5 trucos para la máxima productividad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Desarrolle sus habilidades, prepárese de antemano para lo inesperado y cuídese.

La productividad es el esfuerzo multiplicado por la capacidad. La mayoría se esfuerza mucho, pero no desarrolla sus habilidades. Debido a esto, los resultados no están a la altura de las expectativas.

La habilidad, a su vez, se compone de habilidad y preparación. Es decir, determinan qué tan bien sabes algo y qué tan preparado estás para hacerlo.

Resulta la siguiente fórmula: Productividad = Esfuerzo × (Habilidades × Preparación).

• Esfuerzos (1-10). El indicador fluctúa según una variedad de razones. El martes, sus esfuerzos pueden ser uno, y el miércoles diez.
• Habilidades (su nivel actual). No puedes tocar mal el piano hoy y convertirte en un virtuoso mañana. Se necesita tiempo para desarrollar habilidades. Pero cuando los compró, no los olvidará.
• Preparación (0-3). El nivel de entrenamiento estándar es 1. Esto significa que está listo para completar la tarea de acuerdo con su habilidad. El nivel aumentará si toma "dopaje", por ejemplo, bebe café. No afectará sus habilidades, pero proporcionará un impulso temporal de energía, que aumentará brevemente sus habilidades.

No confíe en el "dopaje" o el máximo esfuerzo. Estas son solo medidas temporales y dicha productividad podría costarle la salud. Para ser eficaz en todo momento, desarrolle sus habilidades y prepárese adecuadamente.

1. Duerma lo suficiente y coma bien

Por alguna razón, pensamos que no podemos dormir lo suficiente, comer de todo y al mismo tiempo producir resultados campeones. Simplemente no representamos nuestra plena capacidad.

Dormir bien y comer bien es una preparación. Un atleta profesional no se desempeñará bien si no ha comido o bebido durante dos días. Aunque dará los 10 en la escala de esfuerzos y habilidades, su nivel de entrenamiento será igual a cero. Y esto anulará todo lo demás.

De nada sirve exprimirte al máximo cuando no tienes fuerzas. Esto es lo mismo que no intentarlo en absoluto.

El sueño y la nutrición son una preparación básica para cualquier situación de la vida. Duerme más, come bien y notarás la diferencia.

2. Entrena tu mente a través de la meditación

Durante la meditación, pasamos nuestra atención de los pensamientos distraídos a la respiración. Esto desarrolla la concentración.

La capacidad de concentrarse es una habilidad fundamental para la productividad. En palabras es muy simple, pero en realidad es mucho más difícil dirigir y mantener la atención. Esta habilidad necesita ser entrenada y la meditación es perfecta para esto.

Intenta meditar. Será útil en todos los ámbitos de la vida.

3. Optimice sus procesos

Observa tus procesos y evalúa qué resultados dan. Por ejemplo, si su día siempre comienza mal y con lentitud, considere lo que hace por la mañana.

No es necesario buscar solo áreas problemáticas. Los procesos que funcionan bien también se pueden mejorar. Por ejemplo, hace ejercicio con regularidad pero descubre que no se está volviendo más fuerte. En lugar de alargar el tiempo de entrenamiento, comience a trabajar en músculos específicos con más intensidad. Los resultados aparecerán más rápido.

Si el proceso no se ajusta a su propósito, no obtendrá los resultados que desea. Piense en cómo optimizarlo.

Califica diferentes áreas de tu vida: deportes, comida, sueño, trabajo. Considere si puede optimizarlos para mejorar los resultados. Incluso los pequeños cambios afectarán seriamente su productividad.

4. Sea claro sobre los términos

La vida es impredecible. Todo lo que podemos es intentar dirigirlo en la dirección que queremos. Para hacer esto, necesita imaginar aproximadamente lo que puede suceder y lo que hará en esta situación. Es decir, desarrolla condiciones para ti mismo.

Por ejemplo, suponga que se perdió algunos entrenamientos debido a una enfermedad. Parece estar bien, pero incluso decisiones tan pequeñas son importantes. Establecieron un precedente para el resto de sus vidas. Lo más probable es que haya perdido días en los que podía hacer ejercicio. Simplemente no tenías condiciones claras. Pueden ser así:

• cuando tengo fiebre, no practico ningún deporte;
• cuando tengo secreción nasal, pero ya me estoy recuperando, camino o hago ejercicios ligeros;
• cuando casi me recuperé, pero todavía me siento débil, practico como de costumbre.

Resuelva estas condiciones para diferentes situaciones, y entonces nada lo sacará de la rutina. Es más fácil actuar cuando sabes: "Si ocurre X, haré Y".

5. Amplíe su comprensión de la productividad

Muchas empresas ahora fomentan la adicción al trabajo. Pero los adictos al trabajo no revelan su potencial; simplemente no pueden trabajar de manera eficiente sin descansar.

Nuestro cerebro es una máquina bien diseñada. Él mismo se toma los descansos necesarios para no sobrecalentarse. Si se obliga a trabajar sin parar, no debe esperar buenos resultados. Y necesitas descansar por completo: leer publicaciones en las redes sociales no te ayudará a recuperarte.

Cómo trabaja un adicto al trabajo:

• trabaja con todas sus fuerzas (agotamiento - 100%);
• finge trabajar y se conecta a las redes sociales (recuperación - 10%);
• trabaja al límite de su exigua fuerza;
• finge trabajar, mientras mira el teléfono.

Esta tendencia a trabajar sin descanso conduce a un trabajo de mala calidad y al exceso de trabajo.

Cómo ser verdaderamente productivo:

• trabajo duro (agotamiento - 100%);
• buen descanso (recuperación - 100%);
• trabajo (agotamiento - 100%);
• descanso (recuperación - 100%).

Trabaja bien y descansa bien. Intente alternar una o dos horas de trabajo duro con la misma cantidad de descanso y relajación.