude de tu éxito, tendrás algo para discutir. Después de todo, ¿cómo puede salir mal algo con el genio de la multitarea?

El psicólogo aconseja hacer un seguimiento de cuántos días puedes evitar repetir en las cualidades que te gustan, y tratar de aumentar este período, encontrando nuevos aspectos positivos en ti. Los primeros resultados no deben esperarse después de una semana de ejercicio: este es un trabajo a largo plazo, pero sin duda dará sus frutos.

Distinguir la autocrítica de la autoflagelación

Sin embargo, no crea que vale la pena renunciar por completo a la autocrítica. La duda es parte esencial del desarrollo personal. La autocrítica moderada nos impide tomar decisiones perjudiciales. Por lo tanto, es importante evaluar honestamente sus fortalezas y debilidades.

Pero es igualmente importante recordar que está bien fallar si ha aprendido de ello una buena experiencia. Si comienza a reprocharse a sí mismo por cada paso en falso, la autocrítica se convierte en autoflagelación.

No renuncie a las oportunidades solo por la posibilidad de perder. La clave es aprender las lecciones correctas de las acciones incorrectas. Y una autocrítica irrazonable no debería impedirlo.