Prevención de las varices: 12 hábitos para tener venas saludables

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Estos sencillos consejos te salvarán de las venas hinchadas.

A diferencia de las arterias, las venas no se pueden contraer. Por lo tanto, para combatir la fuerza de la gravedad y devolver la sangre de los tejidos y órganos al corazón y los pulmones, necesitan músculos a su alrededor y válvulas Pautas clínicas rusas para el diagnóstico y tratamiento de enfermedades venosas crónicas en el interior.

Los primeros deberían funcionar como bombas. El segundo es el mismo que las válvulas en alguna tubería que bombea agua. Su tarea es abrir en una dirección y dejar que el líquido pase solo hacia adelante y, al mismo tiempo, reducir la fisiología normal: libro de texto / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2ª ed., Revisada. y añadir. 2010. Influencia de la presión atmosférica en la sangre y las paredes de los vasos.

Cuando los músculos o las válvulas dejan de funcionar y las venas se estiran debido a la presión arterial excesiva, se producen venas varicosas. Esta es una enfermedad que cubre las piernas con nódulos de vasos abultados curvos y puede provocar trombosis.

Las venas varicosas pueden desarrollarse en cualquier persona, pero con mayor frecuencia las sufren aquellos cuyos familiares ya tienen tales problemas, así como las mujeres después de los 45-50 años.

Los problemas de músculos y válvulas pueden comenzar por muchas razones. No podemos caminar a cuatro patas todo el tiempo e influir en la genética, el género y la edad. Pero cambiar la forma de vida es bastante real.

1. Practica deportes

Cuando no nos movemos, nos sentamos o nos paramos mucho, los músculos de nuestras piernas no se contraen, no funcionan como bombas y la sangre se acumula en las venas.

Por tanto, casi cualquier actividad física ayuda a protegernos de las varices. Especialmente útiles son las varices caminar, nadar, hacer ejercicio y deportes competitivos en patología venosa, ciclismo y jogging.

Pero ten cuidado. Si tienes predisposición a las varices, el levantamiento de pesas, el fútbol, el remo y las artes marciales pueden afectar gravemente las venas y hacer que se estiren.

2. Calentar a diario

Hacer ejercicio 2-3 veces a la semana no es suficiente si el resto del tiempo tiene que estar sentado o de pie constantemente. Por eso, no olvides cambiar periódicamente de posición y estirar tus Varices. Simplemente puede rodar del talón a los pies o hacer los ejercicios simples que sugiere Varices. Medidas preventivas, nutrición y gimnasia, por ejemplo, la Academia Médica de Bielorrusia de Educación de Postgrado:

• Elevación de pantorrillas. Párese derecho con los pies juntos. Ponte de puntillas y bájate a la posición inicial.
• Levanta con calcetines aparte. Párese derecho con los talones tocándose y los dedos de los pies separados. Levántese sobre los dedos de los pies y baje todo el pie.
• Se levanta con los talones separados. De pie, junte los calcetines y separe los talones. Sube suavemente sobre los dedos de los pies y bájate a la posición inicial.
• Bicicleta. Acuéstate boca arriba, dobla las piernas y muévelas como si estuvieras pedaleando en bicicleta. Es importante enderezar completamente cada pierna.

Haz cada ejercicio de 20 a 30 veces.

3. Elige los zapatos adecuados

Los tachuelas adornan la pierna, pero no agregan salud. Los estudios demuestran la importancia clínica de la pletismografía aérea en la evaluación de la enfermedad venosa crónica que las mujeres que usan zapatos de tacón a diario tienen problemas musculares y estancamiento de la sangre en las venas.

Por lo tanto, es mejor comprar botas con un ligero aumento o cambiar a zapatillas, y dejar los tacones de aguja para ocasiones especiales.

4. Use medias y mallas de compresión

Una característica de la ropa interior de compresión Q y A de Mayo Clinic: Consejos para usar medias de compresión: un tejido especial de hilos que presiona las piernas y ayuda a los músculos a empujar la sangre a través de las venas.

Es necesario llevar medias y mallas durante los vuelos largos. Medias de compresión para la prevención de la trombosis venosa profunda (TVP) en pasajeros aéreos y preparación para una operación mayor. Medias de compresión con compresión graduada para la prevención de la trombosis venosa profunda durante la estancia hospitalaria. Además, las mujeres embarazadas no pueden prescindir de ellos,que tienen predisposición a las varices o las primeras arañas vasculares aparecieron en la piel.

5. No se recete hormonas

El ímpetu de las venas varicosas a menudo son los cambios hormonales. Por ejemplo, cuando el contenido de progesterona en la sangre aumenta durante el embarazo, el tejido conectivo se afloja y el efecto de las hormonas sobre el metabolismo del colágeno en mujeres con y sin displasia del tejido conectivo se afloja. Por lo tanto, las válvulas se dañan fácilmente.

La elasticidad del tejido conectivo también se ve afectada por la falta de estrógeno, que se observa, por ejemplo, con la menopausia o cuando se toman medicamentos que bloquean el trabajo de los ovarios.

Los anticonceptivos orales normalizan los niveles hormonales, pero las venas varicosas pueden causar venas varicosas, especialmente cuando se toman de manera incontrolable. Hay varias razones para el efecto flebopático de los anticonceptivos orales combinados y su corrección farmacológica. En primer lugar, así es como actúan las hormonas sintéticas en el cuerpo, reducen el tono de las venas. En segundo lugar, la sangre se vuelve más espesa, lo que significa que es más difícil para las venas empujarla hacia arriba. Por lo tanto, con el tiempo, no solo se pueden producir venas varicosas, sino también trombosis.

6. No fume y beba menos

El tabaquismo y el abuso de alcohol también influyen en los factores de estilo de vida y las venas varicosas: ¿el diseño transversal da como resultado una subestimación del riesgo? válvulas sueltas, incapaces de cerrarse correctamente y sangre espesa.

7. Controla tu peso

Si aumenta la presión intraabdominal de una persona, aumenta la carga en las venas. Por ejemplo, esto sucede con la obesidad. Patogenia de las venas varicosas: lecciones de la biomecánica.

Para prevenir las varices, mantenga su peso dentro de los límites normales. Utilice una calculadora para calcular su índice de masa corporal (IMC).

8. Come más verduras y frutas

Pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Cuando los intestinos están llenos de heces, la salida de sangre de la pelvis se vuelve difícil. Y cuando una persona empuja, la sangre acumulada intenta regresar a las piernas y estira las venas. Las venas varicosas a menudo resultan en venas varicosas.

Por lo tanto, es importante comer más Estreñimiento: fibra para el cuidado personal. Es abundante en verduras y frutas, especialmente en repollo, calabacín, maíz, duraznos, ciruelas, albaricoques. Pero la harina, la comida rápida, las salchichas, por el contrario, aumentan el estreñimiento.

9. Trate de comer menos sal

Retiene el líquido de las venas varicosas en el cuerpo y aumenta el volumen de sangre, lo que presionará con más fuerza las paredes de las venas.

10. No cruces las piernas

Los investigadores dicen que las causas inusuales de las venas varicosas en las extremidades inferiores: TC venográfico y Doppler US hallazgos Por eso, la presión en las venas aumenta y las válvulas sufren. El riesgo aumenta si hay predisposición a la enfermedad. Por lo tanto, no cruce las piernas cuando esté sentado.

11. No use ropa ajustada

Los jeans ajustados o las faldas, la ropa interior demasiado ajustada enfatizan la figura, pero son perjudiciales para la salud. También comprimen las venas varicosas de los grandes vasos de la ingle o de los muslos, lo que significa que aumentan la presión en las venas.

Entonces, más a menudo, use ropa que no obstaculice su movimiento.

12. Levanta las piernas

Si te paras o te sientas durante mucho tiempo durante el día y no calientas, las venas se desbordarán de sangre, parecerá como si las piernas estuvieran a punto de estallar por dentro. Es bastante fácil aliviar la presión en las venas con varices. Vuelve a casa después del trabajo, acuéstate en el sofá y echa las piernas hacia atrás o usa una manta enrollable, pero de modo que tus espinillas estén más altas que tu cabeza. 20-30 minutos son suficientes para una sensación de ligereza.