14 maneras de tomarse en serio sus estudios

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Haga al mismo tiempo, divida las tareas en pequeños pasos y recompénsese por el trabajo que ha realizado.

Motívate a tí mismo

1. Haga una lista de las razones por las que está aprendiendo

Escríbalos en una hoja de papel y manténgalos frente a sus ojos. Cuando tenga ganas de faltar a la escuela, vuelva a leerlos. Esto le recordará por qué debe intentarlo. Por ejemplo, para ir a una buena universidad, obtener una beca o cambiar de trabajo. Escriba tantas razones como sea posible, tanto grandes como pequeñas.

A veces no estarás motivado en absoluto, esto es natural. En días como este, necesitas un poco de autodisciplina y esta lista vendrá a tu rescate.

2. Encuentra algo interesante en todo

Piense en cómo el material que está estudiando se relaciona con su vida. Por ejemplo, si está aburrido de leer un libro al que le preguntaron sobre literatura, intente encontrar algo en común con los personajes. No quiero estudiar biología, imagina cuánto aprendes sobre ti y otros seres vivos.

Por supuesto, no todos los temas pueden estar igualmente interesados. Pero trate de ver cómo puede aplicar el conocimiento adquirido a su propia vida. Esto te ayudará a permanecer en clase.

3. Configurar el temporizador

Reserve entre 30 y 50 minutos para las clases y luego tómese un breve descanso. Una vez que termine, regrese a la escuela. O pruebe la técnica del intervalo Pomodoro: configure un temporizador de 25 minutos y comience a hacer ejercicio. Cuando suene el pitido, descanse 5 minutos y luego trabaje 25. Después de repetir los cuatro intervalos, tómese un descanso más largo.

Establezca un temporizador separado para el final de su clase. Por ejemplo, si empezó a la hora del almuerzo, termine a la hora de la cena. Si es más tarde, al menos 30 minutos antes de acostarse, para que haya tiempo para relajarse.

4. Recompénsese con regularidad

Después de clase, algo es suficiente: come tu comida favorita, juega con tu mascota, mira un video divertido o sumérgete en el jacuzzi. Y después del examen, complacerse con algo más significativo. Por ejemplo, toma un café con amigos o compra algo que llevas mucho tiempo deseando.

5. Estudia con alguien

No es necesario que se sienten juntos en la misma habitación. Pero es importante que haya una persona con la que pueda compartir problemas y hablar sobre su progreso. Acuerden informarse mutuamente sobre el trabajo realizado cada pocos días; esto hará que sea más fácil avanzar hacia la meta y no perder tiempo.

Programa tus clases

1. Empiece la escuela a la misma hora todos los días para convertirla en un hábito

Si es madrugador, intente levantarse temprano y hacer ejercicio por la mañana. Si es un búho, reserve unas horas de estudio por la noche. Si desea hacer las cosas de inmediato para poder descansar más tarde, complete las tareas tan pronto como llegue a casa. Registre el tiempo seleccionado en el calendario para no tener la tentación de ocuparlo con otra cosa.

2. Planifique la preparación de su examen

Tan pronto como sepa la fecha de la prueba o examen, ingréselo en el calendario. Establezca un recordatorio con unos días o semanas de anticipación para comenzar a prepararse. Te da tiempo suficiente para aprender y revisar todo.

3. Divida el material en partes

Cuando es necesario asimilar una gran cantidad de información, nos sentimos abrumados y no sabemos por dónde empezar. Para evitar esto, divida las tareas grandes en otras más pequeñas. Anote cada paso en un papel y sígalo gradualmente uno por uno, y ponga una marca al lado de los completados. De esta forma verás tu progreso y sentirás que la situación está bajo tu control.

4. Planifique tiempo para descansar y relajarse

No hagas ejercicio durante varias horas seguidas, deja que tu cerebro descanse. Tome descansos breves cada 30 a 50 minutos. Durante el descanso, levántese y dé un paseo corto, tome un poco de aire, coma un refrigerio o simplemente descanse los ojos.

Recuerde tomarse un tiempo para relajarse, especialmente mientras se prepara para sus exámenes. Cuando estudie duro durante semanas, asegúrese de tomarse días de descanso completo para protegerse de la sobrecarga.

Elimina distracciones

1. Antes de la clase, coma algo saludable y beba agua

El hambre y la sed pueden distraer mucho las actividades mentales, así que elimínelas temprano. No coma dulces; solo le dará hambre nuevamente más rápido. Come algo saludable, como verduras, frutas, nueces, queso, yogur o hummus. Si anhela una bebida con cafeína, limítese a una o dos tazas o una lata de refresco, para no sobreexcitar el sistema nervioso.

2. Aumente su concentración mediante la actividad física

En 10-15 minutos de ejercicio o caminata, aliviará el estrés y aumentará el nivel de endorfinas en el cuerpo. Después de eso, será más fácil concentrarse y memorizar información. Incluso puedes intentar combinar ejercicio y estudio. Tome sus notas para el gimnasio y léalas mientras hace ejercicio en la caminadora. Tanto el cerebro como el cuerpo te lo agradecerán.

3. Encuentra un lugar donde nada te distraiga

Si te encuentras cambiando constantemente a otras cosas en casa, busca un nuevo lugar para estudiar. Por ejemplo, en una biblioteca o cafetería. Si está estudiando para los exámenes con amigos, pero no le permiten concentrarse, acuerde las reglas para estudiar juntos. Idealmente, desea evitar los estímulos visuales y auditivos que distraen.

También tenga a mano una hoja de papel en blanco. Siempre que piense en algo que no sea la escuela, anótelo y vuelva a la tarea.

4. Desconecte todos los dispositivos electrónicos que no sean necesarios para estudiar

No encienda el televisor como fondo. Deje su teléfono inteligente en otra habitación o en su bolso. Si lo usa como temporizador, configure el modo de vuelo para no distraerse con las notificaciones. O use aplicaciones especiales que restrinjan el acceso a Internet. Por ejemplo, Freedom, AppDetox. Con su ayuda, puede bloquear temporalmente el acceso a sitios y aplicaciones seleccionados.

5. Practica con música

Especialmente si estás en un lugar público. La música en tus auriculares te ayudará a ahogar los sonidos ambientales y te ayudará a mantenerte concentrado. Las composiciones instrumentales son las más adecuadas para esto. Si la música lo distrae, intente reproducir sonidos de la naturaleza o ruido blanco.