Cómo liberar tu mente de preocupaciones en 15 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Algunos días te sientes como un limón exprimido. Tareas urgentes, reuniones, reuniones, llamadas: una presión de tiempo continua. Te excitas tanto que no puedes parar más tarde. Los pensamientos continúan girando salvajemente, la ansiedad vence por no haber logrado hacer todo lo planeado en un día. Una descarga especial de 15 minutos, que consta de algunos ejercicios simples, ayudará a hacer frente a estas sensaciones desagradables.

5 minutos de actividad física

No hay mejor medicina para una mente ansiosa que el ejercicio vigoroso.

En 5 minutos, puede trabajar bien sus músculos si realiza enérgicamente y rápidamente flexiones, sentadillas, planchas o cualquier otro movimiento que esté disponible actualmente para usted. Esto distraerá su atención de masticar los eventos del día anterior, y la liberación de endorfinas le agregará calma y confianza.

4 minutos de tratamientos de agua

Las propiedades antidepresivas de los tratamientos con agua se conocen desde la antigüedad. Todo el mundo conoce la sensación de relajación y dicha que se apodera de nosotros bajo los chorros de la ducha o en el baño. Y si terminas esta etapa con un cambio contrastante en la temperatura del agua, también recibirás un gran impulso de vivacidad como bonificación.

3 minutos de meditación

Sí, por supuesto, realmente no puedes meditar en 3 minutos. Pero es muy posible relajarse un poco y deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre el día anterior de su cabeza.

Si ya está practicando la meditación, no debería tener preguntas sobre sus efectos beneficiosos. Si no es así, puede comenzar leyendo este artículo.

3 minutos de silencio

Todo el día estamos rodeados de todo un océano de sonidos. Nos abruma con sus ondas, formadas por miles de canciones, sonidos de la ciudad, llamadas, conversaciones interminables y anuncios en auge desde todas las direcciones. Estamos tan acostumbrados a ellos que ya no notamos esta cacofonía en nuestras cabezas.

Por lo tanto, el momento en que te encuentres en completo silencio puede incluso asustarte un poco. Sin embargo, le ayudará a despejar completamente su mente del ajetreo y el bullicio del día y aliviar el estrés acumulado.

Solo necesitas 15 minutos para volver a vivir después de un día duro y nervioso. Solo un cuarto de hora es suficiente para liberarse de los problemas y la confusión diarios. Pruebe esta maravillosa receta y usted mismo se sorprenderá de su impacto en su vida.

¿Cómo lidias con el estrés diario? ¿Tiene sus propios métodos y técnicas probados?