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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 03:53
El entrenamiento de ciclismo es una parte integral del entrenamiento de los futuros "hombres de hierro". Cuando el clima no lo permite, los pedales deben girarse en casa en una estación de bicicletas o en un club deportivo en una bicicleta estática. Los soportes para bicicletas en casa son, en primer lugar, aburridos. En segundo lugar, es difícil forzarse a pedalear durante tanto tiempo, y la tentación de distraerse con otra cosa o de estirar un poco los músculos ardientes ya es demasiado grande. ¡Las clases de ciclismo en grupo son otro asunto! Aquí tiene un espíritu de equipo y un entrenador que no le permitirá tomarse un descanso de su entrenamiento.
Inspirándonos en el video publicado en Lifehacker, decidimos hacer una colección completa. ¡Disfrutar! Y no digas que es fácil y que estos entrenamientos son solo para chicas. Créame, esto es realmente muy difícil.
¿Qué es el ciclismo y el spinning?
Aeróbic en bicicleta, ciclismo de interior, ciclismo, spinning, spinning (ciclismo de interior, ciclismo, spinning, spinracing) es un tipo de ejercicio aeróbico cíclico que utiliza un ergómetro de bicicleta estacionario ligero (bicicleta). Los métodos de los diferentes programas difieren algo en el formato de la lección y las características de diseño de la bicicleta estática.
Sportwiki.to
Ciclismo- Este es el tipo más común de aeróbic en bicicleta. Se enseña en casi todos los principales clubes deportivos conectados en red. La duración del entrenamiento varía entre 35 minutos para principiantes y hasta 55 minutos para los más avanzados.
Hiladodifiere del ciclo en el equilibrio de carga. Si en el ciclismo se distribuye uniformemente entre la parte superior e inferior del cuerpo (los ejercicios en una bicicleta estacionaria pueden interrumpirse con ejercicios de fuerza), en el spinning, la atención principal se presta a la parte inferior del cuerpo.
El ciclismo se puede comparar con el ciclismo, y el spinning es como el ciclismo.
Otra opción bastante interesante es hidrorider … Durante estos entrenamientos, la bicicleta estática está en el agua y usted se sienta en el agua hasta la cintura y pedalea según las órdenes del entrenador.
Video
De hecho, todo comenzó con este video.
Número de video 1
Video número 2
Y este es un entrenamiento del mismo entrenador, pero ya en un estilo funky.
Número de video 3
Y este ejercicio es especialmente para chicas a las que les encanta bailar. Así que pedalear definitivamente no es aburrido.:)
Número de video 4
Si encuentra molesto el pedaleo funky o hip-hop, una opción más masculina puede ser para usted. Por ejemplo, como Les Mills. Hay muchos entrenamientos diferentes en su programa, incluidos los entrenamientos por intervalos y con la imitación de montar en colinas. En general, tienes la garantía de matar en el entrenamiento.
Número de video 5
Hay entrenamientos en los que el trabajo con una bicicleta estática se interrumpe con ejercicios de fuerza.
Número de video 6
Incluso hay una versión coreana. Los coreanos, como siempre, hicieron un espectáculo con todo esto.;)
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