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6 trucos cerebrales que nos hacen engordar
6 trucos cerebrales que nos hacen engordar
Anonim

La fórmula "comer menos, moverse más" puede no funcionar si no se tiene en cuenta el ajuste fino del cuerpo.

6 trucos cerebrales que nos hacen engordar
6 trucos cerebrales que nos hacen engordar

1. Baja autoestima

La excesiva severidad hacia uno mismo oscurece la vida y afecta el tamaño de la cintura. La industria de la pérdida de peso gana dinero al hacer que las personas se sientan mal y demasiado críticas con sus cuerpos. Como resultado, la persona que se enamora de este truco gasta dinero en pastillas, productos para bajar de peso y compra planes de comidas que no funcionan.

Las personas con baja autoestima no culpan a los charlatanes de los fracasos, sino a sí mismos. Se enojan aún más, se rinden y dejan de restringirse en la comida. Y luego vuelven a comprar productos "adelgazantes". Pero esto está plagado del "efecto yo-yo" cuando, después de estrictas restricciones dietéticas, una persona gana más de lo que pierde.

Como pelear

La forma más fácil de volverse menos estricto consigo mismo es trabajar con un psicólogo. El especialista "arreglará" el cerebro y esto facilitará la vida. También está el plan B: ponerse en forma en formas de trabajo. Por ejemplo, comience a contar calorías. Sin embargo, hay un matiz. Una persona insegura nunca estará satisfecha con lo logrado, y esto está plagado de anorexia.

2. Comer en exceso emocional

La comida se siente cómoda, especialmente si es grasosa o dulce. Por eso, muchas personas tienden a buscar algo para masticar en cualquier situación incomprensible. Además, los estudios muestran que las mujeres tienen más probabilidades de sufrir estrés y los hombres intentan reemplazar el aburrimiento con la comida.

Como resultado, come en exceso y las calorías adicionales que requiere el cerebro, no el cuerpo, se transforman en grasa.

Como pelear

Si tiende a comer en exceso emocionalmente, comience a llevar un diario de alimentos. Y escriba en él no solo lo que comió, sino también por qué. Por ejemplo, digamos que preparó un sándwich para el almuerzo porque tenía hambre. Y como refrigerio por la tarde, comimos una barra de chocolate, porque querían distraerse del trabajo. Cuando comprenda sus verdaderos motivos e identifique patrones, será más fácil controlar su dieta.

3. Depresión

Las investigaciones apuntan a un vínculo directo entre la depresión y el aumento de peso. Se ha establecido que este trastorno es uno de los factores por los que se puede predecir la obesidad en una persona en el futuro. También se observa lo contrario: las personas con obesidad tienen un mayor riesgo de depresión.

Como pelear

La depresión no es solo un problema del estado de ánimo, sino una enfermedad grave, por lo que debe consultar a un psiquiatra.

4. Enfoque demasiado estricto para la pérdida de peso

Empezaste a contar calorías, fuiste al gimnasio y te introdujiste en la disciplina del ejército. Pero un enfoque tan riguroso puede no producir los resultados deseados. Si come muy poco o hace demasiado ejercicio, su cerebro inhibirá la pérdida de peso.

Primero, el cuerpo no se da cuenta de que usted ha creado condiciones duras para él a propósito. Por lo tanto, cambia al modo de supervivencia. La investigación muestra que las células cerebrales pueden prevenir la quema de grasa ante un déficit de calorías severo. Según los científicos, este mecanismo se desarrolló en la antigüedad, cuando la comida se suministraba al cuerpo de forma irregular y tenía que distribuir correctamente las reservas de energía entre las comidas. Además, el estrés conduce a la producción de cortisol, que interfiere con la pérdida de peso.

En segundo lugar, las restricciones estrictas conducen a una obsesión por la comida, lo que te obliga a comer en exceso tan pronto como dejas de controlar tu dieta. Y de nuevo se activa el "efecto yo-yo".

Como pelear

No persiga resultados rápidos. Elija una dieta equilibrada y un ejercicio que lo haga más fuerte y feliz, en lugar de un limón exprimido.

5. El enfoque incorrecto de la comida

A las personas con cuerpos en forma que ganan dinero a través de las redes sociales que venden programas de pérdida de peso a menudo se les anima a dejar de tratar la comida como un placer y a tratarla como combustible. El problema es que no eres una máquina. Y las papilas gustativas no se te dan por casualidad.

Si le dicen, por ejemplo, que hay más pechugas de pollo, pero las odia, sólo puede adivinar qué tan rápido se detendrá esta estrategia nutricional.

Como pelear

Es mucho más fácil seguir una dieta saludable si considera sus hábitos alimenticios. Pero tendrás que crear el menú tú mismo. Aunque solo sea porque nadie conoce tus preferencias mejor que tú.

6. Percibir la comida como recompensa

La comida es la recompensa de la propia naturaleza. Comer alimentos desencadena la liberación de dopamina, que activa los centros de placer en el cerebro. Si se recompensa con comida por el éxito y los logros, el placer se vuelve aún más fuerte. Como resultado, se forma una estrecha conexión entre la comida y las sensaciones agradables, lo que lo obliga a comer, incluso si no hay apetito.

Por ejemplo, cuando era niño, solo comía pastel en vacaciones. Y ahora el pastel es la forma más fácil de animar y hacer que tu día sea especial.

Como pelear

Sea consciente de la pregunta y pregúntese antes de cada comida si tiene hambre o si está motivado por otros factores. Y crea otro sistema de recompensas. Por ejemplo, después de un proyecto completado con éxito, dé un paseo en las atracciones.

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