Headspace - meditación del siglo XXI

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53

Muchas personas intentan aprender a meditar con libros y videos. Y fallan. Yo también pasé por esto. Todavía no podía hacer de la meditación un hábito. Hasta que me familiaricé con Headspace, que cambia la idea de meditación. ¡Quizás así es como la gente meditará en el siglo XXI!

¿Qué es Headspace?

Headspace es un moderno sistema de enseñanza de meditación interactiva. Su creador es Andy Paddicomb, el divulgador de la meditación en Occidente. Es posible que haya leído su libro Meditación y atención plena.

Como funciona … para mi

16.00. Medio de la jornada laboral. Ya se ha hecho mucho y el cerebro está hirviendo. ¿Cómo recuperar la frescura? Una siesta es una buena solución, pero no siempre es posible. Y no siempre es posible conciliar el sueño "a pedido". Y aquí es donde la meditación me ayuda. O mejor dicho, meditación con la aplicación Headspace.

1. Salgo de la oficina.
2. Llego a la plaza.
3. Saco mi teléfono inteligente y mis auriculares.
4. Enciendo el modo avión.
5. Lanzo la aplicación.

Un ejercicio dura 30 minutos y me siento renovado. Estoy listo para trabajar y crear de nuevo. No te rías, pero Andy se ha convertido en una especie de amigo para mí, con quien vas a charlar en el bar después del trabajo.

Meditación

Cada ejercicio, esencialmente una meditación guiada por voz, sigue el mismo patrón.

Andy enseña sobre la marcha. Una meditación es solo ligeramente diferente de la otra. Pero en esto un poquito enseña algo nuevo:

• que hacer con los pensamientos obsesivos
• que hacer si tienes sueño
• qué hacer si se aburre durante la meditación,
• cómo la meditación ayudará con el dolor.

¿No es esto hipnosis?

Bueno, en algunos lugares parece. La voz confiada, pero suave y amistosa de Andy es propicia para desmayarse. En días especialmente ocupados, ni siquiera puedo terminar el ejercicio hasta el final, me duermo.

Pero todavía no, no hipnosis. De todos modos, entrenamiento.

Formato

Audio (95%), video y, a veces, incluso dibujos animados geniales.

Convenientemente, todas las lecciones se pueden descargar con anticipación cuando Internet es bueno. Y hazlo en cualquier lugar.

Ejercicios para todas las ocasiones

Medita antes de acostarte, mientras caminas, o incluso mientras comes …

Medita para deshacerte del estrés y la ansiedad y ser más creativo …

Y mucho, mucho más … ¿Qué es una cosechadora, eh? Está claro que esto es principalmente marketing, pero aquí es orgánico y no enfurece.

Es una pena, pero todo está en inglés …

Sin embargo, Andy usa un lenguaje simple. El 95% de las palabras se repiten de un ejercicio a otro. Por lo tanto, incluso con un conocimiento débil del idioma, vale la pena intentarlo.

Silbidos y gemidos

La meditación nunca ha sido tan moderna. La aplicación funciona en un navegador o (lo que es más conveniente) en teléfonos inteligentes con Android o iOS. La gamificación y el seguimiento del progreso no se olvidan.

Y "sociabilidad".

Para algunos, esto probablemente sea importante. Para mí, el valor principal es el contenido de calidad.

Precios

Para empezar, las primeras 10 lecciones están disponibles de forma gratuita. Puede tomar su teléfono inteligente ahora mismo, instalar la aplicación Headspace y comenzar a practicar. Si te involucras como yo, estos son los precios:

Como ves, el placer no es barato.

Total

Escribí en mi blog sobre cómo he estado haciendo meditación durante un año y lo que me dio. Pero fue solo con Headspace que mi meditación se volvió regular y se convirtió en un hábito real, como cepillarme los dientes o beber té verde.

Sí, Paddicombe gana dinero con lo que probablemente se conoce desde hace mucho tiempo. Pero lo hace con talento y eficacia. ¿Por qué no pagar por un "reempaquetado" de técnicas y filosofía antiguas para las plataformas modernas?

Trabajo decente del propio Andy y, por supuesto, de los programadores. ¡Recomendar!