Cómo aprender a no enfermarse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

¿Cuántas veces al año te enfermas? ¿Quizás le gustaría aprender a resistir las enfermedades? Este artículo proporciona pautas sencillas para mejorar su salud.

Se acerca el invierno, lo que significa que pronto la gente comenzará a segar la gripe y los resfriados en masa. Parecería que la misma historia se viene repitiendo desde hace muchos años: una persona sabe qué hacer para no enfermarse, se viste abrigado, bebe profilácticamente té caliente con limón, pero no, no, y queda atrapado en un resfriado..

Y está bien si este problema ocurre en invierno, pero cuando la enfermedad se apodera de usted en algún lugar del verano, durante las vacaciones, es doblemente insultante. Muchos probablemente ya se hayan acostumbrado a la idea de que al menos un par de veces al año tendrán que acostarse con fiebre y secreción nasal. Yo fui uno de ellos hasta que aprendí a no enfermarme.

Con la palabra "enfermedad" me refiero a un resfriado o gripe que le impide trabajar / estudiar normalmente. La última vez que estuve enfermo fue el 20 de enero de 2012, es decir, hace casi 2, 5 años. Ese día, tomé la decisión decidida de no enfermarme más. Duré un año, luego otro, y el próximo año me estoy preparando para cumplir el tercer año sin resfriados ni gripe.

Para comprender cómo lidiar con las enfermedades, primero considere las causas de su aparición.

¿Por qué nos enfermamos?

1. Estrés. Según las estadísticas, la mayor cantidad de bajas por enfermedad cae en un lunes estresante. Y mucho menos, el viernes. El viernes, una persona siente un aumento emocional antes del próximo fin de semana, pero el lunes siente todo el peso de la próxima semana laboral; es en este momento cuando aumenta la probabilidad de enfermarse. Tarde o temprano, el estrés constante obligará a una persona a tomar una licencia por enfermedad.
2. Protesta interna. ¿Estás cansado del trabajo o no puedes ir en pareja por la mañana? ¿O tal vez quieres finalmente descansar, pero está lejos de las vacaciones? Hay una salida: la propia mente subconsciente activará los mecanismos necesarios para que estés más expuesto al viento, el frío y los acondicionadores de aire y puedas enfermarte.
3. Falta de atención. Quieres que las personas que te rodean empiecen a darte naranjas, a darte coldrex, a sentir pena y a preguntarte por tu salud todos los días. Esto agrada a todos, pero no es más que un método de manipulación.
4. Extremadamente frio. Este tipo de resfriado es difícil de no notar, porque cada célula del cuerpo lo siente claramente. El primer deseo cuando sientes un frío intenso es calentar con urgencia.
5. Frío ligero. Un ejemplo vívido es una corriente de aire discreta o una boquilla de aire acondicionado traicionera, que silenciosa pero sistemáticamente, minuto a minuto toma su calor; este es uno de los tipos de resfriado más peligrosos.

Cómo lidiar con las causas de enfermedades mencionadas anteriormente

1. Puede lidiar con el estrés en el trabajo reconsiderando su actitud hacia el trabajo (para ser más simple, no tomárselo todo en serio) o cambiando de trabajo.
2. En el caso de la protesta interna, tiene sentido animarse con buenas razones para ir a trabajar (motivación) o, nuevamente, cambiar de trabajo y hacer algo más agradable. Además, puede ser que te pique la rutina. En este caso, tiene sentido tomarse conscientemente unas vacaciones durante al menos un par de días y animarse emocionalmente con la ayuda de un viaje corto y la comunicación con personas interesantes.
3. Si te falta atención, no deberías ser un mártir. Salir con amigos a un evento será mucho más productivo: dedicarás mucho menos tiempo y obtendrás tu dosis de capital social. Cuanto más a menudo salga con la gente, menos querrá enfermarse. Y si te enamoras, aún más.
4. El frío fuerte y ligero requiere diferentes enfoques. Es más fácil prepararse para un resfriado fuerte que para uno ligero, porque es más notorio y tangible. Es imposible extrañarlo: cuando te dé un escalofrío y tus dientes bailen zapateando, buscarás urgentemente una forma de calentar o tomarás la decisión voluntaria de soportarlo. Este es el secreto para combatir el frío extremo.
5. El frío ligero es como una rana que se hierve en silencio a fuego lento. Se necesita un alto nivel de conciencia para no caer en este tipo de resfriado tan insidioso. Necesitas aprender a sentir tu cuerpo y notar las más mínimas manifestaciones incómodas a tu alrededor. No debes ser un héroe y soportar una corriente ligera o una manta insuficientemente cálida. Un resfriado leve puede tomarlo desprevenido cuando está dormido y no tiene control sobre sus condiciones de sueño. Por lo tanto, tiene sentido prepararse con anticipación para posibles escenarios de una ola de frío repentina y preparar una manta adicional o llevar un suéter adicional. Es mejor sudar que congelarse. Para aumentar sus posibilidades ante un ligero resfriado, no solo debe hacer su "tarea" sobre el calentamiento con mantas-suéteres, sino también agregar un recordatorio a su "caché" de su cabeza de que el viento está soplando y no puedes relajarte. Es decir, incluso cuando está sentado en algún lugar de la oficina en una reunión importante, necesita "reservar" el pensamiento del resfriado en su cabeza. Cuando te acuerdas del resfriado y eres consciente de que es y que te afecta, ya aumentas en un 50% tus posibilidades de no enfermarte.

La prevención salvará al mundo

Es mucho más fácil no enfermarse si sigue regularmente pasos simples pero efectivos:

• Cuídese. Incluso un par de minutos de agua fría al final de su baño matutino diario puede hacer maravillas.
• Vestirse. Áreas de riesgo que requieren atención primero: espalda, pecho y cuello.
• Dormir. Este es un punto muy importante, ya que la falta de sueño conduce a una mala salud y reduce la inmunidad.
• Bebe bebidas calientes. No importa si es café, té o simplemente agua hirviendo. Un vaso extra de algo caliente no solo le recordará a su cuerpo que lo están cuidando, sino que también le permitirá determinar con mayor precisión las fuentes de frío en contraste.
• Tomar una ducha caliente. Incluso si no tienes frío. Nunca es superfluo calentar la espalda y el cuello.

Medidas de choque: vengarse del frío

Sucede que te encuentras en una helada severa, mientras eres consciente del peligro de enfermarte, pero, por suerte, ni un julio de calor. En tales casos, ni siquiera un vaso de té caliente puede cubrir el "daño" causado por el frío. En tal situación, es necesario, como antes, tener en cuenta el pensamiento del frío. No importa que haya ganado la batalla, ¡todavía tienes el poder para ganar la guerra!

Véngate del feroz invierno humeando bien en la ducha mientras viertes té de limón caliente en la garganta. Vístete con lo que tengas, cúbrete con todas las mantas que estén disponibles y vete a la cama. Y duerma todo lo que quiera sin levantarse al sonido de la alarma. Es mejor quedarse dormido en el trabajo, pero estar sano, que ser heroico en la oficina a tiempo, pero con la aparición de la enfermedad.

Y para un refrigerio: una receta para la salud del gurú del yoga integral Sri Aurobindo

“La única enfermedad es la falta de conciencia. En etapas posteriores, cuando el silencio interior esté firmemente establecido en nosotros y seamos capaces de percibir vibraciones mentales y vitales incluso en la periferia de nuestro periosconsciente, podremos sentir las vibraciones de la enfermedad de la misma forma y desviarlas antes de que aparezcan. puede entrarnos. Si eres consciente de este 'yo' tuyo circundante - escribió Sri Aurobindo a su discípulo - entonces podrás captar el pensamiento, la pasión, la sugestión o el poder de la enfermedad y evitar su intrusión en ti.

¿Qué métodos conoces que te ayuden a no enfermarte?