¿Qué y por qué debería estar en la bolsa de gimnasia de todo atleta?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Por muy bien equipado que esté el gimnasio, cada deportista debe tener su propio material deportivo con el que viene a entrenar. Esto, por supuesto, no se trata de proyectiles, sino de equipos. Repasaremos una lista de artículos básicos que deben estar en la bolsa de un visitante, tanto para una pequeña mecedora en el sótano como para un gimnasio bien equipado. Hablaremos de deportistas amateurs que entrenan sin apoyo farmacológico.

Bolso o mochila

Comencemos con un formulario, que luego se completará con contenido. Dependiendo de su preferencia, puede ir al gimnasio con una gran bolsa de gimnasia o mochila. El primero es adecuado para aquellos que no se adhieren a un estricto código de vestimenta en el trabajo: con un traje, una bolsa de deporte se ve ridícula. En cuanto a las mochilas: si la vida deportiva se cruza con los negocios, lo mejor es optar por opciones de cuero o telas lacónicas.

El principal requisito a la hora de elegir un bolso o mochila es la amplitud: allí se debe colocar uniformes deportivos, zapatos, productos de higiene personal, un recipiente con comida y una botella de agua.

Si no tiene prisa por ir al gimnasio o después del entrenamiento, puede omitir este punto eligiendo un equipaje de mano deportivo común.

Diario de entrenamiento

Vale la pena comenzar con no los artículos más deportivos: un cuaderno común y bolígrafos para escribir. A pesar de que el diario de ejercicios ha sido reemplazado durante mucho tiempo por aplicaciones móviles, es probable que entiendas la idea básica. La mayoría de los deportistas llevan un diario en el que anotan todo lo que hacen en el gimnasio: el número de aproximaciones y repeticiones en ellos, los pesos de trabajo, el peso corporal, el tiempo de descanso entre ejercicios, la cantidad de agua que beben durante los entrenamientos y el contenido calórico de la comida. comido.

Al llevar un diario de entrenamiento, comprenderá mejor cómo reacciona su cuerpo al estrés y en qué dirección debe moverse para lograr rápidamente su objetivo.

Cinturón de levantamiento de pesas

Tarde o temprano, tendrás que comprar tu propio cinturón de levantamiento de pesas. A menudo, las niñas y los niños lo descuidan durante el entrenamiento, lo que puede provocar lesiones. Cualquier ejercicio básico pesado como el peso muerto o las sentadillas se realiza mejor con equipo adicional. Esto aliviará parcialmente la carga en los músculos de la espalda baja y los músculos abdominales, en otras palabras, reducirá significativamente el riesgo de hernias y otras lesiones desagradables.

Anillos, guantes, presillas, cuerdas para saltar, cinturones para pesos adicionales

Además del cinturón de levantamiento de pesas, hay muchas variaciones de equipo que puedes llevar contigo: estos son trabillas TRX, cinturones con cadenas para sujetar pesos adicionales (para dificultar las dominadas o las bajadas en las barras asimétricas), guantes, aros atléticos, rodillos para entrenar los músculos abdominales y otros equipos que necesitas para practicar.

Incluso si está en el pasillo, es mejor tener el tuyo propio. Si se comparten las cosas que necesita, es muy probable que, en el momento en que las necesite, alguien ya las esté usando.

Auriculares deportivos

Si en la vida cotidiana usa auriculares que son incómodos para usar en el gimnasio, obtenga un modelo deportivo, preferiblemente inalámbrico. Si la música de entrenamiento adecuada es lo que mejor te motiva, esta inversión dará sus frutos después de la primera sesión.

Magnesia o tiza

Si prestaste atención, muchos atletas a menudo se rocían las manos con polvo blanco. Esto es magnesia deportiva o chips de tiza. Si desea desarrollar su fuerza de agarre, los guantes deportivos solo se interpondrán en el camino, evitando que el peso se resbale de sus manos.

La magnesia, por otro lado, ayudará a deshacerse de las palmas sudorosas y tomar peso con un agarre, en lugar de equipo adicional.

Frigorífico portátil

Algo que, a primera vista, puede llamarse necesario, puede resultar exagerado. Sin embargo, si está a dieta o simplemente quiere un batido fresco después del entrenamiento, vale la pena comprar un refrigerador pequeño y portátil.

Normalmente los deportistas los utilizan en verano para almacenar agua y mezcla de proteínas diluidas, ya que la leche, aunque sea vegetal, no tolera bien el calor.

Si está en buenos términos con la administración o el personal del club, no dude en pedirles que coloquen su comida o agua en el refrigerador fijo local. Entonces desaparecerá la necesidad del portátil.

Dinero en efectivo

Otro buen consejo es llevar algo de dinero en efectivo en su bolsa de gimnasia para no pedir prestado dinero y caminar a casa si olvida su billetera mientras se apresura a hacer ejercicio. Por increíble que parezca un escenario así, recuerda que tarde o temprano la fatiga te pasará factura y un par de kilómetros de camino de regreso desde el gimnasio, tan fácil de recorrer en transporte, parecerá un camino infranqueable.

Kit de primeros auxilios

Los suministros de primeros auxilios deben estar (y generalmente lo están) en todos los gimnasios. Sin embargo, cuando se trata de salud, es bueno ir a lo seguro. Tome una pequeña bolsa de plástico o recipiente y coloque amoníaco, un par de tiritas, validol, tabletas necesarias para el tratamiento sintomático de sus enfermedades crónicas (si las hubiera) y una barra de chocolate dulce. Esto último es útil si, después de un entrenamiento intenso, te quedas con fuerzas y no tienes oportunidad de comer.

Productos de higiene personal

Una categoría infinitamente voluminosa, cuyo contenido está determinado por sus necesidades. Basta con que alguien lleve consigo gel de ducha y desodorante al pasillo, mientras que alguien pone en la bolsa un juego completo de cosméticos y accesorios para la sauna, si es que hay uno, por supuesto, en el pasillo. Déjese guiar por sus necesidades y el tamaño del bolso elegido.

Después de leer este artículo, puede parecer que para ejercitarse en un lugar especialmente equipado para esto, debe llevar un gimnasio completo en su bolso. En general, puede elegir de la lista aquellas cosas que necesita, es decir, el mínimo requerido, pero recuerde: cuanto más cómodo entrene, más ganas tendrá de visitar regularmente el gimnasio y más rápido alcanzará su objetivo.