8 formas de comenzar una tarea que no te apetece hacer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Comparta sus planes con otros, cambie temporalmente a una rutina y no se olvide de la recompensa.

Todas las mañanas, después de desayunar antes del trabajo, abro mi lista de tareas pendientes y reviso mi bandeja de entrada. Luego programo las tareas en el calendario, asegurándome de que cada período de tiempo sea necesario.

Justin Pot bloguero, periodista

Una lista de cosas por hacer es, por supuesto, algo bueno, pero un calendario es mejor. No es casualidad que empresarios, emprendedores y otras personas ocupadas prefieran esta opción. El calendario ofrece una imagen más precisa de la hora. Al mirar la lista de tareas pendientes, difícilmente puede saber de un vistazo cuántos días u horas ha dedicado a un artículo en particular. Con el calendario, todo es claramente visible.

Este método te ofrece dos ventajas: te hace ver el tiempo como un recurso y te recuerda las tareas que tienes por delante.

2. Cuéntele a los demás sobre sus intenciones

Todos somos muy buenos mintiéndonos a nosotros mismos. Somos capaces de convencernos a nosotros mismos de que primero veremos este divertido video de YouTube, y luego nos abalanzaremos sobre el trabajo con triple fuerza. Es cierto que al primer video divertido le sigue el segundo, luego el tercero, y el tiempo de trabajo se pierde irremediablemente.

Este truco no funciona con otros. Por lo tanto, informe a sus colegas (u otras personas de su confianza) sobre las cosas que está planeando firmemente hacer hoy. Pídales que le recuerden esto y vigilen: saber que están siendo observados desde el exterior es muy disciplinado. Al final, es mucho más fácil inventar una excusa en el diálogo contigo mismo que escuchar a los demás "¿Todavía no has hecho nada?"

3. Haz algo aún más molesto

¿Aún no puedes decidirte a comenzar la odiosa tarea? Encuentra alguna rutina que sea aún menos agradable para ti y hazla por un tiempo. Después de unos minutos, usted mismo comenzará a desear ocuparse del negocio principal en el menor tiempo posible.

Truco número uno: elige algo que menos te guste hacer: limpiar, algunos recados sin importancia, etc. En el contexto de casos tan desagradables, la tarea principal le parecerá muy interesante.

Desarrollador Peter Malmgren

La limpieza es una buena opción para una "ocupación tan odiada", porque no requiere mucho estrés mental. Si siente que no puede escapar de la procrastinación, obedezca, pero en lugar de navegar de manera placentera y sin sentido en el navegador, coloque documentos, lave la cocina o arregle todo el apartamento.

Primero, procrastinará de una manera no del todo inútil. En segundo lugar, durante las actividades de rutina, su mente estará en una especie de estado "distraído", ideal para hacer una lluvia de ideas sobre su tarea principal. Simplemente no te dejes llevar demasiado, de lo contrario estarás haciendo tonterías todo el día.

4. Prométete resolverlo en cinco minutos

¿Tiene una idea de algún proyecto grandioso en su cabeza, pero simplemente no puede sentarse y de alguna manera comenzar a implementarlo? Hay un truco sencillo. Prometa hacer lo que ha planeado en solo cinco minutos.

Siéntese, programe un cronómetro e intente trabajar todo el tiempo sin distracciones. Sin multitarea. Después de todo, no todo el mundo puede distraerse durante cinco miserables minutos, ¿verdad? Pero el truco es que cuando se acabe el tiempo, estarás más inclinado a seguir trabajando en la tarea en lugar de renunciar a ella.

Sí, y si tiene cosas planeadas que se pueden hacer en menos de dos minutos, hágalo ahora. Adquiera el hábito de abordar las pequeñas tareas de inmediato, sin demora, y no desordenarán su lista ni distraerán de los puntos realmente importantes.

5. Divida la tarea en partes más pequeñas

Los proyectos grandes y complejos solo quieren quedar en un segundo plano. Las pequeñas cosas, por otro lado, se pueden hacer sin demora. Por lo tanto, una buena manera de terminar algo grande y desagradable es dividir el proyecto en muchas tareas pequeñas.

Incluso el camino de 1000 li comienza con un paso.

Lao Tse

Cree un montón de viñetas y escriba los pequeños pasos que tomará para completar el caso. Y luego simplemente complete las tareas asignadas, tachando las listas. Un lápiz y papel, un simple documento de Word o una aplicación de lista lo ayudarán.

6. Recompénsese

Los adiestradores de perros saben que tratar una golosina a tiempo es una buena forma de reforzar el comportamiento correcto. Los humanos y los perros, a pesar de sus diferencias evolutivas, todavía tienen una cosa en común: ambos valoran la recompensa.

Pruébelo de esta manera: Prométese algo que valga la pena antes de embarcarse en un negocio desagradable. Termina tu trabajo y recompénsate por tu trabajo. Simple y eficaz.

La comida deliciosa es una buena recompensa, pero también hay otras opciones.

Por ejemplo, un episodio de su programa de televisión favorito o una caminata al aire libre. Recompénsese por lo que está haciendo y le resultará mucho más fácil comenzar.

Una estrategia similar está en el corazón de la técnica Pomodoro: trabajas 25 minutos sin distracciones y luego te recompensas con un descanso de cinco minutos.

7. Consultar con colegas

¿Sigues sin negocio? ¿Por qué no pedirles ayuda a sus colegas y discutir el proyecto con ellos? Las ideas que se le presenten le ayudarán a concentrarse en la tarea.

Además, la atención de los compañeros te motivará aún más. Es fácil perder el tiempo cuando nadie está mirando. Pero si las personas que te rodean esperan que hagas algo importante, obtendrás un incentivo adicional para cumplir con sus expectativas.

Las personas son criaturas sociales, se necesitan unas a otras. No hay que avergonzarse de pedirle a otros que le ayuden con ideas sobre cómo empezar una tarea difícil. Realmente funciona.

8. Termine de leer y actúe

Leer artículos sobre cómo vencer la procrastinación también es una especie de procrastinación. Así que marque esta publicación, volverá a ella por la noche. Y ahora, finalmente, ocúpate de todos los asuntos que te oprimen. Buena suerte.