¿Qué es la positividad tóxica y cómo nos impide vivir?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

"¡No lo arruines, todo estará bien!" - frases así no hablan de optimismo, sino de evitar problemas y negar emociones.

¿Qué es la positividad tóxica?

La llamada a pensar positivamente a menudo se malinterpreta y toda la idea se reduce a eslóganes estereotipados: “No pasó nada terrible”, “¡Tienes que regocijarte, porque hay tantas razones para la felicidad en tu vida!”, “Los pensamientos negativos atraen eventos negativos., ¡y envías la señal correcta al Universo! Los psicólogos llaman a este enfoque positividad tóxica y no conduce a nada bueno.

Al mismo tiempo, el pensamiento positivo real realmente trae beneficios, por ejemplo, reduce la ansiedad, ayuda a creer en uno mismo y a aprender nuevas habilidades, y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, vale la pena distinguir un tipo de positividad de otro.

Cómo se manifiesta la positividad tóxica y de dónde viene

Puedes reconocerla por las siguientes frases:

• Restando importancia a la escala de los problemas: “Bueno, piénsalo, ¡dispararon! No hace falta que te cuelgues la nariz, ¡rápidamente encontraré un nuevo trabajo! ".
• Simplificación de la situación: "¡No te preocupes!", "¡Relájate y piensa bien!"
• Descargo de responsabilidad por todo lo malo que pase: "Soy muy talentoso, pero no aprobé el examen, porque no le caía bien al profesor".
• Cambiando la solución de problemas a algunas fuerzas abstractas: "¡Todo saldrá bien de alguna manera, ya verás!", "¡Simplemente crees en el bien y todo vendrá por sí solo!".
• Transferir la responsabilidad total de lo que está sucediendo en una persona: "¡Todo está en tus manos!", "Solo necesitas esforzarte y trabajar duro, entonces todo saldrá bien".

Nos comportamos de esta manera debido al mecanismo protector de la psique: instintivamente queremos aislarnos de los malos eventos, escondernos de las emociones negativas. Y, sin embargo, simplemente no sabemos cómo apoyarnos a nosotros mismos oa los demás y no pensamos demasiado en si hay algo detrás de las palabras dichas.

¿A qué conduce la positividad tóxica?

Te prohíbes experimentar emociones

Con estas frases bloqueas tus verdaderos sentimientos. Empujas el dolor, la ira, el resentimiento, el anhelo y la decepción más profundamente y los reemplazas con positividad de cartón. Esto no desaparece sin dejar rastro: ignorar las emociones reales nos hace sentir infelices y conduce a la depresión.

Devalúa los sentimientos y problemas de otras personas

Si una persona se queja de algo, quiere ser escuchada, reconocer sus emociones y sentir empatía. Frases ásperas como "No pienses en cosas malas", "Definitivamente todo saldrá bien" no lo reconfortarán. Solo se verán obligados a creer que sus propias experiencias y dificultades no importan, que nadie lo entiende y, en general, está de alguna manera equivocado, ya que tiene sentimientos tan fuertes sobre un asunto tan insignificante.

Evitas solucionar el problema

Imagínese una situación: una persona fue entrevistada, pero no fue contratada. Puede analizar por qué sucedió esto, mejorar las habilidades que le faltan, ir a estudiar. O puede agitar su mano y decir: “¡Todo es lo mejor! Soy hermosa y el empleador es simplemente un tonto.

Existe la posibilidad de que el candidato sea un excelente especialista y su jefe potencial no actuó con mucha sabiduría. Pero no se puede descartar que una persona tenga espacio para crecer, pero debido a esa actitud hacia el problema, no lo hará.

Puede empantanarse en relaciones poco saludables

"Esto no es todo por malicia, es una buena persona, hay que perdonarlo", "Ella tiene los mejores motivos, solo un personaje complejo, es mejor no guardar rencor y hacer las paces". Si te lastiman sistemáticamente, ser positivo acerca de la situación (es decir, ignorarla) puede ser costoso. Perdonarás constantemente a los acosadores, irás a conocerlos, te convencerás de que todo está bien y estarás atrapado en una relación infeliz que minará tu autoestima y tu salud mental.

Cómo ser positivo sin toxicidad

No bloquees las emociones

Los psicólogos creen que debes permitirte pensar negativamente. Las emociones negativas son absolutamente normales, es inútil reprimirlas; solo puede aceptarlas, permítase experimentarlas y admitir que tiene todo el derecho a ellas. Este proceso también se llama validación de sentimientos.

En las relaciones con otras personas, este enfoque también funciona. Si alguien se queja de algo, siente lástima por la persona, dile que la situación es realmente desagradable, por lo que no es de extrañar que esté enojado o molesto. Esté allí, ofrezca ayuda, cuente sobre su experiencia similar, si tuvo una. No lo hagas sonreír, busca con fuerza los momentos positivos donde no los ve y entierra sus verdaderos sentimientos.

Centrarse en la acción

Una vez que haya dejado que sus emociones se desboquen, piense en lo que la situación puede enseñarle, cómo puede beneficiarse de ella y qué puede hacer para resolverla. Este enfoque se llama proactivo. Se cree que el psiquiatra austriaco y ex prisionero del campo de concentración nazi Viktor Frankl habló por primera vez sobre él en su libro "Un hombre en busca de sentido". Y luego la idea de proactividad fue recogida y popularizada por otros psicólogos, así como entrenadores y expertos en productividad como Stephen Covey.

Si una persona es proactiva, no cae en la negatividad (“No me contratan, soy un perdedor, nunca tendré éxito”), pero tampoco se esconde detrás de una positividad sin sentido e improductiva (“¡Nada! ¡definitivamente funciona!”). Admite que ha pasado algo malo, pero asume la responsabilidad necesaria y se concentra en las acciones: “Sí, no me llevaron, es triste. Pero ahora sé lo que se necesita para estudiar para conseguir el trabajo de mis sueños. En un futuro cercano buscaré cursos o pasantías y comenzaré a estudiar . Esta posición levanta el ánimo, da energía y ayuda a encontrar soluciones incluso en situaciones difíciles.