8 cosas que dañan su sistema inmunológico

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Si desea mantener saludable su sistema inmunológico, debe considerar sus hábitos.

1. Falta de sueño

Cuando duerme, se activa la parte de su sistema inmunológico que es responsable de aprender a lidiar con las bacterias y los virus. Si no duerme lo suficiente, su sistema inmunológico no funcionará de manera tan eficiente. Para mantener una buena inmunidad, debe dormir al menos 7-8 horas al día.

2. Estilo de vida sedentario

La falta de actividad física afecta la inmunidad. Aquellos que no hacen mucho ejercicio sufren de enfermedades respiratorias en promedio un 42% más que las personas físicamente activas. Intente hacer al menos algunos ejercicios físicos todos los días.

3. Soledad

Cuando pasa mucho tiempo solo, sus niveles de norepinefrina aumentan. En situaciones de crisis, esta hormona se encarga de generar glóbulos blancos que ayudan a cicatrizar las heridas. Sin embargo, si el nivel de norepinefrina es demasiado alto durante mucho tiempo, comienza a bloquear parte del sistema inmunológico y lo hace más susceptible a las enfermedades infecciosas.

4. Estrés constante

Si se preocupa durante mucho tiempo, su sistema inmunológico comienza a fallar. Por ejemplo, las personas bajo estrés tienen muchas más probabilidades de contraer un resfriado.

5. Grasas saturadas

Comer grasas saturadas con regularidad sobrecarga el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de inflamación. Reemplaza las grasas no saludables por otras más saludables. Por ejemplo, abandone la carne de cerdo y la carne de res en favor del salmón y el atún.

6. Alcohol

Beber con regularidad reduce la eficacia de los glóbulos blancos en la lucha contra los virus y las infecciones. Incluso un consumo único de alcohol en grandes cantidades reduce la inmunidad durante un día.

7. Inmunidad débil de los seres queridos

Cuando las personas viven juntas durante mucho tiempo, su sistema inmunológico se vuelve similar con el tiempo. Esto se debe en parte a hábitos comunes. Si sus seres queridos tienen una inmunidad débil, preste atención a la suya. Quizás deberías cambiar tu estilo de vida.

8. Antibióticos

Los antibióticos solo deben usarse en casos extremos. Destruyen cualquier interacción entre su sistema inmunológico y las bacterias. Por lo tanto, los antibióticos ayudan a hacer frente a la enfermedad más rápidamente, pero después de la recuperación, su sistema inmunológico es más vulnerable que antes de usarlos.