5 consejos para los que se sienten agotados

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Tener las prioridades correctas y cuidarse a sí mismo lo ayudará a superar un período de vida difícil.

Estoy muy cansado. En seis semanas tendré un bebé y mi embarazo avanza con complicaciones. Al mismo tiempo, sigo trabajando y participo en nuevos proyectos.

Es difícil: por cada pequeña victoria en este período difícil, hubo un momento en el que me sentí destruido. Recientemente me di cuenta de lo que me ayuda a superar la fatiga. Si no es fácil para ti también, mi consejo puede ser útil.

1. No compare su cansancio con el de otra persona

Hace más de un año, a una amiga mía le diagnosticaron cáncer de mama. Dejó su trabajo a pesar del riesgo de quedarse sin dinero. Rompió una relación que no era adecuada para ella, a pesar del compromiso. Y se enfrentó al cáncer con su coraje habitual. Su hazaña no fue que no tuviera miedo, sino que superó un período difícil, a pesar de todos sus miedos.

Mis condiciones son mucho mejores y, a veces, parece que realmente no tengo motivos para preocuparme así. Mi experiencia no es nada comparada con lo que pasó mi amigo. Creo que debería aceptar mi estrés al final de un día duro, pasar silenciosamente por cualquier fatiga o malestar. Solo porque tengo suerte.

Pero también es difícil para mí. Sigo atravesando un embarazo difícil, tratando de hacer todo a tiempo, ante síntomas físicos desagradables y muchos miedos. Siempre habrá alguien que lo haya pasado más mal, pero ¿por qué culparse por esto?

Las personas se encuentran en situaciones diferentes y pueden necesitar igualmente ayuda y comprensión.

2. Deja de centrarte en lo que no es importante

En tiempos difíciles, necesitamos comprender mejor lo que realmente importa y lo que no. Si gastamos toda nuestra energía en cosas sin importancia, no tendremos la energía para hacer lo que realmente cambia nuestras vidas.

Hace siete años, me operaron para extirpar un mioma del útero. Sabía que para una pronta recuperación no debería esforzarme, pero el desorden en la habitación me perseguía. Soy fanático del orden.

Ha pasado un día desde la operación. La costura después de la incisión en la parte inferior del abdomen acaba de empezar a tensarse. Y luego veo un par de zapatos arrojados casualmente junto a la puerta. Y sabía que no deberían quedarse allí. Dolía, pero traté de poner estos zapatos en el armario. Mamá dijo que estaba loca y tenía razón.

Ahora pienso en el incidente del zapato cada vez que me siento exhausto y quiero hacer algo. Me pregunto: ¿esperará hasta la mañana? ¿O tal vez no debería estar haciendo esto en absoluto? ¿Y si alguien me ayuda? Y lo más importante, ¿realmente mejorará mi vida?

Tachar cosas de tu agenda no es fácil, especialmente si tú, como yo, estás acostumbrado a encargarte de todo. Pero a veces solo necesitamos renunciar a algo para mantener la fuerza y protegernos de un ataque de nervios.

3. No creas que en una avería eres capaz de hacer lo que podrías haber hecho antes

Tal vez antes eras más activo o productivo (yo definitivamente lo era). ¿O era el tipo de persona a la que podía pedir ayuda en cualquier momento del día? O un gran conversador que pudiera escuchar a un amigo aunque le tomara toda la noche.

Nos preocupa no solo que ya no seamos los mismos, sino también que estos cambios no sean del agrado de los demás. Pero inevitablemente enfrentamos nuevos desafíos y necesidades que no desaparecerán si simplemente los ignoramos.

No romantizo el cambio. No poder hacer lo que solías disfrutar apesta.

Ya no voy a yoga porque no tengo el tiempo y la energía. Y todavía no hago un montón de cosas que solían ser mis todos los días. Pero tengo suerte: algún día podré volver a hacerlo, aunque no sea pronto.

Está bien preocuparse por lo que no puede hacer. Pero al final, todavía tenemos que aceptar la realidad y preguntarnos cómo trabajar con lo que tenemos. De lo contrario, estaremos muy preocupados y estas experiencias no cambiarán nada.

4. No se pregunte qué no puede hacer

Muchos de nosotros cometemos este error. Creemos que podemos hacer más: ¡otros lo hacen! Si se siente mal, no se convenza de que todo está bien. Esto no te hará más productivo. Y reprocharse a sí mismo por el respiro forzado también es inútil.

Si está cansado, necesita descansar. Y si duele, compasión. Y nada cambiará para mejor hasta que obtenga lo que necesita.

No podemos renunciar a todo y hacer lo que queremos, especialmente si nos hemos responsabilizado de los demás. Pero definitivamente podemos encontrar un poco de tiempo para complacernos a nosotros mismos.

Recientemente, comencé a introducir esos momentos de descanso en mi agenda. Si no puedo permitirme una hora de siestas, dormiré 15 minutos. Si no tengo tiempo para caminar 10,000 pasos, al menos caminaré alrededor de la cuadra. Si no tengo una hora para escribir en mi diario todas mis experiencias, me tomaré el tiempo para anotar tres problemas importantes y tres formas de resolverlos.

5. Deja de pensar que te estás quedando atrás

Constantemente nos comparamos con los demás y pensamos que debemos mantenernos al día con ellos, de lo contrario desperdiciaremos nuestras vidas. No es cierto.

No necesitas ser perfecto para ser feliz. No debemos tener miedo de quedarnos atrás de alguien, porque cada uno de nosotros sigue su propio camino. Y sea lo que sea que esté sucediendo en nuestras vidas ahora, esta es una experiencia valiosa.

Muchos estarán de acuerdo en que el éxito está indisolublemente ligado a la superación de los desafíos. Nunca hubiera pensado que mi lucha de diez años contra la depresión y la bulimia sería la causa de un cambio para mejor. No podía imaginar cómo mi dolor determinaría la trayectoria futura de mi vida y cómo esta etapa oscura me llevaría a otras nuevas: brillantes, llenas y emocionantes.

Acepta dónde estás y quién eres ahora, incluso si todo esto no te conviene. Esta es la única forma en que puede alcanzar metas elevadas en el futuro.