Five Minute Journal: un planificador diario que te ayuda a ser más feliz
Five Minute Journal: un planificador diario que te ayuda a ser más feliz
Anonim
Five Minute Journal: un planificador diario que te ayuda a ser más feliz
Five Minute Journal: un planificador diario que te ayuda a ser más feliz

La idea detrás de esta aplicación no es nueva, especialmente para los estadounidenses. Este es un análogo electrónico de la versión impresa del popular diario personal basado en trucos psicológicos que cambian tu vida.

La idea detrás de Five Minute Journal es reservar una pequeña cantidad de tiempo (por la mañana y por la noche) para establecer tareas para el día siguiente o para escribir momentos memorables al final del día. El diario tiene una estructura extremadamente simple. Cada día tiene una sección matutina y vespertina con preguntas orientativas que le ayudarán a completar los recuadros.

Mañana:

  • Estoy agradecido por …
  • Acciones para alegrar el día
  • Las principales declaraciones del día

Noche:

  • Tres increíbles eventos del día
  • ¿Qué puedes cambiar para que tu día sea aún mejor?

Este conjunto de experiencias y deseos va acompañado de una cita inspiradora y desafíos semanales. Mantener este diario es una motivación adicional para hacer algo que ha estado posponiendo durante mucho tiempo, así como el control sobre el crecimiento personal y los cambios relacionados. El análisis del día anterior responde a la pregunta de si ha avanzado, lo cual es importante, porque de lo contrario probablemente esté retrocediendo. A su vez, las tareas que te propongas al comienzo del día a menudo se convierten en la fuente de otros cambios más importantes en tu vida.

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La idea del Diario de cinco minutos es útil e importante en lo que respecta al crecimiento personal. La versión electrónica tiene dos ventajas importantes:

  1. Le ayuda a desarrollar el hábito de completar su diario con regularidad. A pesar de la recomendación de llevar contigo la versión impresa en todo momento, se pierde fácilmente en la rutina diaria. Al mismo tiempo, el teléfono inteligente es el dispositivo más personal, cuyos recordatorios incorporados contribuyen al autocontrol.
  2. Imágenes asignadas a un día específico. Una foto memorable o una imagen del día anterior será un buen identificador para futuras búsquedas o introspección.
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La aplicación cuesta 279 rublos, que es mucho, pero más que justificado, dados los beneficios de este diario. Sin embargo, antes de decidirse a comprar, le recomendamos que se familiarice con la estructura de la versión impresa. Esto ayudará a determinar la necesidad y el deseo de ejecutar el Diario de cinco minutos.

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